ett/ 9
Även om svullnad i fötterna är ett ganska vanligt problem, är faktorer som - en ohälsosam livsstil, näringsbrister, bristande fysisk aktivitet och övervikt att skylla på. Dessutom är stående eller sittande under långa perioder, åldrande, graviditet, premenstruellt syndrom (PMS) och dålig blodcirkulation lika skyldiga. Smärtan, inflammationen, rodnaden och obehaget när du går kan bli ganska outhärdlig och det är därför viktigt att du inte ignorerar problemet. Här är några säkra och naturliga huskurer för att förhindra att de svullna fötterna och vristerna saktar ner dig.
Ge dina fötter lite TLC
Ge din pedikyr en uppgradering helt enkelt genom att tillsätta Epsom-salt, som är känt för att hjälpa till att minska svullnad, förbättra cirkulationen och därigenom ge omedelbar lindring. Tillsätt en halv kopp av detta salt i en balja med varmt vatten och blötlägg dina fötter i det i drygt 20 minuter. Gör detta minst tre gånger i veckan.
Begränsa intaget av saltEn överdos av salt ökar vätskeretentionen i din kropp och bidrar därmed till svullna fötter och anklar. Att undvika vanliga gärningsmän som konserverad, förpackad och bearbetad mat, såser, drycker och snabbmat kan avsevärt hjälpa till att minska svullnaden.
Fyll på med magnesium
Låga nivåer av magnesium, ett viktigt näringsämne, kan också bidra till svullnaden. Det är därför viktigt att du inkluderar magnesiumrika livsmedel som gröna bladgrönsaker, nötter, frön, fisk, sojabönor, avokado, bananer och till och med mörk choklad.
Massage läker allt
Att massera dina fötter med kokos, tea tree, neem eller mandelolja kan hjälpa dina ömma fötter att slappna av, förbättra blodcirkulationen i det området och hjälpa till att bli av med överflödig vätska. Efter att ha applicerat lite varm olja, massera uppåt med ett fast tryck. Det är bäst att göra detta varje kväll innan du tar ett bad.
Äppelcidervinäger (ACV) till undsättningACV är känt för att ha en hög kaliumhalt, vilket i sin tur kan bidra till att minska vätskeretention. Blötlägg en ren bomullshandduk i en balja fylld med lika delar ACV och varmt vatten. Efter att ha klämt ut överskottet, linda in fötterna i handduken, luta dig tillbaka och slappna av i cirka 15 till 20 minuter. Du kan också dricka två matskedar ofiltrerad ACV tillsammans med ett glas varmt vatten två gånger om dagen för bättre resultat.
Smutta på lite koriandervattenDessa frön är kända för att ha antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska svullnad och förbättra cirkulationen. För att få fördelarna med denna kraftingrediens, koka två till tre teskedar korianderfrön tillsammans med ett glas vatten. Efter att vätskan minskat till hälften, sila, kyl och drick. Det är bäst att dricka detta två gånger om dagen för bättre resultat.
Ingefära kraft
Känd för att vara ett naturligt diuretikum, kan denna krydda faktiskt hjälpa till att behandla svullna fötter genom att späda ut natrium, en stor bidragande faktor bakom svullnad. Du kan antingen massera dina fötter med ingefära eterisk olja eller dricka två till tre koppar ingefärste varje dag. Att tugga på några råa skivor ingefära kan också göra underverk.
Omfamna det goda med persiljaPersilja är ett naturligt diuretikum och kan hjälpa kroppen att bli av med överflödig vätska som samlas i dina fötter. Dessutom kan dess antiinflammatoriska egenskaper hjälpa en hel del för att minska smärta och rodnad. Koka en matsked torkade bladpersilja i en kopp varmt vatten, sila och låt svalna. Drick detta två gånger dagligen tills du finner lättnad.
