Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Denna sommarsäsong kommer den mycket älskade frukten att finnas i överflöd. ja! Vi pratar om fruktkungen - mango. Dessa härliga och saftiga frukter räcker för att släcka din törst under de varmare månaderna.
Men vad händer om vi säger att dessa mango är till nytta för din hälsa på ett annat sätt också? Mango är allt du behöver om du planerar att gå ner i vikt. I den här artikeln kommer vi att diskutera mangodietplanen för viktminskning.
I mangodietplanen ingår generösa portioner av frukten och måltider gjorda med mango. Mango innehåller stora mängder vitaminer och mineraler, inklusive folat, vitamin A, vitamin B6 och vitamin C, vilket gör dem till ett näringsrikt fruktval.
Mango innehåller många mineraler och är också bra för att sänka kolesterol på grund av sin rika källa till betakaroten och fiber (pektin). Studier har visat att mango kan sänka blodtrycket och till och med kan bekämpa och förebygga cancer.
Mango innehåller också vitamin K som hjälper till att absorbera kalcium och främjar optimal benhälsa.
Hur hjälper mangodieten dig att gå ner i vikt?
Frukter som mango har låg energitäthet eller kalorier per gram, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Det beror på att du kan fylla på färre kalorier än att äta frukt med hög energitäthet. Mango innehåller 0,6 kalorier per gram, vilket gör dem mycket låga i energitäthet.
Dessutom innehåller mango fibrer som också kan hjälpa till med viktminskning, eftersom fiber håller magen full under en längre tid och därmed minskar begäret. Frukten minskar absorptionen av makronäringsämnen, såsom kolhydrater och fett, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.
En kopp servering mango innehåller 2,6 g fiber vilket är cirka 10 procent av det dagliga rekommenderade värdet av fiber.
Den mango-bara dietplanen hålls enligt din måltidsplan, förutom att kalorierna kommer från mango. Om det konsumeras i rätt mängder kan mango vara en effektiv frukt för viktminskning. Eftersom mango innehåller mycket fruktos, bör de konsumeras i begränsade mängder.
Hur kan du gå ner i vikt med mango?
Mango innehåller fytokemikalier som förhindrar att fettcellerna expanderar och denna process hindrar dig från att gå upp i vikt. De innehåller också äppelsyra och vinsyra. Dessa två element håller kroppen alkalisk. Detta gör att du är mindre benägna att gå upp i vikt på grund av insulinresistens och förhindrar reumatoid artrit. Mango hjälper också till att avgifta din kropp genom att eliminera överflödiga gifter från kroppen. Fiberhalten i mango hjälper till att eliminera materia från kroppens tarmväggar.
Dessa frukter är också rika på lykopen, vilket är en naturlig antioxidant som hjälper till med viktminskning. Mango kan hjälpa dig att bli av med ditt magefett och förbättra ditt humör eftersom de har naturliga probiotika som håller tarmen frisk.
Fruktens fibrösa kött är en naturlig kolhydratblockerare som hjälper till att hålla dina blodsockernivåer stabila.
När ska du äta mango för att gå ner i vikt?
Nutritionists rekommenderar att en mangodiet endast kan vara en dålig idé. Intaget av mango bör vara 2-3 portioner och inte mer. De bör inte konsumeras med mejeriprodukter och citrusfrukter.
Hälsoexperter rekommenderar att den bästa tiden att äta mango är den första halvan av dagen, helst mitt på morgonen när BMR (Basal Metabolic Rate) är hög. Mango bör inte konsumeras med en annan måltid.
Nackdelarna med att ha enbart mango-diet är att det kan leda till flera brister i fettlösliga vitaminer och alla metaboliska reaktioner kan gå fel.
De andra hälsofördelarna med att äta mango
Mango innehåller antioxidantegenskaper som hjälper till att förhindra sjukdomar och hjälper kroppen att fungera ordentligt. En medium mogen mango innehåller cirka 165 kalorier, så du kan konsumera mango en halvtimme före träningen för att utnyttja den energi som mottas från frukten på bästa möjliga sätt.
En kopp mango innehåller 75 procent C-vitamin som håller inflammation, fetma och sjukdomar som reumatoid artrit och diabetes i schack. Cirka 25 procent av vitamin A och 25 olika karotenoider som finns i mango hjälper dig att återhämta dig snabbare efter träning.
Vitamin B6 och andra B-vitaminer hjälper till att bibehålla en smidig funktion av sköldkörteln och hypofysen. Mango är också rik på magnesium som hjälper till att slappna av dina muskler och nervsystem.
I sommar prova detta aptitretande hälsosamma mango lassi recept!
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
World No Tobacco Day: 8 livsmedel för att förhindra tobaksbruk
