Håravfall är en smärta. Skyll det på vår livsstil, föroreningar eller skenande stress, men att tappa hår är en av de största skönhetsproblemen som de flesta kvinnor har att göra med idag. Det finns hundratals mirakelprodukter som lovar snabb hårväxt och minska håravfall men hur många kan du verkligen garantera har fungerat för dig? Det beror förmodligen på att de flesta av dessa produkter saknar en viktig ingrediens som faktiskt stimulerar hårväxt och kan ge dig det voluminösa filmsirenhåret du alltid har velat ha. Vi pratar om vitamin E, den mest effektiva och väsentliga ingrediensen för hårväxt. 
Så vad är vitamin E?
Vitamin E är en grupp av 8 fettlösliga vitaminer som är rika på antioxidanter. Vitamin E är viktigt för att upprätthålla en god hälsa då dessa vitaminer neutraliserar fria radikaler i kroppen som annars skulle orsaka mycket skada på vår cellstruktur och hjärnceller. Vitamin E spelar en viktig roll för att stärka vår immunitet, andningsfunktioner, bota astma, syn och hjärthälsa. Det är också mycket fördelaktigt för vår hud och hår.På senare tid har E-vitamin dykt upp som en holistisk lösning på alla hårproblem, särskilt håravfall. Läs vidare när vi berättar om de många fördelarna med vitamin E, och hur E-vitaminkapslar och olja kan hjälpa dig att få friskt och glänsande hår.
1. Hjälper till att få tjockt och friskt hår
Ta en vitamin E-kapsel dagligen om du har tunt hår. Vitamin E innehåller en kemikalie som heter alfa-tokoferol som hjälper till att förbättra blodcirkulationen till hårbotten och bringar en balans mellan Ph-nivåerna, talgproduktionen och ger näring åt hårsäckarna vilket i slutändan kommer att resultera i en friskare hårbotten. Frisk hårbotten är ett måste för att ha tjockt och friskt hår.2. Är effektiv för att bota mjäll
Mjäll kan vara både irriterande och pinsamt. Svarta kläder och hårsmekning kan vara din ärkefiende om du har mjäll. Men även här kan E-vitamin spela en viktig roll behandla och bota mjäll . Mjäll är ett resultat av torr hårbotten. När hårbotten är torr får talgkörtlarna en signal att jobba hårdare för att öka oljeproduktionen. Denna olja börjar sedan täppa till hårsäckarna vilket ytterligare orsakar mjäll och kliande hårbotten. Vitamin E-kapslar som konsumeras oralt eller E-vitaminolja som appliceras lokalt arbetar för att reglera fukt och oljeproduktion i hårbotten och förhindrar därmed uppkomsten av mjäll. Du kan också använda vitamin E hårmask två gånger i veckan för att behandla mjäll. Tillsätt en matsked kokosolja, 2 matskedar vitamin E-olja extraherad från kapslarna och 1 tesked tea tree-olja. Applicera denna blandning på ditt hår, håll den på i cirka 2-3 timmar och tvätta sedan håret. Gör detta två gånger i veckan för att bli av med mjäll för gott.
3. Förhindrar uppkomst av kluvna toppar
Splitna toppar är ett resultat av skadade hårsäckar. Antioxidanter som finns i vitamin E kan hjälpa till att neutralisera de fria radikalerna som orsakar skador på dina hårsäckar. Så att ta en vitamin E-kapsel hjälper till att reparera hårsäckarna och bli av med kluvna toppar. Men för att påskynda det lite, applicera ett hopkok av 2 teskedar tea tree-olja, 1 tesked cederträolja, en tesked mandelolja och 3 matskedar vitamin E-olja för att förbättra blodcirkulationen till din hårbotten, ge intensiv återfuktning till dina hårstrån, reparera hårsäckar och förhindra kluvna toppar och brott.
Hjälper till att återställa glansen i tråkigt hår
Matt och torrt hår behöver mycket intensiv återfuktning och näring. Att regelbundet massera E-vitaminolja i håret ger näring till håret och fyller på med fukt i tråkigt och slappt hår. Detta kommer att andas nytt liv och lyster i ditt hår. För att ta saker ett snäpp högre, blanda en sked vardera av aloe vera gel och nyponolja till din E-vitaminolja och applicera denna blandning tre gånger i veckan på ditt hår. Ditt hår kommer aldrig att se tråkigt och livlöst ut igen.
5. Förhindrar för tidig grånande av hår
För tidig grånande hår är vanligare än någonsin nu. Det är inte längre förvånande att se människor i början av 20-årsåldern ha några gråa hårstrån. Men allt är inte förlorat. E-vitamin kan vara ett mer naturligt alternativ till att tämja dina gråa än dyra behandlingar i salongen. Börja använda E-vitaminolja tidigt för att förhindra grånande hår. Grånande hår beror på oxidation av vävnader. Vitamin E-olja arbetar hårt för att förhindra utarmning av vävnader och förhindra för tidig grånande. Ta det oralt samt applicera det topiskt.6. Är ett naturligt hårbalsam
Använd vitaminolja extraherad från vitamin E-kapslar för att konditionera ditt hår efter en tvätt i stället för att använda kemiskt laddade balsam utanför hyllan. Tvätta håret med schampo. Vrid ur vattnet och massera in oljan på hårbotten och trådarna med mjuka cirkulära rörelser. När oljan tränger in i håret, tvätta bort det. Du kommer att ha glansiga, silkeslena trådar.7. Gör håret mjukare
Ta två vitamin E-kapslar. Pricka upp dem och blanda oljan som extraherats till ditt vanliga schampo och använd det sedan som du gör. Efter tvätten blir ditt hår mycket mjukare och slätare.8. Motverkar håravfall
Vitamin E-olja är till stor hjälp för att hantera håravfall. Som nämnts tidigare ger E-vitaminolja och kapslar intensiv och fullständig näring till din hårbotten och hår. Välnärd hårbotten och hår kommer automatiskt att resultera i mindre håravfall och tillväxt av bättre hårkvalitet. En het oljebehandling som kombinerar kokosolja och vitamin E-olja är ett av de mest effektiva och enklaste sätten att stoppa håravfall. Ta 2 matskedar vitamin E-olja och kokosolja. Värm den försiktigt och massera sedan in i hårbotten i cirkulära rörelser så att oljan tränger in i hårbotten. Låt det stå över natten och tvätta det på morgonen. Denna ritual fungerar fantastiskt både för att stävja håravfall och stimulera hårväxt.
Vilka är de bästa källorna till vitamin E?
Vitamin E kapslar och tabletter är de mest lättillgängliga källorna till vitamin E. Du kan ta kapslarna oralt eller extrahera oljan från dem och använda den som diskuterats ovan. Medan E-vitaminkapslar kommer att ge dig din fix av vitaminer, finns det ingen ersättning för de ursprungliga källorna till vitaminet, livsmedel där det finns naturligt. Vi berättar för dig vilka livsmedel som har den maximala mängden E-vitamin och hur du kan inkludera dem i din dagliga kost.Solrosfrön
Solrosfrön är laddade med vitamin E, vitamin B1, magnesium, koppar och fibrer. De är lätt tillgängliga på marknaden. Ha dem råa eller rostade som ett hälsosamt mellanmål. Du kan också använda dessa frön för att garnera på ris, såser, sallader, pasta och allt. En handfull solrosfrön ger dig 16 % av den dagliga dosen av vitamin E.Solrosolja är också en bra källa till vitamin E.
Jordnötter
Jordnötter är höga i vitamin E, antioxidanter och enkelmättade fetter som alla är mycket bra för din kropp. Öka ditt intag av jordnötter för att få en vacker man. Släng upp en sallad och strö lite knapriga jordnötter över den, ha en jordnötskikki, garnera din pasta och pohas med jordnötter eller helt enkelt häll på lite gott gammalt jordnötssmör på din toast och du kommer att göra din kropp och man en tjänst.Torkade aprikoser
En supermat fylld med vitamin E, 150 gram eller 8-9 aprikoser kan ge dig 28 % av den dagliga nödvändiga dosen av vitamin E. De arbetar för att förbättra hårets hälsa. De är ett bra mellanmål eller i en fruktsallad. Du kan också blanda dem och göra en hälsosam aprikos milkshake.Spenat
Popeyes favoritmat är ett lager av vitamin E och otaliga andra näringsämnen. Den hälsosammaste bland de gröna, ät spenat regelbundet för bra hår och hud. En halv kopp spenat borde räcka. Ät den rå i sallader eller smörgåsar. Du kan också vispa upp den till en smakrik soppa eller tillbehör. Ett intressant faktum är att tillagning eller ångkokning av spenat faktiskt ökar dess näringsvärde snarare än att minska det till skillnad från de flesta andra livsmedel.Olivolja
Både oliver och olivolja räknas till de bästa källorna till vitamin E. Använd rikligt med oliver och olivolja i dina soppor, sallader, dips, pizzor och pasta för att få din fix av vitamin E.Vetegroddsolja
Medan alla växtoljor är viktiga källor till vitamin E, är vetegroddsolja den rikaste källan. Köp den kallpressade eller ekologiska versionen av vetegroddsolja för maximala hälsofördelar. Du kan använda vid låga lågor för att laga dina måltider.Mandel
Ha en handfull mandlar för att få din fix av vitamin E. Du har alltid hört att mandel är bra för din hud och hår, nu vet du varför. Det är på grund av dess rika vitamin E-innehåll. Att ha rå mandel fungerar bäst, alternativt kan du blanda ihop lite genom att välja mandelmjölk eller mandelsmör. Var noga med att inte ha för mycket mandel eftersom de har högt kaloriinnehåll och har mandeln med skalet.Avokado
Avokado är en supermat som är rik på fibrer, låg på kolhydrater, rik på karotenoider och ger dig 20 % av den dagliga dosen av vitamin E. Den är full av oljor och smakar läcker i alla former. Ha den som en del av din sallad eller mosa ihop den och vispa ihop en guacamole som du kan ha till ditt rostade bröd, crispies eller till vilken måltid som helst.Hasselnötter
Hasselnötter är laddade med vitamin E. De innehåller 21 % av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E. De är också bra för kroppens allmänna hälsa eftersom de är rika på vitamin A, vitamin C, protein och folater. Så du kan vara glad över att veta att din hasselnötsmilkshake faktiskt är bra för din hälsa. Även om hasselnötter kan ätas på egen hand, smakar de läckert när de läggs till kakor, choklad, kakor, mousse etc.Broccoli
Brocolli är en bra källa till vitamin E och protein. Det anses också vara en av de bästa detoxmaten och är mycket bra för hjärtat eftersom det sänker det onda kolesterolet (LDL). Den innehåller också anticanceregenskaper.Gör den till en puré och gör en läcker och hälsosam soppa, eller ånga och fräs den och inkludera den som tillbehör till din huvudrätt. Se till att koka broccoli vid låg temperatur för att behålla sina näringsegenskaper.
Tomater
Den blygsamma tomaten är en källa till alla viktiga näringsämnen som vår kropp behöver, inklusive vitamin E. Soppor, sallad, smörgås, såser, det finns otaliga sätt att öka intaget av tomater dagligen.Andra källor till vitamin E för hårväxt
Eftersom E-vitamin har dykt upp som den bäst bevarade hemligheten för friskt hår, har skönhetsindustrin varit snabba med att formulera produkter som kommer packade med E-vitamin för att ge näring och stärka ditt hår. Satsa på schampon som innehåller vitamin E. Undvik dock de som innehåller sulfater och parabener bland dess ingredienser. På samma sätt finns det en uppsjö av hårserum, masker och oljor tillgängliga på marknaden som innehåller vitamin E. Gör dessa till en del av din hårvårdsrutin.Finns det några försiktighetsåtgärder att ta när du tar vitamin E-kapslar?
Medan E-vitamin helt klart är ett allt-i-ett-medel för vårt hår, finns det vissa saker att ta hand om när du använder E-vitamintillskott.- Det är alltid lämpligt att konsultera en läkare innan du börjar ta vitamintillskott, det är inte annorlunda för E-vitaminkapslar.
- Kom ihåg att du bör försöka få i dig så mycket E-vitamin som möjligt från naturliga källor eftersom det är rikligt tillgängligt i många livsmedel. Kosttillskott är endast för en extra boost och fungerar bäst för ditt hår och hårbotten när de appliceras lokalt. Du kan riva upp vitamin E-kapslarna och använda oljan för extern applicering.
- Vitamin E-kapslar bör inte konsumeras av gravida kvinnor eller de som tar blodförtunnande mediciner.
