Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantänerar sig själv efter besättningsmedlemmar i Pathan testar positivt för COVID-19
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Sötpotatis är rotgrönsaker och studier har föreslagit att ökad konsumtion av sötpotatis sänker risken för diabetes, fetma, hjärtsjukdomar och dödlighet. Men du kommer att bli förvånad över att sötpotatis också hjälper till med viktminskning. Ja, du läste rätt! Sötpotatis kan hjälpa dig att kasta bort dessa extra kilo och minska magefett också.
Dessa grönsaker är också näringsrika och fördelaktiga för din kropp på olika sätt. Det hjälper till att öka din immunitet, behandlar astma och diabetes, reglerar matsmältningen, förhindrar cancer och upprätthåller en stabil blodtrycksnivå.
Sötpotatis innehåller också mycket fiber, vilket kan hjälpa till att förhindra förstoppning och främja regelbundna tarmrörelser. Sötpotatis är en utmärkt källa till betakaroten, en kraftfull antioxidant som ger den en levande färg.
Sötpotatis är ett bra tillskott till dina middagsmåltider. Du kan antingen baka dem eller grilla dem för en hälsosam och tillfredsställande måltid. Det höga fiberinnehållet i dem kommer att fylla magen under en längre tid, vilket förhindrar att du äter för mycket.
Hur hjälper sötpotatis viktminskning?
1. Kalorifattig mat
När det gäller att gå ner i vikt bör kalorifattiga livsmedel som sötpotatis konsumeras. På grund av deras låga kaloriinnehåll kan dessa grönsaker göra ett bra mellanmål när du är hungrig. Istället för att steka sötpotatis, steka eller grilla den för att säkerställa en hälsosam viktminskning.
2. Högt fiberinnehåll
Sötpotatis är en utmärkt fiberkälla, som inte bara hjälper till att gå ner i vikt utan också är bra för diabetiker. Varje 100 gram servering sötpotatis innehåller 3 gram fiber, enligt United States Department of Agriculture (USDA). Fibern bryts inte ner när du reser in i kroppen och därmed hjälper den till att bränna kalorierna.
3. Högt vatteninnehåll
Sötpotatis är också fylld med mycket vatten, som inte bara återfuktar kroppen utan också håller magen full under en längre tid. 100 gram sötpotatis innehåller 77 procent vatten, enligt USDA-data. Att ha sötpotatis dagligen kommer att hålla magen mättad.
4. Lågt glykemiskt index
Livsmedel med högt glykemiskt index orsakar en höjning av blodsockernivån, vilket har förknippats med att leda till fetma, hjärtproblem och diabetes. Men sötpotatis har ett lågt glykemiskt index som gör det säkert för människor som vill gå ner i vikt och patienter med diabetes också kan få det.
5. Innehåller naturliga sockerarter
Sötpotatis innehåller naturligt socker, vilket beror på deras manganinnehåll. En forskning vid Oregon State University pekade på att mangan är mycket viktigt och nödvändigt för att aktivera enzymerna, vilket ökar ditt metaboliska system som hjälper till vid bearbetning av kolhydrater och fetter. Så har sötpotatis som en del av din dagliga måltid.
6. De ger en fördelaktig typ av stärkelse
Per 100 gram servering sötpotatis innehåller 12 procent av denna stärkelse, vilket är fördelaktigt för din kropp. Den resistenta stärkelsen fungerar som en fiber och bryts inte ner under matsmältningen. Eftersom det är långsamt att smälta det kan det stanna kvar i ditt system under en längre tidsperiod, vilket eliminerar dessa hungersnöd vid udda timmar.
Hur man använder sötpotatis i en måltid?
Det är tillrådligt att koka dem, grilla dem eller steka dem, eftersom det bevarar deras långsamt släppande kolhydrat och viktiga näringsinnehåll. Du kan lägga till ångad sötpotatis i dina sallader och göra den låg kalori. Eller så kan du också lägga till sötpotatis i dina smoothies.
För en snabb övergivenhet för att tillfredsställa din söta tand, här är en sötpotatisrecept.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
Allt du behöver veta om Nipah-viruset
