Kraftfulla Yoga Asanas för glödande hud

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
• Teknologi Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
• Nyheter Kumbh mela-återvändande kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

En vacker och glödande hud är vad alla önskar. Hudperfektion tillskrivs en glödande, felfri och smidig hud. Om du har följt hemligheten bakom kändisarnas glödande hud kommer du att bli förvånad över att veta att de flesta av dessa skönheter tackar kraften i yoga för den vackra huden de har.

Toppkändisar med glödande hud svär vid yoga. De anser att yoga tjänar som ett ledningssystem för livet. De anser också att yoga är det mest holistiska tillvägagångssättet mot livet. Det tonar inte bara, stärker eller botar kroppen utan fungerar också på sinnet och själen inifrån.

Yoga har makten att förbättra ditt liv drastiskt. Det främjar korrekt blodcirkulation som i slutändan förbättrar huden genom att förse cellerna med de nödvändiga näringsämnena och toxinerna spolas därmed ut.

Mudrasen av yoga som är utformade för att vända nedåt kan minska slöhet och kan behandla finnar och akne. Dessa mudra ger en ungdomlig och fantastisk glöd i ansiktet.

Läs vidare för att känna till några av de bästa yoga-asanasna för att uppnå en glödande hud.

• Padmasana
• Adho mukha svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Padmasana är den mest enkla och enkla att göra, Padmasana utförs av många på grund av dess ultimata fördelar. Padmasana betyder 'lotusblomma'. Det är också känt så på grund av sin lotusställning. Denna asana kallas också 'kamalasan'.

Steg av Padmasana:

• Sträck ut benen medan du sitter på golvet. Håll benen raka framför. Håll det högra benet med händerna, vik benen och placera det högra benet på vänster lår. Försök få dina fötter att röra vid din navel.

• Gör nu detsamma med ditt vänstra ben och lägg det på höger lår. Detta är den punkt där båda knäna skulle röra golvet. Foten ska vara vänd uppåt.

• Håll ryggmärgen rak.

• Lägg båda händerna, med handflatorna uppåt, på knälederna. Tummen ska röra pekfingret. Låt de andra fingrarna vända uppåt.

• Andas långsamt och djupt. Fokusera på din andning - andas in och andas långsamt.

• Om du är ny på denna asana, gör det först i 2 eller 3 minuter, så kan du öka tidsperioden långsamt.

Adho mukha svanasana

Detta är en nedåtriktad hundbildningsposition.

Steg av Adho Mukha Svanasana

• Låt din kropp bilda en bordsliknande struktur genom att stå på fyra ben.

• Andas ut och lyft dina höfter medan du gör det samtidigt och räta knä och armbågar samtidigt. Kroppen borde ha bildat en inverterad V-liknande struktur.

• Tårna ska peka framåt och dina händer måste vara i linje med axlarna och dina fötter ska vara i linje med dina höfter.

• Tryck händerna på marken och dra upp nacken i längdriktningen. Dina öron skulle nu beröra dina inre armar. Blicka mot din navel.

• Håll den här positionen i några sekunder. Böj nu knäna och återgå till bordsläget.

Dhanurasana

En av de tre huvudsakliga töjningsövningarna, dhanurasana kallas också bågposen. Håll magen tom innan du försöker denna asana. Bäst gjort som det första på morgonen.

Steg av Dhanurasana

• Ligga platt på magen. Håll armarna bredvid din kropp. Dina fötter och höften bör vara isär.

• Vik nu knäna och håll anklarna.

• Andas in. Lyft benen och bröstet från marken. Dra benen bakåt.

• Titta rakt.

• Koncentrera dig om att andas och håll fast i denna position.

• Efter cirka 15 minuter kan du andas ut och frigöra dig från denna ställning.

Sarvangasana

Denna asana är också känd som Shoulder Stand.

Steg för Sarvangasana

• Ligga platt på ryggen. Håll armarna vid sidan och benen ihop.

• Lyft benen, skinkorna och ryggen. I denna ställning bör armbågarna stödja din underkropp och du ska stå högt på axlarna. Din rygg ska stödjas med dina händer.

• Din kroppsvikt ska ligga på dina axlar och överarmar.

• Peka ut tårna. Din hållning ska bibehållas i 30 till 60 sekunder. Andas djupt.

• Sänk ner knäna och ta tillbaka händerna på golvet när du släpper.

Halasana

Denna asana heter så för att den liknar den typiska plogen.

Steg för att utföra Halasana

• Ligga platt på ryggen. Låt armarna vara på sidan med handflatan nedåt.

• Andas in och lyft fötterna över marken. Använd dina magmuskler för att göra detta. Dina ben skulle vara i 90 graders vinkel nu.

• Använd dina händer för stöd och lyft dina höfter från golvet.

• Gör en 180 graders vinkel med fötterna. Tårna ska gå bortom huvudet.

• Din rygg ska vara vinkelrät mot marken.

• Håll positionen medan du andas.

• Andas ut och ta ner benen.

Shavasana

Det kallas också likposen.

Steg för att göra Shavasana

• Ligga på golvet (helst en hård yta).

• Håll ögonen stängda.

• Placera benen isär. Tårna borde peka åt sidan.

• Placera armarna på sidan av kroppen och något isär. Lämna handflatorna öppna uppåt.

• Var uppmärksam på alla delar av din kropp. Börja från tårna. Andas långsamt och djupt medan du gör denna process. Detta ger din kropp fullständig avkoppling.

• Var i denna position i tio minuter och rulla sedan på ena sidan innan du öppnar ögonen igen.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen