Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Alla måste känna till makhanas, ett populärt kvällsmatmål, även kallat rävenötter eller lotusfrön. De erbjuder många många hälsofördelar som vi ska skriva här idag.
Rävnötter eller makhanor kommer från en växt som heter Euryale ferox som växer i stillastående vatten i dammar i östra Asien. Visste du att rävnötter har använts i kinesisk medicin sedan 3000 år och nämns också i ayurvedisk medicin?
Makhana äts också under fastan och används till och med i indiska söta rätter.
Hälsofördelar med Makhanas Makhana (Lotusfrön) | Mycket fördelaktigt Makhana för alla åldrar. BoldskyVad är näringsvärdet för Makhana?
Makhanas är låga i kolesterol, natrium och mättat fett. De innehåller också olika näringsämnen som mangan, magnesium, kalium, protein, järn, kolhydrater, tiamin och fosfor. En portion på 50 g torra rostade makhanor har cirka 180 kalorier med inget mättat fett och kolesterol.
Makhana är fria från gluten och innehåller en flavonoid som kallas kaempferol, som har anti-aging och antiinflammatoriska egenskaper.
Hur hjälper Makhana till viktminskning?
Eftersom makhanor har låga kalorier, utan kolesterol och mättat fett, anses de vara ett av de hälsosammaste snacksna för att gå ner i vikt. De har också lågt glykemiskt index, vilket gör att du känner dig full och nöjd, vilket kan förhindra dina midsommar.
Så här konsumerar du makhana för viktminskning:
1. Torrristad makhana
Ta en handfull makhana och torka dem tills de blir lite bruna. Du kan få det som kvällsmat med en skål med frukt.
2. Smaksatta makhanor
Om du är uttråkad av att ha vanliga makhanor kan du få dem smaksatta genom att steka dem i ghee och lägga till kryddor och kryddor som korianderpulver, gurkmeja, gröna chili etc. för att få fram smaken. Du kan också lägga till mandlar för att göra det mer näringsrikt. Kryddor som svartpeppar kan också tillsättas vilket är effektivt för att gå ner i vikt.
3. Makhanor rostade i kokosnötolja
Ett annat sätt att ha makhana för viktminskning är att kasta dem i hälsosamma fetter som kokosolja. Du kan lägga till salt eller chaat masala för att förbättra dess smak.
Andra hälsofördelar med Makhana
1. Har anti-aging egenskaper
Rävnötter har anti-aging egenskaper. Förekomsten av enzymer i nötterna hämmar åldringsprocessen och hjälper till att fixera och bevara de nedsatta cellerna som leder till åldrande.
2. Bra för hjärtat
Makhana innehåller mycket magnesium, vilket är bra för att förbättra blodcirkulationen till hjärtat. Låga nivåer av magnesium kan öka risken för hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom.
3. Gynnsamt för högt blodtryck
Om du är en person som lider av stress, högt blodtryck och högt blodtryck kan konsumtion av makhana vara till nytta för dig. Det har höga kaliumnivåer som hjälper till att sänka blodtrycket.
4. Lågt glykemiskt index
Rävnötter har lågt glykemiskt index så det ger din kropp energi. Detta kommer att hålla dig energisk hela dagen och hålla dig borta från stress.
Biverkningar av Makhana
Det är bättre att konsumera rävnötter med måtta eftersom överdriven konsumtion kan leda till biverkningar som allergier, mag-tarmproblem, förstoppning, uppblåsthet och flatulens etc. Så om din mage är upprörd om du lider av förstoppning, konsumera inte .
Andra Makhana recept
Du kan antingen låta dem torka rostade eller lägga till dem som ingrediens i rätter som makhana kheer , makhana soppa eller så kan du till och med lägga till dem som en toppning i dina grönsaksallader.
Dela den här artikeln!
