Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Ris, en basform av indisk diet, kan utföra underverk när det gäller dina viktminskningsmål. Ris är något som sydindianer inte kan tänka sig att leva utan, och i kombination med att det skulle hjälpa till att minska vikten, vad mer behöver vi mer?
Denna artikel ger dig en detaljerad beskrivning av de olika risvarianterna där ute och några av de otroliga hälsofördelarna som följer med det. Att konsumera färre kalorier är nyckeln till viktminskning och att äta ris är det bästa sättet att göra det. Det är precis rätt ris som är nödvändigt för att hjälpa dig att nå ditt mål. Allt du behöver göra är att gå igenom den här artikeln för att veta vad som är rätt och inte. Lite insåg du att din dagliga tallrik hjälper dig att uppnå en avundsvärd figur, eller hur?
I den här artikeln kommer vi att diskutera de fyra huvudtyperna ris - vitt ris, brunt ris, vildris och rött ris. Av dessa sorter hjälper vi dig att välja det bästa alternativet som i sin tur hjälper dig att kasta bort dessa onödiga kilo. Ta en titt.
Vitt ris
Vitt ris saknar alla näringsämnen på grund av dess otaliga malningsprocess. Detta slipade ris poleras också innan det går ut på marknaden. Bortsett från att ta bort skalet och kli, avlägsnas också de väsentliga näringsämnena i denna process.
a. Kolhydrater: Vitt ris ger cirka 53 gram kolhydrater. Men mängden kostfiber per portion vitt ris är jämförelsevis mindre än andra sorters ris. Kostfibrer är en obligatorisk del av vår dagliga kost, eftersom de hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.
b. Mineraler: Vitt ris innehåller 2,8 milligram järn och 108 mikrogram folat. De flesta vitaminer och mineraler avlägsnas efter malningsprocessen.
c. Fett och protein: Vitt ris har 0,5 gram fett och 4 gram protein. Detta är mindre än det rekommenderade genomsnittliga intaget för en frisk kropp.
En halv kopp kokt ris per dag räcker för att kasta de oönskade punden.
- Som nämnts tidigare innehåller vitt ris inte den nödvändiga mängden kostfiber, vilket är den viktigaste komponenten som är nödvändig för viktminskning.
Brunt ris:
Brunt ris är ett fullkornsris och är mycket mer näringsämnen än vitt ris. Till skillnad från vitt ris bibehålls kli och därför är brunt ris en rik källa till vitaminer och mineraler. Den enda starka skillnaden som uppstår mellan vitt och brunt ris är hur det bereds innan det släpps ut på marknaden.
a. Kostfiber: Detta ris innehåller cirka 4 gram kostfiber, vilket är cirka 14% av en 2000-kalori diet. Fitnessfreaks måste hålla öronen öppna vid den här.
b. Fett och protein: Brunt ris innehåller cirka 2 gram fett och 24 gram protein per portion.
c. Kolhydrater: Den innehåller cirka 45 gram kolhydrater, vilket är cirka 15% av en diet med 2000 kalorier.
d. Mineraler: Vitt ris har 2% respektive 5% kalcium och järn av en diet med 2000 kalorier och cirka 10 mg natrium.
Brunt ris är en hjärt-hälsosam mat och skyddar oss också mot olika sjukdomar och sjukdomar som cancer och diabetes. Det är också berikat med antiinflammatoriska egenskaper. Brunt ris hjälper inte bara till att gå ner i vikt utan hjälper oss också att hålla en hälsosam vikt. Att äta fullkorn hjälper oss att förlora mer fett i mitten och brunt ris är precis vad du behöver för att uppnå det! Vidare har den mindre densitet och får oss att känna oss mer fylliga, vilket hindrar dig från att äta de andra läckra läckerheterna på bordet.
En kopp brunt ris på eftermiddagen kommer att tjäna dina viktminskningsmål.
Vildris:
Vild ris är inte ett ris som du skulle stöta på mycket ofta. Den odlas vanligtvis i sjöregionen och innehåller mycket protein.
a. Kolhydrater: Vild ris innehåller 75 gram kolhydrater och 6 gram kostfiber.
b. Fett och protein: Den innehåller 1,1 gram fett och 3,99 gram protein.
c. Mineraler: Vild ris har cirka 7 mg natrium och 427 gram kalium.
Vild ris hjälper till att öka vårt immunförsvar och hjälper också till i matsmältningsprocessen. Vild ris stärker också benet på grund av den generösa mängden mineraler som finns i det. Nivån av antioxidanter i vildris-sorten fungerar som en anti-aging manthra för alla! Vildris innehåller lite kalorier och förhindrar därmed fetma. Att det är en gluttenfri mat hindrar oss från att äta på grund av dess rika fiberinnehåll. En kopp vild ris för en kvadratisk måltid är allt du behöver för att underlätta dina mål för viktminskning.
Rött ris:
Den röda färgen i rött ris uppstår på grund av antocyanin, som är ett vattenlösligt pigment som har en smak. Dess näringsvärde är högre jämfört med andra risvarianter.
a. Fett och protein: En kopp kokt rött ris innehåller 2 gram fett och 5 gram protein.
b. Kostfiber: Rött ris innehåller cirka 4 gram kostfiber baserat på en diet med 2000 kalorier.
c. Mineraler: Den har cirka 10 mg natrium.
Rött ris innehåller vitamin B6 som hjälper organens funktion. Vidare hjälper närvaron av en komponent som kallas monakolin K för att sänka den höga kolesterolnivån i kroppen. Rött ris är också rikt på fiber och kompletterar kroppen med energi. Det minskar också risken för fetma, eftersom det är helt fettfritt. Att konsumera rött ris dagligen hjälper oss att släppa några pund.
En halv kopp rött ris är mer än tillräckligt för att komplettera dina viktminskningsmål.
Ut ur listan föreslår vi att brunt ris är det bästa alternativet för att hjälpa till med viktminskning på grund av dess låga energitäthet. Sedan kommer det vilda riset eftersom det är gluttenfritt och slutligen det röda riset eftersom det är fettfritt.
