Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
När du bantar gör de livsmedel du väljer att göra en skillnad. Enligt läkarens riktlinjer från National Institutes of Health hjälper dig att undvika transfetter, äta färre bearbetade livsmedel, minska mängden raffinerat socker och begränsa mättade fetter. I den här artikeln kommer vi att skriva om tomater hjälper till med viktminskning eller inte.
Att äta rätt antal grönsaker som tomater per dag ger dig tillräckligt med näringsämnen. Tomater är låga i kalorier och håller magen full under en längre tid.
En stor tomat har 33 kalorier och en medelstor tomat har 22 kalorier. En körsbärstomat innehåller 13 kalorier och en plommontomat innehåller 11 kalorier. De lågkalorivärden och hälsofördelarna med tomater sätter dem i kategorin kraftmat, vilket innebär att de är bra för din vikt och hälsa.
De saftiga tomaterna är en utmärkt källa till protein, vitaminer, mineraler och kostfibrer som kan minska din midjestorlek avsevärt på en månad.
Så, läs vidare för att veta mer om fördelarna med tomat för viktminskning.
1. Låg kalorier
Tomater är en kalorifattig mat. En liten tomat har 16 kalorier, vilket är bra för om du konsumerar två tomater kommer du fortfarande att konsumera mindre än 50 kalorier. Och när ditt kaloriintag är lägre kommer du att kunna bränna kalorierna ännu snabbare istället för att kalorierna lagras som fett.
2. Hög på fiber
En kopp tomater innehåller 2 gram olöslig fiber och 0,20 gram löslig fiber. Både lösliga och olösliga fibrer spelar en viktig roll för att gå ner i vikt. Löslig fiber som finns i tomater bildar en gelliknande substans i tjocktarmen, där den fungerar som en matkälla för de goda tarmbakterierna. Detta hjälper till att sänka absorptionen av livsmedel, vilket ökar mättnaden. Olösliga fibrer binder till fettmolekylerna och förhindrar deras absorption.
3. Ökar ämnesomsättningen
Att konsumera tomatjuice kan öka lipidmetabolismen genom att inducera uttryck för gener som är involverade i fettsyraoxidation, vilket har bekräftats av forskare. Forskare fann att konsumtion av tomatjuice ökade vilande energiförbrukning (REE är antalet kalorier som kroppen behöver medan du vilar) och minskade även triglyceridnivåerna i kroppen.
4. Lågt glykemiskt index
Det låga glykemiska indexvärdet för tomat är 38, vilket är lågt jämfört med andra bearbetade livsmedel och många andra frukter och grönsaker. Glykemiskt index är mätningen av hur mycket tid en portion mat tar för att öka blodsockernivån i kroppen. Ju mer tid maten tar för att påskynda blodsockernivån, desto bättre. Tomater har ett lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att öka blodsockernivån långsamt.
5. Rik på antioxidanter
Tomater är rika på lykopen, en potent antioxidant som hjälper till att ta bort de skadliga syreradikalerna. Syreradikaler tenderar att ändra DNA-strukturen och skapa ett tillstånd av stress i kroppen. Detta utlöser ett stressrespons i kroppen som leder till fettansamling och viktökning i kroppen. Så att ha tomater hjälper till att minska oxidativ stress i kroppen och kommer att hjälpa till med effektiv viktminskning.
6. Antiinflammatoriska egenskaper
Lykopen, en antioxidant som finns i tomater, är ansvarig för att undertrycka produktionen av proinflammatoriska biomolekyler, vilket minskar inflammation. Inflammation leder till viktökning och därför kommer konsumtion av tomater att hjälpa till att minska inflammation och förhindra inflammationsinducerad fetma.
7. Lindrar stress
Hypertoni orsakar viktökning i kroppen. En ökning av blodtrycket kan leda till giftig uppbyggnad och känslomässig ätning, vilket leder till fetma. Tomater kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck, eftersom det innehåller betakaroten, lykopen och vitamin E. Det skyddar dig också mot hjärt-kärlsjukdomar.
Tomater, tomater. Hälsofördelar | Fördelar med tomat. BoldSky8. Ökar bra kolesterol
Regelbunden konsumtion av tomater kan orsaka sänkning av dåligt kolesterol (LDL-kolesterol) och öka gott kolesterol (HDL-kolesterol) i kroppen. Det goda kolesterolet stöder viktminskning och förhindrar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt kan det hindra dig från många dödliga sjukdomar.
Hur man konsumerar tomater för viktminskning?
- Lägg till tomater i din sallad för att få fram smak och konsistens.
- Gör en smakfull tomatjuice eller en tomat smoothie. Du kan lägga till andra grönsaker för att göra det gott.
- Koka din egen tomatgryta, eller medan du gör curryrätter kan du lägga till tomater.
- Ät grillad kyckling eller fisk med grillade tomater, sparris eller gröna bönor på sidan.
- Ha en skål tomat med ett lime limejuice till mellanmål.
- Ha en skål tomatsoppa till lunch och middag.
- Du kan ha en perfekt kombination av tomat, gurka och kycklingmacka till lunch.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, glöm inte att dela den.
LÄS OCH: 10 överraskande hälsofördelar med pekannötter
