När vi pratar om att leva ett enkelt liv, menar vi inte att packa våra väskor för att arbeta på en gård Nicole Richie och Paris Hilton-stil (wow, det var verkligen länge sedan). Men det finns något att säga för att ta bort samhällets dragplåster, oavsett om det handlar om att minska ditt hem, göra ur utrymmet eller donera ditt diamantdiadem, för att skapa ett mer avslappnat och förhoppningsvis mindre stressat liv.
På den senaste tiden har fler och fler amerikaner dragit sig till denna typ av minimalism genom att anamma trender som den lilla hemrörelsen, kapselgarderoben och, naturligtvis, Marie Kondo och Den livsförändrande magi att städa upp . När utbrändhet blir vårt nya normala letar folk efter sätt att sakta ner, och att göra det skördar hälsofördelar som minskad ångest, långsammare åldrande och starkare immunitet . För att hjälpa dig att kliva av livets hektiska hamsterhjul, här är några sätt att leva ett enkelt liv som inte är alltför komplicerat.
RELATERAT: Hur medveten ätande kan förändra hela ditt jävla liv
Spiderplay/ Getty Images1. Declutter för att minska distraktioner
Enligt forskare vid Princeton University Neuroscience Institute, röran hindrar din förmåga att fokusera samt bearbeta information eftersom den ständigt tävlar om din uppmärksamhet – den där högen med kläder skriker, titta på mig! Forskningen visar att genom att rensa och organisera ditt utrymme blir du mindre irriterad, mer produktiv och distraherad mer sällan.
Inredningsstylisten Whitney Giancoli föreslår att du rengör minst två gånger om året, precis innan det blir kallt och precis innan det blir varmt. Hon rekommenderar också att du förvarar en donationspåse i din garderob så att du enkelt kan slänga in föremål när de har slitit ut sitt välkomnande.
Och för att avgöra om du verkligen behöver något, följ den här enkla regeln från Gretchen Rubins decluttering-bok, Yttre ordning, inre lugn : Om du vill lagra något men inte bryr dig om det är tillgängligt – ja, det är en ledtråd om att du kanske inte behöver behålla det föremålet alls.' Eller den här: Om du inte kan bestämma dig för om du ska behålla ett klädesplagg, fråga dig själv: 'Om jag stötte på mitt ex på gatan, skulle jag vara glad om jag hade på mig det här?' Ofta kommer svaret att ge dig en bra ledtråd.
Tim Robberts/ Getty Images2. Säg bara nej så att du kan sluta vara upptagen hela tiden
Att rensa bort betyder inte bara att bli av med fysiska saker. Det gäller även ditt schema. Det är OK att OSA. nej till en inbjudan om du inte är på humör eller att sitta utanför den bowlingligan som dina vänner pressar dig att gå med. Oavsett om det är i ditt personliga eller yrkesmässiga liv, kommer det att omedelbart förenkla ditt liv att bryta dig ur upptagetkulten. Dessutom kan minska på antalet aktiviteter som finns i ditt dagliga liv hjälpa till att lindra stress och ångest.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Gör ingenting – och må bra av det
På samma sätt, träna på att inte göra något oftare. Det kan vara så enkelt som att sitta i parken (utan din telefon), titta ut genom fönstret eller lyssna på musik. Nyckeln är inte att ha ett syfte; du försöker inte åstadkomma någonting eller vara produktiv. Idén kommer från det holländska konceptet göra ingenting , som i grund och botten är den medvetna handlingen av ingen handling. Det är annorlunda än mindfulness eller meditation för att du får låta tankarna vandra med göra ingenting . Faktum är att dagdrömmen uppmuntras och kan faktiskt göra dig mer kreativ och produktiv i det långa loppet. Ironiskt nog, eftersom vi är så programmerade att ständigt göra något , kan du behöva träna på att göra ingenting genom försök och misstag.
Maskot/Getty Images4. Ta bort sociala medier för att få tillbaka din tid
Eller åtminstone minimera den tid du spenderar på att scrolla. Enligt en studie från GfK Global är digitalt beroende verkligt, med en av tre personer har problem med att koppla ur även när de vet att de borde. Nu, istället för att tanklöst öppna och stänga appar hela dagen, kan du spåra din aktivitet på sociala medieplattformar som Instagram, Facebook och YouTube och till och med sätta tidsgränser. Till exempel, på Instagram kan du programmera en daglig påminnelse och få en varning när du är på väg att nå ditt maxminuter för dagen (du kan välja att ignorera det här meddelandet). Stäng också av dessa irriterande push-meddelanden, så att du inte blir pingad varje gång någon gillar ett foto.
Maskot/Getty Images5. Sluta försöka vara perfekt
I århundraden har filosofer uppmanat folk att anamma idén om meh, bra nog. Det beror på att du kommer att bli galen om du strävar efter perfektion hela tiden. Perfektionister är benägna att uppleva höga nivåer av stress såväl som att känna sig mentalt och känslomässigt utmattad, så försök att tysta din inre kritiker och sätta upp realistiska mål och förväntningar på dig och andra. Det kan innebära att du köper de köpta muffinsna för ditt barns bakrea istället för att göra dem från grunden.
Richard Drury/Getty Images6. Sluta multitasking för att verkligen fokusera
För det första använder forskare faktiskt inte termen multitasking eftersom du inte kan göra mer än en sak åt gången (förutom att gå och prata). Snarare kallar de det 'task switching', och de har upptäckt att det inte fungerar; det tar längre tid att få uppgifter slutförda när du byter mellan dem än om du gör dem en i taget. Varje uppgiftsväxel kanske bara slösar bort 1/10 av en sekund, men om du byter mycket under dagen kan lägga till en förlust på 40 procent av din produktivitet . Dessutom tenderar du att göra fler misstag när du multitasking. Så du kanske tror att du är effektiv, men du har verkligen skapat mer arbete åt dig själv. Avsätt istället tidsblock (en timme eller två eller en hel dag) när du fokuserar helt på en uppgift.
RELATERAD: Hur man släpper det förflutna när du bara inte kan sluta bo
