Hur Kareena Kapoor förlorade sin vikt efter graviditet?

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Hur kommer jag tillbaka i form efter graviditeten? Det här är den vanligaste frågan från nybörjarmödrar. Att komma i form blir en ganska utmaning för mödrar. Så här är vad vi kommer att skriva idag: Hur Kareena Kapoor gick ner i vikt efter graviditet med hjälp av sin dietist Rujuta Diwekar.

Kareena Kapoor satte på sig 18 kg under graviditeten och hon flaggade sin figur till världen under den tiden. Men efter att hennes son Taimur föddes var hennes mål att låta allt inuti kroppen som förändrades under graviditetens nio månader för att komma i ordning igen.

Rujuta Diwekar uppmanade Kareena att fokusera på en hälsosam kost och hållbar kondition, vilket innebär att nyckeln till hållbar viktminskning är att göra det på ett hälsosamt sätt utan att gå på några kraschdieter.

Kareena Kapoor Viktminskningstips efter graviditet delad av Rujuta Diwekar

Dessa är följande viktminskningstips efter graviditet om hur du kommer tillbaka till form samtidigt som du bibehåller och bygger en stark kropp efter graviditet.

1. Förlust av kalcium

Det är viktigt för kvinnor att veta att man under en graviditet tappar fem års kalcium i kroppen. Så samtidigt som du kommer tillbaka i form måste du också öka mängden kalcium i din diet genom att ta ett glas mjölk på natten som Kareena följde.

Mejeriprodukter som ost, mjölk, yoghurt etc. består av konjugerad linolsyra (CLA) som hjälper dig att bränna mer fett. Dessa fettsyror leder också till att envis fett tas bort från områden som magen.

2. Ta bort mörka cirklar

Det är mycket vanligt att kvinnor har mörka ringar postpartum. Så Kareena föreslogs av sin dietist att öka intaget av livsmedel rik på vitamin B12 och järn, såsom chaach, pickle och ostmassa. Sesamfrön är också fulla av vitamin B12 och järn som kan hjälpa till att bli av med mörka ringar.

Andra livsmedel som kokosnöt med jaggery och bajra roti med ghee och jaggery kan också öka dina järnnivåer. Binging bör göras i kontrollerade mängder.

3. Säg ja till ris

Många kvinnor försöker undvika ris för att gå ner i vikt efter graviditeten. Men Rujuta rådde Kareena att äta ris två gånger om dagen så att hon kunde ta tillbaka många av de goda bakterierna som något så ansträngande som en leverans kan skölja ut.

4. Välj inte kraschdieter

Kraschdieter bör vara ett stort nej-nej för viktminskning efter graviditet eftersom dessa dieter leder till många livsstilsstörningar, såsom sköldkörtel efter graviditet.

Detta beror på att kraschdiet minskar kaloriintaget i viss utsträckning att din kropp tvingas sakta ner ämnesomsättningen.

Det är också nödvändigt att inte bara gå ner i vikt utan också att bygga upp din ben- och muskeltäthet som gör att du ser kompakt ut. Och om din ben- och muskeltäthet är mindre, desto mer slappare ser du ut.

5. Walking Motion är ett måste

Att gå är den bästa träningen i världen eftersom det kan vara svårt att gå på löpband efter graviditet. Hennes dietist föreslår att 20 till 30 minuters promenad verkligen kan hjälpa.

Vill du gå ner i vikt naturligt? Viktminskningsdieten Av Rujuta Diwekar

Kändisdiettisten har delat med sig av andra tips om ren ätande och förlorat vikt medan du håller på med det. Kosten inkluderar vad man ska äta till frukost, lunch och middag för att hålla en smidig kropp och hålla dig nöjd.

Måltid 1: Vad man ska äta tidigt på morgonen

• Säsongsfrukter eller torkade frukter eller indränkta nötter bör konsumeras inom 15 minuter efter att de vaknat.

Måltid 2: Vad du ska äta till frukost

• Hemlagad frukost med ghee bör ätas inom 60-90 minuter efter din måltid före frukost.

Måltid 3: Vad du ska äta före lunch

• Ät nötter eller drick kokosnötvatten inom 2-3 timmar efter frukost.

Måltid 4: Vad man ska äta till lunch

• Ät ris eller roti, grönsaker eller kött eller dal med tillbehör som ostmassa eller knipa med ghee inom 2 till 3 timmar.

Måltid 5: Vad man ska äta till mellanmåltid

• Ta ett glas kärnmjölk inom 2 till 3 timmar efter lunch.

Måltid 6: Vad man ska äta för kvällsmat

• Mellan 16-18 har du en hälsosam måltid som liknar frukost eller en del av din lunch.

Måltid 7: Vad man ska äta till middag

• 2-3 timmar före sänggåendet, ha ris eller hirs med ghee.

Måltid 8: Före läggdags (om hungrig)

• Mjölk med cashewnötter eller chyavanprash.

Aerila Silk Yoga Teknik för att förlora vikt efter graviditet

Kareena Kapoor började göra aerosilkesyoga efter graviditeten som stärkte hennes kärnmuskler. Hon övade också 'flygande passform' en typ av luftövning som kräver vändningar och pilates.

Dela den här artikeln!

LÄS OCH: Bhumi Pednekars viktminskningsdietplan är det som kommer att motivera dig idag

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen