Säg spiskummin, och bara tanken på denna aromatiska krydda fyller våra hjärtan med lycka. En kulinarisk favorit, denna omtyckta ört är ett fantastiskt tillskott i kryddiga förberedelser. Medan den i Indien är en stor favorit i curryrätter och linssoppor, har den en betydande plats i mexikanska, afrikanska och andra asiatiska rätter också.
Förutom dess smakfulla varma och jordnära smak, som gör spiskummin till en så stor hit, är den uppsjö av hälsofördelar som den erbjuder. Kummin detox drink, allmänt känd som jeera vatten i indiska hushåll, är ett traditionellt botemedel som har förts vidare i generationer som ett effektivt mormorshack – en av dess mest eftertraktade fördelar är jeera vatten för viktminskning .
Jeera vatten för viktminskning är ett populärt botemedel eftersom det inte bara hjälper en att tappa kilon i en snabb och hälsosam takt utan också formar ens fettprofil positivt genom att minska det onda kolesterolet . Här är mer om hur regelbunden konsumtion av spiskummin hjälper till att gå ner i vikt och främjar den allmänna hälsan:
Kummin är låg i kalorier: En tesked spiskummin, som är ungefär 20 till 21 gram, innehåller cirka åtta kalorier. Därför kommer smuttar på kumminvatten att erbjuda otaliga hälsofördelar utan att lägga till några extra kalorier.
Dricks: Lägg till rostad kummin i dina gröna grönsaker för att ge dem en lågkalori smakfull uppgradering.
Det hjälper matsmältningen: Kummin har segrat som ett traditionellt botemedel mot matsmältningsproblem s. Denna ört, med sin starka arom och smak, kommer med betydande fördelar för tarmhälsa. Det främjar pankreasenzymer som hjälper till i matsmältningsprocessen. En förening som kallas tymol som finns i spiskummin stimulerar spottkörtlarna. Detta underlättar ytterligare matsmältningsprocessen genom att främja nedbrytningen av komplexa näringsämnen som fett, socker och proteiner, för smidig tarmfunktion. Detta hjälper bekämpa problem som matsmältningsbesvär , diarré och illamående.
Dricks: För att lindra eventuella matsmältningsbesvär, koka spiskummin med kanel och smutta på detta hopkok för lindring.
Kummin är karminativ: Eftersom det är en rik källa till kostfiber, lindrar konsumtion av denna ört flatulens, det vill säga ansamling av gas. Detta hjälper till att hålla uppblåsthet i schack, vilket annars kan orsaka en svullen mage.
Dricks: Smutta på kummin-inducerat vatten efter att ha ätit en tung måltid.
Ökar ämnesomsättningen: Kummin är en rik källa till vitaminer och mineraler som påskynda ämnesomsättningen , vilket i sin tur hjälper kroppen att bränna fler kalorier.
Dricks: Kombinera spiskummin med citron för bästa resultat.
Avgiftar kroppen: Komponenter som spiskumminaldehyd, tymol och fosfor fungerar som bra avgiftningsmedel. Således hjälper jeera vatten för viktminskning också till spola gifter ut ur systemet.
Dricks: Börja dagen med kummin-gurkmejavatten till rensa ditt system och främjar matsmältningen.
Erbjuder antiinflammatoriska fördelar: Bioaktiva föreningar i spiskummin är källan till dess antiinflammatoriska egenskaper. Att smutta på det hjälper till att förhindra inflammation som kan leda till inflammationsinducerad fetma.
Dricks: Drick jeera i ljummet vatten för att lindra inflammation.
Håller blodsockernivåerna i kontroll: Kummin kommer som ett under viktminskning ingrediens för personer som tycker att det är svårt att gå ner i kilon på grund av insulinresistens, vilket leder till höga blodsockernivåer. Ett fytonäringsämne i spiskummin som kallas tymokinon kan hjälpa till att sänka glukosnivåerna , hjälpa till med bättre vikthantering.
Dricks: Drick spiskumminvatten på fastande mage för att sänka dina blodsockernivåer.
Läs också: Här är Hur man går ner i vikt hemma
Ökar immunitet: Överflöd av C-vitamin , järn och kostfiber i spiskummin gör det till ett idealiskt tillskott i en immunitetshöjande diet . Denna smakrika krydda kommer också med antivirala och antibakteriella egenskaper. Således kommer regelbunden konsumtion av jeera-vatten för viktminskning också att främja din allmänna hälsa genom att slåss säsongsbetonade elände som förkylning och hosta.
Dricks: Uttråkad med jeera vatten? Skäm bort dig i en ångande kopp mjölk med kumminsmak på natten för att öka din immunitet . Söta med honung för förstärkt smak.
Här är två läckra sätt att göra jeera-vatten för viktminskning:
Kummin-inducerat vatten
Steg 1: Blötlägg en halv tesked spiskummin i ett glas vatten och låt stå över natten.
Steg 2: Sila fröna och separera vattnet som nu kommer att få en gulbrun nyans.
Steg 3: Blanda i en tesked honung.
Steg 4: Drick det på fastande mage.
Kummin, kanel och gurkmeja hopkok
Steg 1: Ta en kopp mjölk i en kastrull.
Steg 2: Tillsätt en tesked spiskummin, en halv tesked kanelpulver och en nypa gurkmeja i pannan.
Steg 3: Koka upp och häll hopkoket i en kopp med hjälp av en sil.
Steg 4: Drick den ljummen efter att ha ätit lunch.
Jeera vatten för viktminskning: Vanliga frågor
F. Alternativt, kan jag dricka spiskummin-inducerad mjölk för viktminskning?
TILL. Medan jeera vatten för viktminskning är ett mycket eftertraktat botemedel, med tanke på dess enkla natur, kan en gång alltid välja mer rik och smakfulla val som spiskumminmjölk och spiskumminte. Här är ett recept för att komma igång:
Kumminkoriandermjölk
Steg 1: Ta två matskedar spiskummin, en tesked korianderfrön , och en halv tesked svartpeppar, och rosta dem tillsammans.
Steg 2: Tillsätt två bitar skalad kardemumma till denna blandning.
Steg 3: När den svalnat, mal denna blandning till en pulverform.
Steg 4: Tillsätt en halv tesked av detta pulver i en kopp mjölk och låt det koka upp.
Steg 5: Häll mjölken i en kopp med hjälp av en sil och smutta långsamt på denna drink.
Steg 6: Förvara överblivet pulver i en lufttät behållare för senare användning.
Läs också: Tips för att tappa magfett
F. Kan jag använda spiskummin lokalt för att underlätta matsmältningen?
TILL. Blanda några droppar spiskummin eterisk olja i kokosolja och massera in den på magen för lindring. Detta kan hjälpa till att lindra enstaka matsmältningsproblem. Försök dock att införliva spiskummin i din vanliga kost för att förbättra matsmältningen och hålla extra vikt i schack. Förutom, dricka jeera vatten , kan man lätt inkludera jeera i mat. Jeera ris, jeera daal, sauterade grönsaker med jeera är några av de föredragna valen.
F. När är den bästa tiden att dricka jeeravatten för viktminskning?
TILL. Även om jeera som konsumeras när som helst på dagen hjälper till att gå ner i vikt, för bästa resultat bör man drick jeera vatten först på morgonen . Detta främjar hälsosam matsmältning, håller uppblåsthet i schack och hjälper till med viktminskning.
