Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Du träffar gymmet varje dag, gör en hel del sit-ups och push-ups, men ändå släpar du långt efter för att få önskad sexpack abs. Så vad saknar du? Tillsammans med de svåra övningarna är det lika viktigt att ta hand om maten som man äter för att bygga upp de sex-pack-abs som du har drömt om.
En balanserad kost bestående av fiber, protein, kalcium, vitaminer och mineraler bör ingå i den dagliga kosten om man verkligen vill bygga upp sexpack abs. En diet som hjälper till att öka ämnesomsättningen bör införlivas.
Läs också: Köksingredienser för att bota urinvägsinfektion
Tillsammans med detta rekommenderas starkt att hålla bort skräpmat eftersom detta förhindrar förbränning av fett från magen och hindrar att få sex pack abs.
Det sägs att abs är gjorda i köket och detta gäller helt sant. Om du bara fortsätter att träna som en galen person utan att ta hand om vad du äter gör du förmodligen ett stort misstag. Om du fortsätter på det här sättet skulle du förmodligen bara hamna i vikt.
Läs också: Grönsaker att undvika om du vill gå ner i vikt
Tja för de män som kämpar för att få sex pack abs, här är en lista över livsmedel som de bör överväga att äta varje dag. Ta en titt.
1. Banan:
En utmärkt kaliumkälla, banan hjälper till att bekämpa vattenretention i kroppen och hjälper till att tona magen också. En eller två bananer per dag förbättras i att kompensera sex pack abs.
2. Ägg:
Rikt på protein, ägg är en av de bästa matvarorna som hjälper till att bygga upp magen. Män, ta med ett till två kokta ägg i din dagliga kost det hjälper.
3. Hela korn:
Hela korn är en rik källa till fiber, mineraler och proteiner som faktiskt krävs av kroppen för att bränna fett och bygga upp magsäcken.
4. Sallader:
En skål med sallad varje dag är en av de viktigaste kraven om du är på väg att bygga upp dina mage. Den består av alla viktiga mineraler och fibrer som hjälper till att bränna de extra plattorna och förstärker för att bygga upp sexpack.
5. Havregryn:
Havregryn består av kolhydrater, fiber och protein. Att ha bara en halv kopp havregryn varje dag hjälper inte bara till att tillhandahålla den energi som behövs utan det förbättras också i att bygga upp magen.
6. Äpplen:
Som ordspråket säger håller ett äpple om dagen läkaren borta, och på samma sätt hjälper det också till att bygga upp magen. Äpplen är rika på fiber och antioxidanter, de två vitala kraven för att förbättra en sexpack.
7. Broccoli:
Broccoli är rik på C-vitamin och innehåller också en av de viktigaste föreningarna som kallas sulforaphane som hjälper till att bekämpa fettet och bygga upp magsäcken. En liten skål med broccoli varje dag är allt som män behöver ta med i kosten.
8. Yoghurt:
Yoghurt är rik på kalcium och probiotika, den normala färska yoghurten (inte de smaksatta) hjälper till att bygga upp musklerna. En kopp yoghurt bör ingå i den dagliga kosten om män vill bygga upp mage.
9. spenat:
Rik på fiber är spenat en av de bästa gröna grönsakerna som hjälper till att bränna kalorier och bygga upp musklerna. Det är bäst när det konsumeras i ångad form.
10. Magert kött:
För de män som inte är vegetariska kan de lägga lite magert medel till sin kost varje dag. Det är rikt på protein men samtidigt hjälper det också till att bränna kalorierna.
