Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Hrithik Roshan delar sin träningsrutin och kroppsbyggnadstips Titta på video | BoldskyHrithik Roshan, den grekiska guden för Bollywood, är en av de bästa kändisarna i Bollywood för att uppnå titlarna 'Sexiest Man Of Asia' och 'Third Most Handsome Man Alive'.
Hans skulpterade kroppsbyggnad, blåblodsstjärna, hög energi och enkla rörelser på dansgolvet är det som lockar många människor. För att hålla sin mejslade kropp i form tränar han med Kris Genthin, en världsberömd fitnessikon. Medan han förberedde sig för filmen Krrish 2 brukade han träna fyra dagar i veckan, två gånger om dagen.
Hans huvudfokus var att öka styrka, uthållighet, uthållighet och flexibilitet genom att göra ett brett utbud av övningar som lungor, enbeniga knäböj och en perfekt blandning av konditionsträning.
Hrithik höll också sina matvanor under kontroll genom att hålla sig borta från choklad, muffins och kakor. Och det är en av anledningarna till att han kallas den grekiska guden.
Idag, på hans födelsedag, låt oss kolla in hans diet och träningstips som låter honom behålla sin kropp och hålla sig i form.
1. Kardioövningar
Hrithik följer en tuff träningspass varje dag och följer träningsregimen med disciplin. Hans övningar består av konditionsträning, stretching, kraftträning osv. För att ge hans kropp det atletiska utseendet med en muskulös kroppsbyggnad. Han gör sina hjärtövningar i minst 20-30 minuter.
2. Circuit Training
Kretsträning innebär en helkroppsträning. Fördelarna med cirkelträning är muskeluppbyggnad och toning tillsammans med ett intensivt konditionsträning. Det innebär att olika muskelgrupper fungerar och man kan göra 10-25 reps i cirka 20-30 minuter.
3. Armövningar
Hrithik gör det till en punkt att göra armövningar som inkluderar hanteltröja med rak arm, triceps förlängning av kabeltrep, neddragning av rak arm, koncentrerade lockar etc. Armövningar håller armarna i form och förhindrar att armfett bildas.
4. Ett hälsosamt alternativ
Hrithik gillar att vara på en näringsrik diet genom att testa hälsosamma alternativ. Han äter pannkakor med sockerfri sirap, gjord med proteinpulver. Han har banan uppdelad med proteinpulver och yoghurt och gör köttbullar med ketchup.
5. Komplexa kolhydrater
Hrithik har alltid en komplex kolhydratdiet eftersom den består av naturligt socker och fiber. Hans komplexa kolhydrater innehåller mestadels brunt ris, havregryn och sallader. Han gillar att hålla det lätt och enkelt när det gäller att äta mat.
6. Kost med hög proteinhalt
Proteiner krävs för att bygga dina muskler och förhindra muskelskador efter ett träningspass. Hrithik innehåller mycket protein i sin diet som proteinpulver, biff, kalkon, fisk och äggvitor. Dessa livsmedel ökar muskelmassan och förbättrar fysisk aktivitet.
7. Små måltider med regelbundna intervaller
Hrithik säger att man borde äta med jämna mellanrum eftersom det förbättrar din ämnesomsättning. Enligt hans nutritionist har skådespelaren rekommenderats att ta mat 6-7 gånger om dagen snarare än att gå på 3 tunga måltider. Det kommer inte bara att hålla ditt matbehov under kontroll utan också ladda upp ditt
8. En riktig diet
Hrithik säger att en bra diet är prioriterat efter och före ett gym. Utan en ordentlig diet kommer din kropp inte att uppnå det bästa tillstånd du önskar. Han säger att förhållandet för kost och motion bör vara 90:10. Detta betyder att kostens vikt är ytterst.
9. Ljud sömn
En sund sömn är nödvändig för en frisk och frisk kropp. Kroppen behöver också tillräckligt med vila för att fungera ordentligt. Att ha en god natts sömn förhindrar viktökning och hjälper dig att koncentrera dig bättre i dina dagliga uppgifter.
10. Weekend Binge
Hrithik är en matälskare av naturen och han älskar choklad, pizzor, glass och godis. Han hoppar över sin diet en gång i veckan för att skämma bort hans begär, men han återställer balansen genom att återgå till träningspasset med rätt engagemang.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära vänner och familj.
