När det kommer till hälsa fördelarna med mandel för håret , det finns inget som en handfull mandlar för att hjälpa till med kost, hud och hår. Mormor visste verkligen bäst när hon förklarade fördelarna med mandeln , som har överskridit tidens tand, till skillnad från matmodenycker som kommer och går! Faktum är att mandel har varit en uppskattad ingrediens i livsmedel som går tillbaka till de gamla egyptierna.
De har nämnts i Bibeln och var en dominerande föda i Medelhavsregionerna, även om de tros ha sitt ursprung i Centralasien. Snart blev mandelträd populära på grund av de många fördelarna de erbjöd, och de tog sig snart till Amerika och andra delar av världen. Idag är mandlar en väldokumenterad näringskälla för kroppen, och även för håret. Låt oss ta en titt på vad näringsämnen mandel innehåller , och hur de kan användas i hårvård.
ett. Vilka hälsofördelar med mandel för hår innehåller?
två. Mandel kan förhindra för tidig grånande
3. Mandlar är idealiska för att förbättra hårets tjocklek och dragstyrka
Fyra. Att bekämpa håravfall blir enkelt med mandel
5. Mandel kan hjälpa till att bota mjäll
6. Förslut vitala näringsämnen i håret med mandel
7. Förhindra skadat hår med mandelolja
8. Gör-det-själv-hårbehandlingar med mandel, att prova hemma
9. Vanliga frågor: Hälsofördelar med mandel för hår
Vilka hälsofördelar med mandel för hår innehåller?
Sammansättningsmässigt innehåller mandel fyra procent vatten, tjugotvå procent kolhydrater, tjugoen procent protein och femtio procent fett. Även om det är fettrikt, är det näringsmässigt potent, så fetterna är oljesyra, linolsyra, en mängd olika omega 6-fettsyror och så vidare. Faktum är att det är en så fantastisk källa till bra fett, Mandelolja extraherad från mandlarna är en av de mest aktuella applikationerna du kan använda på ditt hår. Förutom bra fetter innehåller mandel även vitaminer B (särskilt riboflavin, tiamin och niacin) och E, protein, fibrer, kalcium, magnesium, järn, fosfor, zink och folat, som alla är fördelaktiga för hårets hälsa .
Pro typ: Mandlar innehåller över tjugo olika näringsämnen som är avgörande för hårets hälsa.
Mandel kan förhindra för tidig grånande
Även om grått hår kan vara ett tecken på att åldras graciöst, kanske du inte vill att det börjar vid tjugofem! För att förhindra att håret grånar i förtid är mandel ett bra sätt att stärka dig själv. Grått hår orsakas av förlust av hårpigment, såväl som ansamling av väteperoxid i hårsäcken.
Denna bildning av väteperoxid kan hållas i schack genom att äta antioxidantrika livsmedel . Mandel innehåller katalas , som är en antioxidant du behöver för att förhindra uppkomsten av grått hår. De innehåller också måttliga mängder koppar, vilket ger samma fördel. Så närhelst du har ont om alternativ för ett mellanmål, är det idealiskt att sträcka sig efter en skål med dessa, och se till att du håller dig ungdomlig!
Pro typ: Snack på en skål med mandel varje dag för att stoppa den tidiga uppkomsten av grått hår.
Mandlar är idealiska för att förbättra hårets tjocklek och dragstyrka
Mandel är rik på vitamin E , samt omega 3 och 6 fettsyror, som är några av de viktiga ingredienserna för hårhälsa. Dessa gör håret glänsande, starkt och ger näring åt och öppnar upp hårsäckarna, vilket uppmuntrar en sund hårväxt. Vitamin E skyddar håret genom att förhindra att fria radikaler i miljön urholkar hårets kvalitet och styrka. Mandel innehåller också bra mängder magnesium, ett näringsämne som är kopplat till hårväxt och tjocklek.
Magnesium hjälper till med proteinsyntesen, vilket säkerställer att ditt hår får en normal växt- och vilocykel, vilket gör att du inte tappar mer hår än vad som anses acceptabelt. Vad mer, mandlar innehåller mängder av biotin , som reparerar sprött hår som är benäget att gå sönder, vilket förbättrar den allmänna hälsan och strukturen på ditt hår . Detta är ett slags B-vitamin, som helst bör konsumeras varje dag för hår- och hudhälsa. Tillsammans med att äta mandel, försök att ersätta mejeriprodukter mandelmjölk när och när du kan, för att säkerställa att du får i dig så många av dessa näringsämnen som möjligt.
Pro typ: För starkt och tjockt hår, ät mandel i någon form. Se videon nedan för tips om hur man gör mandelmjölk.
Att bekämpa håravfall blir enkelt med mandel
Mandlar är bra för att fylla på hårets proteininnehåll. Hur gör den detta? Synligt hår, som vi alla vet, består av döda celler. Hårväxten sker under hårbotten, i hårsäcken. När nya hårceller bildas pressas äldre döda celler upp - och det är därför håret växer. Håret består i själva verket av ett protein som kallas keratin. Faktum är att hela människokroppen är helt uppbyggd av protein, eftersom hela dess struktur är protein.
Allt protein vi äter bryts ner till aminosyror, som används av levern för att skapa olika proteiner. Så under hårbotten finns det miljontals hårsäckar som skapar keratin från aminosyrorna vi får i maten. Hårväxt sker i dessa celler och det är så hår bildas. Så protein är bokstavligen viktigt för att hålla ihop varje hårstrå! Om du får i dig otillräckliga mängder av detta i din kost är chansen stor att du kommer att lida av svagt, sprött och slappt hår som faller av.
Mandel är en av de rikaste proteinkällorna som finns. Att applicera mandelolja, mandelbaserade hårmasker, samt konsumera en diet med mandel, kommer att säkerställa att du får en adekvat dos av protein för att hålla dina keratinnivåer intakta och ditt hår i skeppsform.
Pro typ: Fyll på hårets keratinnivåer och stoppa håravfall naturligt genom att använda mandelolja och följa en diet med minst tjugo mandlar om dagen.
Mandel kan hjälpa till att bota mjäll
Förutom att äta mandel är att applicera sötmandelolja i hårbotten ett idealiskt sätt att förebygga mjäll såväl som andra hårbottenrelaterade problem. I århundraden nu har både kinesiska och ayurvediska strömmar av medicin förklarat användningen av mandelolja för att behandla seborroiskt eksem, psoriasis i hårbotten och andra sådana problem.
Applicera uppvärmd sötmandelolja på hårbotten med fingertopparna, se till att täcka hela ytan noggrant. Låt verka över natten och tvätta sedan av med ett biotinberikat schampo. Upprepa minst tre gånger i veckan för maximal nytta. Massera också sötmandeloljan väl, för att blodcirkulationen ska nå alla delar av hårbotten - ett viktigt sätt att säkerställa övergripande hårbottens hälsa !
Pro typ: Massera in sötmandelolja i hårbotten 3-4 gånger i veckan för att se till att den är fri från mjäll , och för övergripande hårbotten hälsa.
Förslut vitala näringsämnen i håret med mandel
Sötmandelolja har många fördelar, och en av dessa är att det är ett utmärkt tätningsmedel. När den appliceras på håret, låser denna relativt icke-oljiga olja in fukt, håller håret återfuktat och förhindrar att det torkar ut och blir frissigt. Förutom fukt låser den också in viktiga vitaminer, aminosyror och andra näringsämnen som håret behöver för att hålla sig friskt.
Även om du kan applicera detta lokalt från din hårbotten till hårspetsarna för att säkerställa att dina nagelband förblir släta, kan en tesked sötmandelolja varje dag också gå långt för att se till att inga viktiga näringsämnen går förlorade från ditt hår .
Pro typ: Använd sötmandelolja för att låsa in fukt och vitaminer, vilket säkerställer återfuktat och friskt hår.
Förhindra skadat hår med mandelolja
Mandelolja är den ultimata hårmjukgöraren och ett naturligt balsam. Den har mjukgörande egenskaper, vilket gör den idealisk för att jämna ut torrt, skadat och burrigt hår. Mandelolja innehåller mängder av olje- och linolsyror och kan återställa normalitet till hår som har skadats på grund av stress, föroreningar, livsstil eller brist på ordentlig vård. Med mandelolja är ditt hår också mindre benäget att få kluvna toppar. Att bara applicera det i ändarna av ditt hår varje kväll innan du sover räcker för att förhindra torra och skadade toppar.
Pro typ: Använd mandelolja för att mjuka upp hårets toppar, förhindra kluvna toppar, torra och skadade hårstrån.
Gör-det-själv-hårbehandlingar med mandel, att prova hemma
Banan-honung-mandelolja hårmask
Ingredienser
1 liten mogen banan
1 tsk honung
1 tsk sötmandelolja
Metod
Mosa bananen väl i en skål. Tillsätt långsamt honungen och rör om tills du har en slät, jämn pasta. Lägg sedan i en mixer, tillsätt sötmandeloljan och mixa i cirka 20-30 sekunder. Applicera detta över hela håret, fokusera på hårstråna och topparna. Låt stå i 30 minuter och skölj med ljummet vatten. Denna hårmask fungerar som ett naturligt balsam och mjukgörare, vilket ger en naturlig glans till håret. Du kan använda detta så ofta som möjligt före varje hårtvätt.
Mandel-ricinolja Scalp Scrub
Ingredienser
10 hela mandlar
3 msk ricinolja
Metod
Mal mandeln, med skalet på, tills du har ett fint pulver. Du kan också använda mjöl om du inte kan göra detta hemma. Blanda i ricinoljan, tills du har en skrubb med jämn konsistens. Ta lite i taget och massera in väl i hårbotten, se till att täcka varje tum av ytan och hårrötterna. När du masserar försiktigt kommer du att öka blodcirkulationen under hårbotten, samt exfoliera flagnande och torr hud från hårbotten. Låt denna skrubb sitta i 10-15 minuter och tvätta sedan av med ditt vanliga schampo. Använd denna en gång i veckan för bästa resultat.
Ägg-Mandelolja-Citronsaft Hårpack
Ingredienser
1 medelstort ägg
2 msk mandelolja
Saft av ½ citron-
Metod
Vispa ägget i en skål tills det är fluffigt. Tillsätt mandeloljan och rör om väl tills du har en slät, jämn deg. Tillsätt sedan citronsaften och rör om igen. Applicera detta över hela ditt hår, se till att täcka från hårbotten till spetsen av dina hårstrån. Lämna detta på och sätt på en duschmössa för att täta in näringsämnen. Efter en halvtimme, skölj väl med ett biotinrikt schampo. Denna hårmask är användbar för att bekämpa håravfall, öka hårets totala tjocklek, styrka och struktur. Använd denna förpackning två eller tre gånger i veckan för bästa resultat.
Mandelrecept för friskt hår
Ingredienser
4 mogna päron
1 msk mandelsmör
½ tsk kanel
2 msk ren honung
50 g granola
25 g rostade flingad mandel
Metod
Värm ugnen till 200 C.
Skiva vart och ett av päronen på längden, kärna ur, tillsätt hälften av mandelsmöret och kanel ovanpå.
Värm honungen och hälften av mandelsmöret i en stor skål, tillsätt sedan granolan och mandeln och rosta försiktigt.
Lägg päronen i en form och rosta försiktigt i 5 minuter tills de börjar mjukna.
Lägg honungs-nötterblandningen ovanpå och grädda i ytterligare 5 minuter.
Servera varm.
Praktiskt tips: Istället för granola, om du vill ha ett hälsosammare alternativ, kan du använda torkade tranbär, russin och andra olika torra frukter som aprikoser, fikon, valnötter, cashewnötter och så vidare.
Vanliga frågor: Hälsofördelar med mandel för hår
F. Hur intas mandel bäst?
TILL. Mandlar kan fås blötlagda eller råa (blötlagda mandlar är bättre för personer med svagare matsmältning och rekommenderas av Ayurveda). Genom att blötlägga mandeln över natten kan toxiner som finns i beläggningen separeras från nöten och minskar även glutenhalten i mandeln. Du kan till och med rosta dem lätt med sesamfrön för ett lite knaprigt mellanmål, eller krydda dem med paprika eller cayennepeppar. Byt ut din vanliga mjölkkälla med mandelmjölk. Om du provar andra livsmedel tillsammans med din mandeldiet, håll dig till sallader och yoghurt och använd mandel generöst som topping.
F. Kan du göra din egen mandelolja hemma?
TILL. Ja, mandelolja kan lätt göras hemma. Om du har en oljepress (som kan vara dyr), kan du rosta och blanda mandeln och sedan veva upp pressen för att producera oljan – detta är den högsta kvaliteten även om du kanske inte får mycket jämfört med att använda en mixer. Om du använder en mixer, blanda två koppar mandel med skal på, tillsammans med två matskedar olivolja. När detta är helt blandat, låt det sitta i en lufttät burk i två veckor. Mandeloljan kommer att separeras från resten av blandningen, varefter du kan sila den i en annan behållare. För mer information om hur man gör mandelolja hemma, titta på den här videon:
Hälsofördelar med mandel för hår - Hur man gör mandelolja hemma
F. Hur många mandlar om dagen bör man helst konsumera?
TILL. Det finns ingen fast mängd, och du kan äta allt från 1-25 mandlar beroende på vad din kropp behöver. Men för den genomsnittliga individen äter man runt 14-15 blötlagda mandlar , varje dag kommer att räcka långt för att säkerställa hårets hälsa och tjocklek. Dessutom kan du konsumera mandelmjölk eller smör som ersättning för mejeriprodukter, för ytterligare fördelar.
