Så du får äntligen den där massagen som du har tänkt på i flera månader. Du går in, redo att koppla av, och den sammetsröstade kvinnan i receptionen frågar: 'Vilken typ av behandling vill du ha?' innan du ger dig en lång meny med alternativ som alla låter vackrare än nästa. Lyssna på paniken och beslutströttheten.
Även om det finns många olika typer av massage tillgängliga, låt oss för enkelhetens skull diskutera de två vanligaste teknikerna du kommer att stöta på: svensk massage och djupvävnadsmassage. Inte säker på vilken som är vilken? Vi går igenom de viktigaste skillnaderna mellan dem så att du kan hitta den behandling du kommer att njuta av mest.
Vad är en svensk massage?
Historien
Tja, låt oss börja med att reda ut den vanligaste missuppfattningen: svensk massage gjorde det inte har faktiskt sitt ursprung i Sverige. Utan att gå in på en full historielektion här, det råder viss förvirring kring vem som faktiskt uppfann tekniken: Pehr Henrik Ling, en svensk medicinsk gymnastikutövare som till stor del anses vara 'fadern till svensk massage', eller Johann Georg Mezger, en holländsk utövare som enligt Massagetidning , är den person som faktiskt ansvarar för att systematisera teknikerna och mynta de termer som används under behandlingen som vi känner den idag. Ett annat roligt faktum: Utanför USA kallas det för en 'klassisk massage', i motsats till svenska. (Försök att dra fram den där roliga faktan under nästa paus i konversationen på en middagsbjudning.) Hur som helst , tillbaka till själva massagen.
Fördelarna
Den svenska (eller klassiska) massagen är den mest efterfrågade behandlingen på många spa och kliniker eftersom den tar itu med ett brett spektrum av problem för de flesta (till exempel stelheten du känner i nacken av att böja dig över en datorskärm hela dagen eller hela dagen trånghet och ångest du känner av att vara en levande, andande vuxen 2019). Det slutliga målet med en svensk massage är att slappna av i hela kroppen genom att öka cirkulationen av blod och syre, samtidigt som man minskar eventuella muskelgifter eller spänningar.
The Strokes
Det finns fem grundläggande slag som används under en svensk massage: effleurage (långa, glidande slag), petrissage (knåda musklerna), friktion (cirkulära gnidningsrörelser), tapotement (snabbt knackande) och vibration (snabbt skakning av vissa muskler). Även om trycket kan anpassas efter eget tycke, generellt sett använder svensk massage en lättare beröring och kombineras ofta med mjuk stretching och aromaterapi.
Poängen
Om du aldrig har haft en massage förut, känner du dig nervös över att få en, eller om du bara söker lite tid att slappna av och varva ner (i motsats till att vilja arbeta genom envisa veck eller specifika områden med obehag som har stört dig), rekommenderar vi en svensk massage.
Vad är en djup vävnadsmassage?
Fördelarna
OK, nu djupvävnadsmassagen. Som namnet antyder går denna typ av massage djupare in i lagren av din muskel och bindväv (alias fascia). Som du antagligen kan gissa från enbart beskrivningen, är detta inte den typ av behandling du sannolikt kommer att somna under.
Även om vissa av de tekniker som används under en djupvävnadsmassage liknar dem i en svensk massage, är rörelserna i allmänhet långsammare, och trycket är lite starkare och mer koncentrerat på alla områden där du kan känna kronisk spänning eller smärta. 'Vi använder massage eller manuell terapi för en mängd ortopediska skador. Några specifika områden där massage kan vara fördelaktigt är vid behandling av nacksmärta och cervikala diskbråck, och i närvaro av ryggsmärtor och ländryggsbråck, säger Kellen Scantlebury, DPT, CSCS och VD för Fit Club NY . Din massageterapeut kommer att använda sina händer, fingertoppar, knogar, underarmar och armbågar för att nå de djupare lagren av muskler och vävnad.
Smärtnivån
Vi vet vad du tänker: Kommer det att göra ont? De flesta människor beskriver att de känner ett visst obehag under behandlingen, men du bör definitivt säga till om det är för smärtsamt för dig. 'Massage kan orsaka mer skada än nytta när människor inte vet vad de gör. Jag vet att alla älskar att få massage av damen på nagelsalongen men det kan vara anledningen till att du har mer ont. Närhelst du får massage vill du försäkra dig om att personen har en god förståelse för människans anatomi och hur muskler, ben och mjuka vävnader fungerar tillsammans, varnar Scantlebury. Vi har också funnit att att ta djupa andetag – särskilt när din terapeut arbetar med de ovannämnda områdena som oroar – kan hjälpa till att lindra obehaget.
Biverkningarna
En annan sak att notera: Efter en djupvävnadsmassage kan du känna dig lite öm en dag eller två efteråt. Detta beror på mjölksyran som frigörs under behandlingen (vilket är anledningen till att de flesta terapeuter rekommenderar att du dricker mycket vatten för att hjälpa till att spola ut allt ur dina vävnader). Återigen, om du känner lite stelhet från början efter din djupvävnadsmassage är det helt normalt. Fortsätt bara att smutta på det där H2O så borde det gå över inom nästa dag eller så.
Poängen
Om du har kronisk muskelsmärta, återhämtar dig från ansträngande träning eller träning eller rehabiliterar efter en skada, kanske du vill överväga en djupvävnadsmassage. 'Jag använder vanligtvis massagetekniker för mer akuta skador för att få vävnaderna att slappna av och röra sig som de är avsedda att röra sig', förklarar Scantlebury. Men om du är benägen att få blodproppar, nyligen återhämtar dig från en operation, har ett medicinskt tillstånd som osteoporos eller artrit, eller är gravid, kolla med din läkare först för att se vad de rekommenderar. 'Att få en ordentlig utvärdering kan hjälpa dig att avgöra om massage är en riktig del av en behandlingsplan för dig', säger Scantlebury.
Så, ska jag få svensk massage eller djupvävnadsmassage?
Båda massagerna har sina fördelar, men om du fortfarande är förvånad över vilken du ska få, tänk på vad du vill ha ut av massagen. Har du en tjatande smärta eller ett specifikt område som har stört dig ett tag? En djupvävnadsmassage kan vara mer användbar här. Känner du dig bara lite stel eller nedgången och behöver lite övergripande TLC i ditt liv? Vi rekommenderar att du går med svensk massage.
Och oavsett vilken behandling du väljer, se till att du tydligt kommunicerar dina behov till din massageterapeut. Han eller hon kan arbeta med dig för att skräddarsy en upplevelse som ger dig de bästa resultaten. Nu om du behöver oss, kommer vi att vara på massagebänken och jamla ut till någon Enya.
RELATERAD: Allt du behöver veta om att få en sportmassage
