Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
De flesta av oss skulle definitivt känna till fru Shilpa Shetty, eller hur? Den sydande heta Bollywood-kändisen, som har lyckats ha en fantastisk, tonad figur, även vid 40 års ålder! Vad mer, hon är också en mamma!
Shilpa Shetty är, förutom att bli populär för sina peppiga skådespelarkunskaper i indiska filmer, också känd för sin heta figur och hennes yogarutin.
Som vi alla vet följer de flesta kändisar och välmående människor en strikt fitness- och dietregime som de håller sig till dagligen.
En fit kropp är inte lätt att uppnå och även om man lyckas uppnå en fit kropp kan underhållsdelen vara svår, eftersom man måste träna varje dag för att hålla sig i form.
Så när vi tittar på Shilpa Shettys sidor på sociala medier kan vi bevittna det faktum att hon strikt tränar yoga dagligen och hon är skyldig sin vackra kropp till olika yogaasanas!
Shilpa har till och med skrivit en bok om yoga, som folk kan hänvisa till! Under tiden vet också fördelarna med att utöva yoga kontinuerligt i ett år. Klicka här.
De flesta av oss, även om vi är födda med bra siffror, kan börja tappa våra siffror när vi åldras och kan gå upp i vikt, särskilt om vi har fött barn.
Så, om du vill uppnå en attraktiv och passande kropp som Shilpa Shetty, ta en titt på hennes yogaregim!
1. Padahastasana för en platt mage
- Denna asana syftar till att minska magfett och toning dina magmuskler.
- Stå rakt, med fötterna ihop.
- Böj din torso långsamt så att ditt huvud rör vid låren och försök nå dina fötter med händerna så mycket du kan.
2. Virabhadrasana för ökad uthållighet
- Denna asana syftar till att låta dig få mer uthållighet genom att öka din ämnesomsättning, så att du har tillräckligt med energi för fysiska aktiviteter.
- Stå rakt, med fötterna ihop.
- För nu dina vänstra fötter bakåt och böj ditt högra knä framåt så att höger lår är parallellt med marken.
- Sedan lyfter du båda armarna så att dina biceps rör vid dina öron.
- Upprepa övningen genom att byta benens position.
- Personer med hjärtsjukdomar måste rådfråga en läkare innan de tränar denna asana.
3. Vyagrasana för muskelförstärkning
- Denna asana syftar till att stärka och tona kroppens muskler, särskilt rygg- och magmusklerna.
- Placera dig själv på alla fyra på en yogamatta, så att din torso är parallell med marken.
- Vik nu det nedre knäet på ett ben och föra det bakåt mot huvudområdet genom att sträcka benet och magmusklerna.
- Håll dig i den här positionen så länge du kan.
- Ta sedan benet framåt så att knäet ligger nära bröstet.
- Upprepa samma övning med det andra benet.
4. Naukasana för tonad abs
- Denna asana syftar till att minska det totala kroppsfettet och även tona dina magmuskler.
- Lägg dig först på en matta, med fötterna ihop och händerna sträckta framför dig.
- Lyft nu långsamt den främre delen av kroppen genom att trycka på magmusklerna.
- Lyft sedan fötterna från marken och håll dina ben och händer parallella med marken. Håll upp bröstet och huvudet.
- Håll dig i den här positionen så länge du kan.
