Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Datum säljs ofta på de lokala marknaderna eller till och med i mataffären. Det finns färska datum samt dess torra motsvarighet. Så undrade du någonsin vilken som är hälsosam eller näringsrik för dig i den här nya debatten mot torkade datumdebatten och om den typen passar in i din dagliga kost eller inte? Men innan vi går in på fakta, låt oss berätta lite historia om denna underbara frukt.
Datum är den ätliga söta frukten som växer på dadelpalmer. Tror att ha sitt ursprung i Irak för 4000 år sedan (även om fossila register visar att det har funnits i 50 miljoner år), odlas datum ofta i olika delar av världen nu. Datum är rik kolhydratkälla och varje datum innehåller 20-70 kalorier. De är extremt söta och en hälsosam energikälla. Kroppsbyggare svär vid sina potentiella fördelar med att ge snabb och långvarig energi. I Mellanöstern där det konsumeras dagligen är hjärtsjukdomar extremt sällsynta.
Datum Halwa: Dessertrecept för Eid
Även om det finns påståenden om att det hjälper i kampen mot cancer, är dessa påståenden ännu inte bevisade. Medan de flesta frukter får huvuddelen av sin vikt från vatten, kommer upp 70 procent av datumets vikt från socker. Så vilken är överlägsen i denna kamp med färska dadlar kontra torkade datum? Läs vidare för att ta reda på det.
Livslängd: Torra dadlar har mindre fukt och är därför färska under en längre tid. Under tiden har färska datum en mindre hållbarhetstid på upp till 8-10 månader. Torra datum förblir färska att använda i upp till 5 år om de kyls ordentligt. I livslängdssegmentet torkade dadlar kontra färska dadlar kommer torkade datum ut på toppen.
Kalorier: Hundra gram torkade dadlar innehåller cirka 280 kalorier. Samtidigt innehåller 100 gram färska dadlar cirka 145 kalorier. Beroende på dina behov kan du få de nya datumen att gå ner i vikt eller vara beroende av de extra kalorierna från de torra datumen för att gå upp i vikt om du är särskilt mager. I denna strid med nya datum vs torra datum kan det inte finnas en enda vinnare eftersom det varierar från person till person.
Näringsämnen: Torkade dadlar och de färska har nästan samma mängd näringsämnen, vilket är mycket högt. Den innehåller järn som håller ditt blod friskt, vitamin A för ögonen, kalium för ditt hjärta och magnesium som hjälper mot diabetes, blodtryck och depression. Även om de är underbara att njuta av, innehåller de höga halter fruktos och för mycket fruktos är dåligt för dig. Det är inte så stor skillnad mellan näringsämnena i färska dadlar och torkade dadlar.
Energi: Datum är fyllda med kolhydrater, som inkluderar sackaros, fruktos och glukos. Det hjälper till att få snabb energi. Det är anledningen till att idrottare, kroppsbyggare och simmare tänker på datum för den extra energin före ett evenemang. Här är skillnaden mellan färska dadlar och torkade dadlar obetydlig, eftersom de båda ger gott om energi.
Fiberinnehåll: Datum har högt fiberinnehåll i sig. Detta ger hjälp vid förstoppning och lindrar därmed magen. Torra dadlar har ett mycket högre fiberinnehåll jämfört med färska datum. Datum är också bra mot hjärtsjukdomar.
Slutsats:
Datum är extremt fördelaktiga frukter som bör ingå i vår kost. Om du försöker gå ner i vikt, skäm bort dig med nya datum och träna regelbundet. De olika kolhydraterna, vitaminerna och proteinerna håller dig fylld under en längre tid. Fettet är försumbart och därför är det bra för viktminskning.
Å andra sidan, om du försöker gå upp i vikt, skulle din bästa satsning vara torra datum, som innehåller mycket kalorier men samtidigt mycket hälsosamma.
Så välj vad som fungerar bäst för dig och njut av denna utsökt friska frukt!
