Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Granatäpplen anses vara en av de mest näringsrika frukterna. Om du råkar vara gravid, skulle du säkert vilja ge dig själv de mest hälsosamma och näringsrika måltiderna. Istället för att tro vad andra har att säga om vad man ska äta och vad man inte ska, bör du helst göra din egen lilla undersökning och förbereda ett hälsosamt kostdiagram för dig själv.
Du kanske har stött på blandade åsikter om att äta granatäpplen under graviditeten. Var och en kommer att ha sina egna teorier för att motivera vad de tror och följer. Det är dock absolut nödvändigt att du läser igenom fakta att äta granatäpple när du förväntar dig.
Näringsintag genom granatäpplen
Om du är gravid och ser ut för att ge dig själv det högsta intaget av näring, skulle du säkert ha övervägt konsumtionen av granatäpplen. Många älskar granatäpplen för sin utsökta smak och också eftersom det visar sig vara ett av de hälsosammaste alternativen till kaloririka snacks för dina små hungerproblem.
Läkare har aldrig avrådt att äta granatäpplen, såvida du inte har ett särskilt hälsoproblem som att vara allergisk mot det. Annars finns det ingen särskild anledning till varför en gravid kvinna inte ska äta granatäpple, särskilt med tanke på hur det kan ge dig och ditt ofödda barn flera näringsämnen.
Om du är gravid och längtar efter något sött, är du bara en handfull ifrån att ta tag i ett granatäpple, eller så kan du också välja att ha en granatäpplejuice, så kommer du att se till att du också håller dig väl hydratiserad.
Näringsbehov under graviditet
Det har konstaterats att en gravid kvinna behöver cirka 300 extra kalorier dagligen, särskilt under andra och tredje trimestern. Du, när du är gravid, behöver också mycket näringsämnen. Så det är bäst att kombinera kalori- och näringsintaget genom konsumtion av granatäpplen, som inte bara är läckra utan också ger gott om hälsofördelar under graviditeten.
Hur har du nytta av att äta granatäpplen under graviditeten?
Läs vidare för att känna till några av de hälsofördelar som granatäpplen har under graviditeten.
• Tarmrelaterade problem är vanliga under graviditeten. Speciellt under graviditetens sista trimester kommer du sannolikt att drabbas av några episoder av förstoppning. Att integrera fiberrik mat i din kost är det bästa sättet att lösa sådana problem. Granatäpplen är en rik fiberkälla och att ha minst en halv kopp granatäpplefrön kommer att säkerställa att dina tarmrörelser är väl reglerade och frigör dig från förstoppningsrelaterade bekymmer.
• Det finns flera gravida kvinnor som lider av anemi. Om du lider av anemi under graviditeten, tillsammans med de järntillskott som din läkare rekommenderar, bör du också öka intaget av järnrik mat, vilket hjälper dina hemoglobinnivåer att stiga till det normala. Att vara järnunderskott under graviditeten kan leda till att flera problem som förlossningsarbete och barn föds med låg födelsevikt. Att äta granatäpplen kan se till att du bibehåller det dagliga intaget av järn genom din kost.
• Absorptionen av järn kräver C-vitamin i kroppen. Granatäpplen är en rik källa till C-vitamin och att ha dem i stora mängder kommer att säkerställa att din kropp kan absorbera järn från kosttillskott såväl som järnrika matkällor på ett bra sätt.
Risker förknippade med konsumtionen av granatäpplen under graviditeten
Nu när vi känner till hälsofördelarna med att inkludera granatäpplen i din graviditetsdiet, låt oss titta på några av de risker som är förknippade med intaget av denna frukt.
• Tidigt arbete på grund av sammandragningar kan induceras med intaget av granatäpplextraktet, så undvik att konsumera det.
• Granatäpplen bör konsumeras i juiceform i begränsade mängder, eftersom de innehåller mycket kalorier.
• Om du använder någon annan medicin än de vanliga kosttillskott som järn och kalcium under graviditeten, är det bra att kontrollera med läkaren om du fortfarande kan fortsätta att äta granatäpplen eller inte. Helst bör granatäpplen undvikas om du använder mediciner som blodförtunnande medel eller blodtrycksmedicin.
Granatäpplen serverar näringskraven under graviditeten
När du är gravid behöver din kropp flera näringsämnen som kalcium, vitamin D, järn, protein och folat. En halv kopp granatäpple kan ge dig 72 kalorier och 9 milligram av de 1000 milligram kalcium som din kropp behöver dagligen.
Denna mängd granatäpple ger dig också 0,26 milligram av de 27 milligram dagligt järnbehovet, 33 mikrogram folat av de 800 mikrogram som krävs per dag och 1,45 gram av det 71 gram dagliga proteinbehovet.
En halv kopp granatäpple ger också din kropp 8,9 milligram C-vitamin, så att din kropp lätt kan absorbera järn som konsumeras genom mat och kosttillskott.
Att äta granatäpple i fruktform eller som juice kan säkert gynna dig på mer än ett sätt, särskilt om du är gravid. Men om du har några problem, kontakta en läkare och om du får tummen upp av läkaren, fortsätt sedan och njut av denna läckra frukt så mycket du vill.
