Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Äter ris för att gå ner i vikt? Detta kan komma att vara en chockerare för dig, men ja, att följa en strikt risdiet kan hjälpa en att gå ner i vikt.
Man tror att äta ris kan öka din vikt. Det är därför många dieters slutar äta ris bara för att undvika att gå upp i vikt.
Ris är rik på kolhydrater men innehåller lite fett, natrium och socker. Också om du vill veta vilket ris som är bäst för viktminskning, då kan du klicka här.
I det ögonblick du hör att ris hjälper till att gå ner i vikt betyder det inte att du slukar skålar och risskålar samtidigt.
Så om du är på viktminskning kan du äta ris i en begränsad mängd och med rätt kombination av mat hjälper dig att gå ner i vikt.
Man måste också vara mycket försiktig med vilken typ av ris man väljer att äta. Jämfört med vitt ris anses brunt ris vara bättre om du planerar att gå till risdieten.
Enligt en studie publicerad i Plant Foods Human Nutrition innehåller brunt ris en typ av fiber som kallas resistent stärkelse. Detta hjälper till att öka ämnesomsättningen och tar samtidigt längre tid att smälta. Detta i sin tur hjälper till med viktminskning.
Risdiet för viktminskning:
Välj brun ris:
Ris är rikt på kolhydrater, så intaget bör inte vara för mycket. Du kan ha brunt ris istället för vitt ris eftersom brunt ris är mer effektivt vid viktminskning.
Man måste också komma ihåg att när man säger risdiet betyder det inte bara att äta ris hela dagen.
Grönsaker:
Ha ris med gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, bönor och sparris. Ångade eller kokta gröna grönsaker är hälsosamma och underlättar viktminskning.
När du är på en risdiet bör du lägga till grönsaker som tomater och morötter eftersom de hjälper dig att hålla dig aktiv och ge tillräckligt med näringstillskott.
Frukt:
Kontrollera ditt intag av snacks som är rika på kalorier och fett. Välj istället frukter som limefrukter, druvor, ananas, äpplen och apelsiner.
Du kan ha råa frukter för att kontrollera din hunger och gå ner i vikt eller ha juice för att hålla dig hydratiserad. Färsk ekologisk fruktjuice är hälsosam och näringsrik.
Nötter:
När du är på en risdiet bör du lägga till nötter som mandel, aprikoser och russin som hjälper till att minska vikten och kontrollera aptiten.
Undvik godis:
Undvik att ha godis och desserter som choklad, kakor, glasskakor och godis. Dessa är hälsosamma snacks som är bra för viktminskning.
Minska saltintaget:
För en sund kropp, minska intaget av salt. Ris har redan naturligt salt och tillsats av mer kan orsaka hjärt- och bensjukdomar.
Mejeri:
Inkludera mager yoghurt och mjölk i din risdiet för enkel viktminskning. Kokta ägg är näringsrika och hälsosamma för bantare.
Uteslut fett:
Risdieten är mer effektiv när du utesluter fett som fläsk och fett kött. Generellt sett är riskosten vegetarisk. Följ risdieten för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Drick mycket vatten:
Glöm aldrig att dricka vatten när du är på risdiet. Att dricka mycket vatten hjälper till att återfukta kroppen och uppfylla de vattenbehov som vår kropp kräver.
