Psoriasisartritdiet: Mat att äta och undvika

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Teknologi BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
• Nyheter Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• sporter IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Psoriatisk artrit är en kronisk inflammatorisk autoimmun ledsjukdom som drabbar vissa personer som har psoriasis - ett kroniskt, inflammatoriskt autoimmunt hudsjukdom som orsakar röda, kliande fjälliga fläckar på huden [1] . Psoriasisartrit är en av de vanligaste typerna av artrit som kommer direkt efter artros och reumatoid artrit.

Psoriasisartrit uppträder när kroppens immunsystem attackerar de friska cellerna och vävnaderna. Detta onormala immunsvar orsakar inflammerade och smärtsamma leder. Ledvärk, svullnad och stelhet är de viktigaste symptomen på psoriasisartrit [två] .

Även om det inte finns något botemedel mot psoriasisartrit, används vissa läkemedel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD) och immunsuppressiva medel för att kontrollera ledinflammation.

Tillsammans med läkemedelsbehandling kan vissa kostförändringar hjälpa till att kontrollera inflammation och minska dina symtom. Forskningsstudier har visat att val av hälsosam mat kan hjälpa till att hantera psoriasis eller psoriasisartrit [3] .

I den här artikeln pratar vi om psoriasisartritdieten och de livsmedel som du kan äta och undvika.

Mat att äta för psoriasisartrit

Antiinflammatorisk omega 3-fettrik mat

Eftersom ledinflammation är ett stort symptom på psoriasisartrit som konsumerar livsmedel rik på antiinflammatoriska omega 3-fettsyror kan hjälpa till att minska inflammation.

Omega 3-fetter är en typ av fleromättade fettsyror (PUFA) som har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska sjukdomens svårighetsgrad av psoriasisartrit. En studie visade att individer med psoriasisartrit, som fick omega 3 PUFA-tillskott i 24 veckor, resulterade i sänkning av sjukdomsaktivitet, rodnad i led och ömhet [4] .

Här är en lista över livsmedel som är rika på antiinflammatoriska omega 3-fetter:

• Feta fiskar som lax och tonfisk
• Valnötter
• Linfrön
• Chia frön
• Edamame
• Hampafrön
• Tång och alger

Fullkorn med hög fiber

Studier har visat sambandet mellan psoriasis sjukdom och fetma. Så, personer med psoriasisartrit bör hantera sin vikt och kontrollera blodsockernivån [5] .

Hela korn är laddade med fiber, vilket kan hjälpa till att minska inflammation och förhindra en ökad blodsockernivå [6] .

Här är en lista över fullkorn som innehåller mycket fiber:

• Hel havre
• Fullkorn
• Quinoa
• brunt ris
• Vildris
• Majs

Antioxidantrika livsmedel

Att konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter kan hjälpa till att minska kronisk inflammation genom att förhindra skador kopplade till skadlig oxidativ stress [7] [8] .

Här är en lista över livsmedel som är bra källor till antioxidanter:

• Mörka bladgröna grönsaker
• Färska frukter
• Nötter
• Mörk choklad
• Torkade markkryddor
• Te och kaffe

Livsmedel att undvika för psoriasisartrit

rött kött

Konsumtion av fettrött kött kan öka inflammation, viktökning och förvärra psoriasis symtom. Kött är också en bra proteinkälla, så du kanske inte vill minska ditt intag av protein.

Undvik att äta rött kött och äta istället kyckling, fisk, nötter, bönor och baljväxter, eftersom de är bra proteinkällor och hjälper till att hantera psoriasisartrit.

Halvfabrikat

Bearbetade livsmedel har mycket socker, salt och fett och saknar väsentliga näringsämnen. Studier har visat att bearbetade livsmedel utlöser symtomen på psoriasisartrit [9] . Så det är bäst att undvika att äta dem.

Mejeriprodukter

Personer med psoriasisartrit kan ha intolerans mot mejeriprodukter. En studie visade att mejeriprodukter kan fungera som en utlösande faktor för psoriasisartrit [10] .

Andra livsmedel som bör undvikas helt är:

• Sockerhaltiga livsmedel och drycker
• Alkohol
• Friterad mat
• Vitt bröd och vitt ris
• Godis

Kost du kan överväga för psoriasisartrit

Det finns några typer av dieter som anses vara fördelaktiga för personer som lever med psoriasisartrit. Men det finns begränsade bevis för att dessa dieter faktiskt förbättrar psoriasisartrit. Låt oss ta en titt på dessa dieter.

• Paleo diet

Paleodieten, även känd som grottmanskost, inkluderar att välja hälsosam mat som frukt, grönsaker, nötter, frön och fisk och exkluderar bearbetade livsmedel och mejeriprodukter. Enligt National Psoriasis Foundation kan vissa dieter inklusive paleodieten hjälpa till med viktkontroll och kan förbättra psoriasisartrit.

• medelhavsdiet

Medelhavsdieten betonar att konsumera livsmedel som frukt, grönsaker, nötter, fullkorn och olivolja och undviker att konsumera rött kött, bearbetade livsmedel och mejeriprodukter. Färsk frukt och grönsaker, fullkorn, nötter och olivolja har antiinflammatoriska egenskaper.

• Antiinflammatorisk diet

En antiinflammatorisk diet inkluderar mat som olivolja, frukt, gröna bladgrönsaker, nötter och feta fiskar som kan hjälpa till att minska inflammation tack vare deras antiinflammatoriska egenskaper.

• Viktminskning diet

Psoriasis och psoriasisartrit ökar risken för andra hälsokomplikationer som fetma. Så individer med psoriasisartrit måste hantera sin vikt. Enligt National Psoriasis Foundation bör din viktminskningsdiet innehålla livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött, fisk, bönor, ägg, kyckling och nötter.

• Glutenfri diet

Människor som är känsliga för gluten eller som har celiaki bör välja en glutenfri diet, eftersom detta kan minska svårighetsgraden av psoriasisartrit. [elva] .

För att avsluta ...

Att göra hälsosamma kostförändringar kan hjälpa till att lindra symtomen på psoriasisartrit. Se dock till att prata med din läkare om att välja ett kostmönster som är rätt för dig för att hjälpa dig att hantera dina symtom bättre.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen