Tar du tag i det första ätbara du ser på morgonen och stoppar ansiktet med det? Tja, många av oss som har bråttom efter tid tenderar att göra dessa fruktansvärda frukostmisstag, men att äta fel mat på fastande mage kan orsaka förödelse på ditt system hela dagen. Från kramper, surhet, uppblåsthet och gaser är det ingen vacker bild. Att bara vara lite försiktig med vad du äter på morgonen kan hjälpa dig att må bättre och vara mer produktiv hela dagen. Här är en lista så att du kan vara mer kräsna i framtiden!
Kaffe: Kan du inte fungera utan kaffe på fastande mage? Tja, du kanske bara måste bryta denna vana eftersom det ökar surheten och ger dig halsbränna och matsmältningsbesvär. Kaffe är känt för att minska utsöndringen av galla och magsaft, vilket gör det svårt för dig att smälta den andra maten du äter. Det ökar också produktionen av saltsyra i matsmältningssystemet, vilket kan ge dig ett otäckt fall av gastrit.
Kryddstark mat: Älskar du din parantha med en generös klick mangopicka först och främst? Tja, all den kryddan och värmen i inläggningen kommer få dig att vrida dig av smärta eftersom kryddor och chili på fastande mage irriterar magslemhinnan och orsakar matsmältningsbesvär och surhet.
Bananer: du äter förmodligen en banan varje morgon och känner dig väldigt dygdig över det med anledning, eftersom det är en mat som är fullspäckad med näring. Men på fastande mage kan det påverka ditt hjärta, inte mindre. Bananer är rika på magnesium och kalium och att äta dem på tom mage kan överbelasta ditt blodomlopp med dessa två näringsämnen och skada ditt hjärta.
Tomater: Vissa människor äter tomater först på morgonen eftersom de anses vara en källa till många viktiga näringsämnen. Men de höga mängderna garvsyra ger dig surhet som i slutändan kommer att leda till magsår. Gurkor är till och med svårsmälta på fastande mage så som en tumregel, så undvik råa grönsaker och prassla en sallad senare på dagen.
Citrusfrukter: Det här är något som din mamma måste ha berättat för dig och hon hade helt rätt. Citrusfrukter ökar syraproduktionen med mycket obehagliga konsekvenser om du inte har ätit något. Överflöd av fiber och fruktos i frukt saktar också ner matsmältningen och stör ditt system hela dagen.
Bearbetat socker: Älskar du att dricka ett stort glas söt fruktjuice på morgonen? Tja, kanske du kommer att ändra dig när du vet att överskott av socker på fastande mage kan skada din lever och bukspottkörtel på lång sikt. Det är lika illa som att dricka en flaska vin först på morgonen. Allt det socker kan också ge dig gas och få dig att känna dig uppblåst. Och socker i bearbetade livsmedel som bakverk och munkar är dubbelt dåligt eftersom vissa typer av yeats som används i dessa inflammerar din magslemhinna och orsakar flatulens.
