L-karnitin: dess fördelar, källor och biverkningar

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Nyheter Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
• sporter Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

L-karnitin är en aminosyra som produceras naturligt i kroppen. Aminosyraderivatet är ett vanligt konsumerat tillskott. Näringsämnet spelar en viktig roll i produktionen av energi i din kropp. Genom att transportera fettsyrorna i kroppen till mitokondrierna, som i sin tur hjälper till att bränna fett och omvandla det till energi.

L-karnitin produceras i kroppen, som produceras från aminosyrorna lysin och metionin. För att din kropp ska producera den nödvändiga mängden L-karnitin måste du ha bra mängder vitamin C. Bortsett från det kan L-karnitin också erhållas i små mängder genom att konsumera mat som kött, mjölk, fisk etc. Det är finns även i form av kosttillskott ^{[1] [två]} .

Aminosyran är den standardiserade biologiskt aktiva formen av karnitin (det generiska namnet på den kvartära ammoniumföreningen som är involverad i ämnesomsättningen hos däggdjur, växter och vissa bakterier), som också finns i form av D-karnitin, Acetyl-L-karnitin, Propionyl-L-karnitin och L-karnitin L-tartrat ^[3] .

Hälsofördelar med L-karnitin

1. Hjälper viktminskning

L-karnitin ökade till berömmelse på senare tid med sin föreslagna förmåga att hjälpa till med viktminskning. Aminosyratillskottet fungerar genom att transportera fettsyrorna till dina celler, som sedan förbränns i energi. Även om det har förekommit motsägelser om tilläggets förmåga att främja viktminskning, stödde en studie på överviktiga individer påståendet att L-karnitin hjälper till viktminskning ^[4] .

2. Förbättrar hjärnans funktion

Vissa studier har påpekat att L-karnitin kan hjälpa till att förbättra din hjärnans funktion. Det kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad mental nedgång, hjälpa till att förbättra sin inlärningskapacitet och hjälpa till att vända nedgången i hjärnfunktionen och förhindra uppkomsten av Alzheimers och andra hjärnsjukdomar ^[5] .

3. Hanterar hjärthälsa

L-karnitin har kopplats till att minska blodtrycket och den inflammatoriska processen i samband med hjärtsjukdom. Det har också påstås ha förmågan att förbättra tillståndet hos individer som lider av allvarliga hjärtsjukdomar, såsom kranskärlssjukdom och kronisk hjärtsvikt. ^[6] .

4. Ökar prestanda

Olika studier har pekat på fördelarna, även om L-karnitin är mindre för att förbättra sin sportprestanda. På grund av denna egenskap är L-karnitin ett vanligt namn inom idrottsområdet. Det kan hjälpa till att förbättra din träningsåterhämtning, öka syretillförseln till dina muskler, förbättra din uthållighet, minska muskelsårighet och öka produktionen av röda blodkroppar ^[3] .

5. Kontrollerar diabetes

L-karnitin kan hjälpa dig att hantera och minska symtomen på diabetes, särskilt typ 2-diabetes. Det är också fördelaktigt för att hantera riskfaktorerna för tillståndet, eftersom aminosyran kan bidra till att minska blodsockernivån ^[6] .

Det sägs också vara fördelaktigt för att ge lindring från bröstsmärta, njursjukdom, hypertyreoidism, manlig infertilitet, akne, håravfall, autism, oregelbunden hjärtslag, igensatta artärer, trötthet, låg födelsevikt och olika andra. Det saknas dock studier om den utökade användbarheten och effektiviteten av L-karnitin under olika förhållanden ^[7] .

Biverkningar av L-karnitin

L-karnitintillskott eller -injektioner, även om de är säkra för mänskligt bruk, kan orsaka biverkningar hos vissa individer. Några av de vanligaste biverkningarna av aminosyran nämns nedan ^[8] .

• Illamående
• Kräkningar
• Magont
• Halsbränna
• Diarre
• Krampanfall
• Fiskig lukt i urin, andetag och svett

Bortsett från det bör gravida och ammande kvinnor undvika att konsumera L-karnitin ^[9] . Överdriven L-karnitin kan orsaka njursvikt samt förvärra symtomen på hypotyreos. Undvik också att konsumera L-karnitin för att hantera anfall om du redan har fått ett anfall tidigare.

Dosering av L-karnitin

Obs! Du måste rådgöra med en läkare innan du införlivar L-karnitintillskott eller injektioner i dina vanor.

Dosen som nämns här är för vuxna ^[10] .

L-karnitinbrist: 990 mg, två till tre gånger dagligen (tabletter eller oral lösning).

Bröstsmärta: 900 mg till 2 g i 1 till 2 uppdelade doser dagligen i 2 veckor till 6 månader.

Standarddosen L-karnitin är 500-2 000 mg per dag.

På en sista anmärkning ....

För veganer kan det vara omöjligt att producera samt erhålla L-karnitin på grund av brist på kött- och fiskkonsumtion. Detsamma gäller för individer som lider av vissa genetiska problem. Man kan dock få den erforderliga mängden L-karnitin genom att konsumera L-karnitintillskott.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-karnitintillskott vid återhämtning efter träning. Näringsämnen, 10 (3), 349.
2. [två]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-karnitin i allätande dieter inducerar en aterogen tarmmikrobiell väg hos människor. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Effekt av l-karnitintillskott på kroppens karnitinbassäng, metabolism av skelettmuskelenergi och fysisk prestation hos manliga vegetarianer. European nutrition of nutrition, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Antiinflammatoriska effekter av L-karnitintillskott (1000 mg / dag) hos patienter med kranskärlssjukdomar. Näring, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Moderns L-karnitintillskott förbättrar hjärnans hälsa hos avkommor från exponerade mödrar för cigarettrök. Frontier inom molekylär neurovetenskap, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Oralt L-karnitintillskott ökar trimetylamin-N-oxid men minskar markörer för vaskulär skada hos hemodialyspatienter. Tidsskrift för kardiovaskulär farmakologi, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Effekt av L-karnitintillskott på omvänd ombyggnad hos patienter med ischemisk hjärtsjukdom som genomgår kransartärbypassning: En randomiserad, placebokontrollerad studie. Annaler om näring och metabolism, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Effekter av L-karnitintillskott på lipidprofiler hos patienter med kranskärlssjukdom. Lipider i hälsa och sjukdom, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-karnitintillskott ökar uttrycket av PPAR-y- och glukostransportörer i skelettmuskler hos kroniskt och akut utövade råttor. Cell- och molekylärbiologi (Noisy-le-Grand, Frankrike), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Effekter av L-karnitintillskott på livskvaliteten hos diabetespatienter med muskelkramper. Endokrin journal, EJ17-0431.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen