Kost är en viktig del av den allmänna hälsan, och om du vill gå ner i vikt med enbart diet kan det inte bli viktigare att äta rätt saker. Som naturens färdiga mellanmål är frukt det bästa alternativet med tanke på att de är näringstäta samtidigt som de har låga kalorier. Så utan mycket väsen, läs vidare för det bästa frukt för viktminskning !
ett. #Apple är en av de bästa frukterna för viktminskning
två. #Ananas är en av de godaste frukterna för viktminskning
3. #Kiwifrukt hjälper till att gå ner i vikt
Fyra. #Guava är en hälsosam viktminskningsfrukt
5. #Komplettera din viktminskningsdiet med frukter som vattenmelon
6. #Frukt som apelsiner kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål
7. #Snack på päronfrukt för att hjälpa till med viktminskning
8. #Frukt som granatäpple hjälper dig att gå ner i vikt
9. #Bär är de bästa frukterna för viktminskning
10. #Fruit Like Papaya hjälper till att tappa kilon
elva. Vanliga frågor: Frukter för viktminskning
#Apple är en av de bästa frukterna för viktminskning
Ett äpple om dagen håller läkaren borta, och håller dig också från äta mindre , därigenom hjälpa viktminskning . Det beror på att äpplen är packade med vatten och kostfiber som håller dig mätt länge. Dessutom är äpplen rika på antioxidanter och fytonäringsämnen som håller dig frisk genom att bekämpa fria radikaler; de är förknippade med en minskad risk för cancer, högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. De sägs också stärka immunförsvaret och bleka tänderna!
Dricks: Äpplen är mångsidiga; ät dem för sig eller läggs till sallader.
#Ananas är en av de godaste frukterna för viktminskning
Nyligen genomförda djurstudier visar att ananasjuice hjälper till att öka fettnedbrytningen och minska fettbildningen. Det är ett utmärkt val av mellanmål eftersom det är högt i näringsämnen och lågt på kalorier. Det är sött och kan på så sätt mätta din sötsak och hindrar dig från att unna dig kaloririka godsaker. Ananas är rik på bromelain, ett antiinflammatoriskt enzym som stöder matsmältningsprocessen. Manganet i detta frukt kontrollerar effektivt blodtrycket och blodsockernivåer och reglerar fett och kolhydrater i blodet, hjälpa viktminskning .
Dricks: Konsumera denna söta frukt med måtta för att hålla dina dietmål på rätt spår.
#Kiwifrukt hjälper till att gå ner i vikt
Lägg bara till kiwi eller annat frukt för viktminskning till din kost hjälper inte; ät denna frukt i stället för livsmedel med högre kalorier och bearbetade livsmedel. Kiwimassa är inte bara laddad med fibrer som ger en känsla av fyllighet, fruktens små svarta frön ger också en bra dos olösliga fibrer som hjälper matsmältningen .
Dricks: Ät kiwi råa eller juice dem, lägg dem till smoothies, sallader eller morgonflingor eller använd i bakverk.
#Guava är en hälsosam viktminskningsfrukt
Guava kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att reglera din ämnesomsättning . Frukten är rik på protein och fibrer av god kvalitet, som båda tar lång tid att smälta, gör att du känner dig mätt längre och hindrar dig från att ägna dig åt andra ohälsosamma livsmedel . Guava har också ett knaprigt bett och tar längre tid att äta, vilket ökar mättnadskänslan. Dessutom innehåller rå guava mindre socker än frukt för viktminskning som äpplen, vindruvor och apelsiner.
Dricks: Guavor förbättrar matsmältningen, hjälper tarmrörelsen och reglerar ämnesomsättningen.
#Komplettera din viktminskningsdiet med frukter som vattenmelon
Detta uppfriskande frukt hjälper viktminskning på många sätt . Den har en hög vattenhalt som återfuktar kroppen; detta håller kroppen från att förvirra törst eller uttorkning av hunger. För att lägga till detta, den naturliga sockerhalten i vattenmelon kan mätta din sötsug. Viktigast av allt är att denna frukt innehåller citrullin, som omvandlas av kroppen till arginin, en aminosyra som minskar ansamlingen av överflödigt fett.
Dricks: Att äta 100 gram vattenmelon ger dig bara 30 kalorier och noll mättat fett!
#Frukt som apelsiner kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål
Lägg till lite pepp till din kost med apelsiner! Med endast 47 kalorier per 100 gram, är denna näringstäta frukt inte bara kalorifattig utan en frukt med negativa kalorier, vilket betyder att den har färre kalorier än den mängd som kroppen behöver för att smälta den. Fyllda med fibrer håller apelsiner dig mätt mellan måltiderna. De hjälper också till med enkel tarmrörelse, vilket är nödvändigt när man försöker gå ner i vikt. Enligt studier hjälper det vattenlösliga C-vitaminet i apelsiner till att förebygga fetma och vikthantering . Vitaminet främjar också glykemisk kontroll och ökar fettförbränning process, vilket gör apelsiner till en av de bästa frukterna för viktminskning .
Dricks: Apelsiner kan inte bara dämpa hunger utan också förbättra den allmänna hälsan .
#Snack på päronfrukt för att hjälpa till med viktminskning
En annan frukt som är rik på C-vitamin, päron håller dig mätt längre eftersom fiberinnehållet smälts långsamt. Detta frukt är också cirka 84 procent vatten , vilket gör den hög i volym samtidigt som den håller sig låg i kalorier. Päron hjälper också matsmältningen och bekämpa förstoppning , vilket ger dig en hälsosam tarm och matsmältningssystem, som båda har kopplats till viktminskning.
Dricks: Denna krispiga frukt är näringstät och kalorifattig och kan vara en pålitlig följeslagare för viktminskning!
#Frukt som granatäpple hjälper dig att gå ner i vikt
Granatäpple kan hjälpa dig att nå dina hälso- och fitnessmål som detta frukt är packad med näringsämnen som kostfiber, vitaminer och mineraler och antioxidanter som spelar en avgörande roll för viktminskning. Polyfenoler och konjugerad linolensyra i granatäpple kan bränna fett och öka ämnesomsättningen . Granatäpplejuice, tillsammans med andra frukter för viktminskning, kan fungera genom att dämpa aptiten . Att äta frukten kan också ge mättnadskänslor.
Dricks: Gör denna frukt till en del av din dagliga kost för att förbättra ämnesomsättningen och påskynda matsmältningen och på så sätt åstadkomma viktminskning.
#Bär är de bästa frukterna för viktminskning
Naturligt söta, bär är rika på pektin, en löslig fiber. Så att fylla på med bär mättar inte bara din gottegris men magen också! Bär är också fyllda med antioxidanter, som förutom att förhindra skador på celler, också är kopplade till viktkontroll.
Jordgubbar kan minska blodsocker- och insulinnivåerna efter en måltid; detta förhindrar att överflödigt socker omvandlas till fettceller. Hallon innehåller en naturlig substans som kallas ketoner, som förhindrar en ökning av det totala kroppsfettet och visceralt fett. Nyligen genomförda studier visar att blåbär påverkar gener som reglerar fettförbränning och lagring, och hjälper till att minska bukfett och lägre kolesterol . När de ingår i en diet med låg fetthalt kan blåbär hjälpa till att sänka triglycerider och kontrollera blodsockernivåerna.
Dricks: Stöd hälsosamma viktminskningsinsatser med bär av olika slag som frukter för viktminskning.
#Fruit Like Papaya hjälper till att tappa kilon
Papaya förbättrar matsmältningen och erbjuder flera terapeutiska fördelar på grund av närvaron av enzymet papain. Denna frukt är proppfull av antioxidanter, är rik på fibrer och är låg på kalorier. Vissa studier visar att inflammation kan hindra viktminskning; eftersom papaya bekämpar inflammation är det en bra frukt att inkludera i din kost . Det leder också till viktminskning genom att hjälpa matsmältningen, rengöring av tjocktarmen , och bekämpa förstoppning.
Dricks: Om du letar efter snabba resultat genom att äta frukt för viktminskning, ät papaya till frukost och som mellanmål varje dag.
Vanliga frågor: Frukter för viktminskning
F. Vad ska man tänka på när man köper frukt?
TILL. När du köper frukt, undvik att plocka blåmärken eller skadade produkter eftersom bakterier lätt kan växa i dem, vilket gör frukterna mindre näringsrika. Köp och ät frukter av varierande livfulla färger så att du får olika fytokemikalier och andra näringsämnen från dem. Överväg att köpa frukt under säsongen eftersom de kommer att vara av bättre kvalitet och billigare. Konserverad frukt för viktminskning är okej så länge de inte är höga i natrium och har tillsatta sockerarter – läs etiketterna innan du köper.
