Navratri 2020: Mat att äta och undvika om du ser fram emot en gastronomisk fest

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
• sporter Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Navratri 2020 har redan börjat och detta är den tid då människor fastar och festar under den nio dagar långa festivalen. De som väljer att fasta följer vanligtvis en viss dietplan och avstår från vissa livsmedel. Och det finns en annan del av människor som väljer att festa på läckra matvaror.

Navratri kallas också Durga Puja i de nordöstra staterna är också när människor observerar fasta. Under denna nio-dagars lovande festival, här är några saker att göra och inte göra som du behöver följa om du planerar att gorge på några läckra matvaror under Navratri.

Vad man ska äta under Navratri

1. Ät hälsosamma snacks

Att känna sig hungrig vid udda tillfällen under fastan är vanligt och under den här tiden bör du undvika att vända dig till ohälsosamma mellanmål. Gå till hälsosamma mellanmål istället. Prova att lägga till makhanor (rävnötter), rostade nötter eller sabudana i din kost eftersom de är rika på vitaminer och mineraler och ger dig den välbehövliga energin under festivalen. [1] , [två] .

2. Konsumera grönsaker och frukter

Grönsaker och frukter är fyllda med fiber och att konsumera dem kommer att hålla magen mättad under fastan. Effekten av kostfiber på mättnad orsakas inte bara av hur länge maten är i magen, utan också av den hastighet som den konsumeras. Det är förvånande hur smak också kan påverka känslan av fullhet. Inkludera pumpa, tomat, gurka, morötter, blomkål, kikärter, spenat, apelsin och rå papaya i din kost.

3. Drick mycket vatten

Under perioder med fasta glömmer människor ofta att dricka tillräckligt med vätska också. Därför är det särskilt viktigt att hålla kroppen hydratiserad under den här säsongen, eftersom uttorkning kan förändra din normala kroppsfunktion och få dig att känna dig tömd. Vanligt vatten, fruktinfunderat vatten, kokosnötvatten, färsk fruktjuice kan alla fungera som utmärkta rehydratiseringslösningar.

4. Sallader

Att äta sallader under Navratri-fastan är ett annat sätt att hålla kroppen mättare under längre tid. Du kan göra hälsosamma salladsrecept som sabudanasallad, rödbetasallad eller fruktsallad. Att konsumera det kan ge dig en välbehövlig mikronäringsförstärkning som behövs under fastan.

5. Soppa

Soppor kan vara en utmärkt näringskälla och kan hjälpa till att fylla på några av de elektrolyter som går förlorade under fasteperioderna [3] . Ha grönsaksoppa, pumpasoppa, spenatsoppa och morotsoppa.

6. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter som ostmassa, paneer, smör, ghee, mjölk, khoya och kondenserad mjölk kan användas för att göra recept som sabudana kheer, singhara ka halwa, kokosnöt laddoo, etc. Dessa livsmedel kan också hjälpa till med matsmältningen.

Vad man inte ska äta under Navratri

1. Livsmedel med hög sockerhalt

Minska konsumtionen av bearbetat socker, det destabiliserar blodsockret och ökar begäret. Välj istället livsmedel som innehåller naturligt socker som rödbetor, sötpotatis och frukt, eftersom dessa livsmedel kan tillfredsställa ditt sockerbehov utan att ha negativa effekter på din metaboliska hälsa. [4] .

2. Skräpmat

Om du är en av de människor som inte fastar under Navratri och tänker på gorging på skräpmat. Tänk om! Skräpmat som pizza, hamburgare och bakverk tenderar att vara kaloritäta och inte näringsrika. Detta kan orsaka viktökning.

3. Stekt mat

Undvik att äta för mycket stekt mat under Navratri eftersom det kan orsaka matsmältningsbesvär och magbesvär. Stekt mat som potatischips, pommes frites, pakoda och samosa bör undvikas. De kan ersättas med enkla mellanmål som torrristade och saltade nötter eller bönor.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen