Är halvkokt ägg hälsosamt?

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
• Nyheter Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Ända sedan urminnes tider ägg ägg har ansetts vara en bra start för frukost eftersom det har viktiga näringsämnen som protein, riboflavin och selen. Intressant nog kom detta sentiment fram av romare som vanligtvis valde ägg än någon annan näringsrik mat. De flesta människor är rädda för att skämma bort denna rika kraftfulla mat, med tanke på att äta ägg dagligen kan orsaka högt kolesterol men sanningen är att konsumera det regelbundet kan minska kolesterolnivåerna.

Det är ett bevisat faktum att äggula har en komponent som kallas lecitin, vilket är effektivt mot skleros eftersom det komprimerar kolesterolnivåerna. Ett ägg kan innehålla 186 milligram kolesterol, men det borde inte oroa dig för att äta det regelbundet. Denna mat ger viktiga näringsämnen för att hålla dig i god hjärtlighet och så kan en frisk vuxen äta ett ägg säkert om dagen utan att känna sig skyldig till kolesterol.

Äggula ger det kolesterol som behövs för vår mentala utveckling medan svavelinnehållande aminosyror och långkedjiga fettsyror krävs för din hjärnans utveckling. Å andra sidan är äggula fylld med näringsämnen inklusive bioflavonoider och hjärnfetter som fosfatidylkolin och svavel.

Det är fördelaktigt om du bara konsumerar halvkokt än stekt ägg, eftersom det inte tar väsentliga näringsämnen som behövs för din kropp. Smart konsumtion av ägg är hälsosammare än att skära ner det från din kost. Ägg är definitivt en bra proteinkälla och halvkokt är ett utmärkt sätt att äta om du inte vill minska näringsämnena genom att koka för mycket. Så är halvkokta ägg hälsosamma? Låt oss ta reda på.

Ingen matförgiftning

Är halvkokt ägg hälsosamt? Halvkokta ägg är bra för hälsan eftersom äggula inte är för kokt. Vissa föredrar att äta äggulor råa eftersom det har höga hälsofördelar. Ändå är det viktigt att ägg kokas minst medellångt eller halvt för att minska risken för matförgiftning eller sjukdom orsakad av bakterien salmonella. Ägg kan vara ett näringsrikt tillskott till din kost om det är rimligt kokt. De kokas bara under en kort tidsperiod vilket hjälper till att döda de envisa bakterierna i den. Halvkokta ägg skiljer inte det blågröna svavlet till skillnad från hårdkokta ägg.

Skjuter aldrig upp kalorier

Om du söker ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll är halvkokta ägg det bästa för din kost. Det innehåller mycket proteiner och skjuter inte upp dina kalorier. Ett halvkokt ägg är hälsosamt eftersom kalorierna är mindre jämfört med andra äggrecept, inklusive stekt ägg och soliga sidor. Halvkokt har bara cirka 78 kalorier och 5,3 gram fett, varav 1,6 gram är mättat. Denna kalori är måttligt mindre jämfört med andra livsmedel som du chompar igenom dagligen. Halvkokta ägg är näringsrik mat jämfört med andra typer av ägg som kokas i olja eller smör. Stekta ägg innehåller vanligtvis cirka 90 kalorier, 6,83 gram fett och varav 2 gram är mättade.

Kolhydrater

Ägg är en av få livsmedel som innehåller alla essentiella aminosyror och det är den halva kokta som gör den frisk. Ägg innehåller kolhydrater, vitaminer och mineraler och halvkokt dödar aldrig de viktiga ingredienserna och håller den intakt.

Vitamin A

Kvinnor måste ha 700 mikrogram vitamin varje dag medan män behöver cirka 900 mikrogram. Att äta ett halvkokt ägg kan ge dig cirka 74 mikrogram på väg att nå dina önskade mål. Detta näringsämne hjälper till att dina ögon fungerar ordentligt. Försök att ersätta ditt traditionella stekte ägg till frukost med halvkokt ägg för ett hälsosamt liv. Är halvkokt ägg hälsosamt? Ja, det har väsentligt vitamin A näringsämne som underhåller huden, tänderna och benen.

Vitamin B12

Ett stort halvkokt ägg levererar cirka 0,56 mikrogram och av vilket det innehåller 2,4 mikrogram vitamin B12. Dessa vitaminer är viktiga för hälsosam ämnesomsättning. Halvkokt ägg är hälsosamt eftersom detta näringsämne omvandlar kalorierna i kroppen till energi. Vitamin B12 hjälper också till att nervsystemet fungerar väl.

Halvkokt ägg rekommenderas inte för gravida kvinnor

Halvkokt ägg håller äggvita kokta medan äggula bara är delvis kokta som har en rinnande struktur. Ännu viktigare är att dessa ägg inte rekommenderas för personer som har ett svagt immunförsvar. Det bör inte konsumeras av gravida kvinnor, barn eller äldre med ett sårbart immunsystem. Halvkokt ägg är hälsosamt för personer med robust hälsa.

Halvkokta ägg är definitivt friska jämfört med stekt ägg.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen