Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kumbh mela-återvändande kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Attans! Du överlevde de första tre dagarna av GM-kosten.
Vi är utomordentligt stolta över dig för att du lyckats med denna prestation. Men det är inte över än. Du har ytterligare fyra dagar kvar.
Oroa dig inte. De svåraste bitarna är över. Och du kommer att finna det mycket lättare att gå igenom de senaste 4 dagarna eftersom du har tränat din kropp nu för att överleva på minimal näring.
Så låt oss se vad den 4: e dagen har i beredskap för dig!
Notera: Om du saknade inledande artikel om GM-dietplanen , Vi rekommenderar starkt att du läser det innan du går vidare.
Dag 4: Banan & mjölk + Dag för grönsaksoppa
Under de tre första dagarna av GM-kosten avgiftade du i huvudsak hela kroppen genom att öka ditt fiberintag och genom att ersätta konstgjorda sockerarter i din kost med naturliga sockerarter.
Men det du missade var natrium och kalium - essentiella mineraler som är ansvariga för att bibehålla kroppens elektrolytbalans, organfunktion (särskilt njurarnas), nervvägar och muskelaktivitet.
Den fjärde dagen botar det.
Den här dagen måste du ha minst 8 bananer och 3 glas mjölk hela dagen. Och för att avvärja hunger vid andra tillfällen måste du dricka grönsaksoppa.
Kom bara ihåg: Skummjölk är inte särskilt näringsrik. Så vi rekommenderar att du dricker vanlig komjölk men håll dig borta från de mer feta typerna, som buffel, mandel eller getmjölk.
Obs: Om du är laktosintolerant bör du ersätta vanlig mjölk med sojamjölk.
Drick mycket vatten
Liksom de föregående dagarna av kosten måste du åter dricka 8-10 glas vatten den 4: e dagen för GM-dieten.
Och om du inte kan överleva utan koffein på morgonen får du bara ta en kopp svart kaffe utan socker eller en kopp grönt te utan socker hela dagen.
Hur man överlever dag 4 i GM-dieten
- Se till att ditt kylskåp är välfylld med grönsaker, bananer och mjölk på natten till dag 3.
- Förbered en måltidsplan för nästa dag (dag 4) med tidsstämplar och en exakt meny.
- Förbered en stor sats grönsakssoppa på morgonen och se till att du bär en kolv full av den resten av dagen för att avvärja hungersnöd.
- Håll minst två bananer med dig hela tiden för att bli av med hungerproblem om du får slut på soppan.
- Bär en stor flaska vatten och följ ditt schema för att dricka 2 glas vatten vid varje måltid.
- Ha minst 4 - 6 måltider under dagen för att hålla dina energinivåer uppe.
Dag 4 är mer kalorität jämfört med de tre föregående dagarna. Så du har inga problem med ansträngning. Se bara till att det inte är särskilt ansträngande eftersom din kost inte är tillräcklig för det ännu.
Exempel på dag 4-meny
08.00 - 1 stort glas bananmilkshake (med 2 bananer och 1 glas mjölk) utan socker + 2 glas vatten efteråt.
10.00 - 1 kopp grönsaksoppa + 2 glas vatten.
13.00 - 1 stor skål grönsaksoppa + 2 bananer + 2 glas vatten.
16.00 - 2 bananer + 2 glas vatten.
19.00 - 1 glas bananmilkshake + 2 glas vatten.
Dela den här artikeln!
Om du har nått så långt är det dags att glöta lite och dela din fantastiska framgång på sociala medier. Dessutom vet du aldrig vem du kan inspirera att följa i dina fotspår! # 7dagsplan
