VISSTE DU ATT INOMHUSVÄXTER ÄR BRA FÖR DIN MENTALA OCH FYSISKA HÄLSA?

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 13 december 2019

Den som någonsin har funnit mycket grönt är helt medveten om fördelarna det kan ha på din allmänna hälsa. Växter kan inte bara lysa upp din omgivning, men de kan också lyfta ditt humör också. Från att fungera som lösningar på olika hälsoproblem till en humörlyftare, kan dessa gröna underverk hjälpa till att lindra matsmältningsproblem, slappna av dina ångestnivåer och lugna dina brännskador för att nämna några.

Olika växter har olika egenskaper som gör dem fördelaktiga på så många nivåer. Var det en blommande växt, en mossa eller en vaskulär växt, växter spelar mångfacetterade roller av mat, läkemedel, icke-livsmedelsprodukter och även för estetiskt nöje.

Vetenskapen visar att interaktion med växter, både inomhus och utomhus, är till nytta för en fysisk och mental hälsa. Oavsett ålder kan du dra nytta av att du planterar några i din trädgård eller håller några på ditt skrivbord. Under de senaste åren har det plötsligt ökat antalet människor som vänder sig till växter för komfort och avkoppling. Vi har dem på vårt kontorsbord och har hängt dem över våra sängar ^[1] .

I den aktuella artikeln kommer vi att titta på hur inomhusplantor kan påverka vår allmänna hälsa.

Mental hälsofördelar med inomhusväxter

Som studier påpekar är interaktion med naturen avgörande för att upprätthålla en känsla av välbefinnande. Att omge dig själv med rätt typ av växter kan hjälpa till att skörda ett brett spektrum av psykologiska fördelar. Läs vidare för att lära känna de olika sätten på vilka växter kan förbättra din mentala hälsa.

1. Lindrar stress och ångest

Olika studier har hävdat att växter kan hjälpa till att minska stress och ångest och främja en bra sömncykel. Enligt en forskning utförd av forskare vid Kansas State University, avslöjades att tillsats av växter i rum, särskilt sjukhusrum, har visat sig ha en positiv inverkan på återhämtningsgraden hos patienter ^[två] . Studien jämförde patienter i rummet med och utan växter och avslöjade att patienter i rum med växter hade lägre trötthet och ångest.

Att hålla lavendel i ditt rum kan hjälpa till att lugna rastlöshet, nervositet, ångest och sömnlöshet ^[3] . Enligt en studie publicerad i Journal of Physiological Anthropology hävdade att en arbetsyta med växter kan bidra till att minska den psykologiska och psykologiska stressen ^[4] . Trädgårdsskötsel inomhus har visat sig hjälpa till att minska kortisolnivåerna, vilket hjälper en att hantera ångest och stressnivåer.

2. Förbättrar humöret

Växter gör oss lyckliga, det kan inte förnekas. Som framgår av studier kan växter hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och lugn. En undersökning som gjordes på fyra sjukhus i San Francisco Bay Area avslöjade att 79 procent av patienterna sa att de kände sig mer avslappnade och lugna, 19 procent kände sig mer positiva och 25 procent kände sig uppdaterade och starkare när de interagerade med växter ^[5] .

Inomhusplanter med blommor kan hjälpa till att framkalla positiva känslor och hos äldre har det visat sig förbättra deras episodiska minne också ^[6] .

3. Förbättrar uppmärksamhet

Att vara omgiven av växter och hålla växter i ditt rum har visat sig förbättra individens uppmärksamhet, vilket kan hjälpa koncentration och lärande. En studie vid Royal College of Agriculture i Cirencester, England hävdade att eleverna, när de undervisades i klassrum med växter, visade en höjning på 70 procent i deras förståelse och lärande ^[7] .

En annan studie påpekade att växter verkar ha en positiv effekt på barn med ADHD (ADHD). Det vill säga när barnen var omgivna av växter i sina rum - var de lugnare och hade en bättre uppmärksamhet jämfört med alla andra miljöer [8].

4. Ökar självkänslan

Att ta hand om en växt och titta på dess omvandling har visat sig ha en positiv effekt på barn och vuxna. Enligt en studie gör tillväxt- och transformationsprocessen för växten som vårdas av individen att de kan komma överens med det faktum att yttre utseende och relaterade faktorer inte riktar tillväxten för sig själv men det är rätt vård och vård som bidrar till detta och i sin tur hjälper till att öka sin självkänsla ^[9] .

Fysiska hälsofördelar med inomhusväxter

5. Förbättrar luftkvaliteten

Många studier har pekat på fördelarna med växter vid luftrening. Inomhusväxter hjälper till att främja luftkvaliteten i ditt rum och hus. Mängden luftföroreningar i ditt eget hem eller kontor är ofta mer än nivåerna utanför. Det kan leda till sjukbyggnadssyndrom, som inkluderar symtom som huvudvärk, yrsel, koncentrationsförlust och irritation i halsen.

Studier har påpekat att inomhusväxter hjälper till att avlägsna över 300 toxiner i inomhusluften som kallas flyktiga organiska föreningar ^[10] . Växter kan hjälpa till att avlägsna upp till 87 procent av flyktiga organiska föreningar (VOC) var 24: e timme. Studien påpekade också att man kan placera 15-18 växter i krukor med en diameter på 6-8 tum för ett 1800 kvadratmeter stort hus för att använda luftreningsegenskapen.

6. Uppmuntrar till hälsosam kost

Trädgårdsskötsel inomhus anses vara ett av de mest direkta sätten att främja hälsosamma matvanor. Grönsaker och örter som salladslök, rädisa, grönkål, rucola, rosmarin, koriander, gräslök, timjan, oregano, potatis, spenat, tomater och frukter som jordgubbar kan odlas inomhus. Med hjälp av en kruka med dräneringshål och specialdesignad krukväxt inomhus kan du enkelt skapa din inomhusköketrädgård.

Denna vana har visat sig främja individer att lägga hälsosam mat till sin kost och bryta sig loss från dåliga matvanor. Bortsett från det behöver man inte vara orolig för bekämpningsmedels biverkningar ^[elva] . Enligt Saint Louis University-forskning skapar de en positiv matmiljö när familjer odlar mat. Det avslöjades också att barn som konsumerar hemodlad mat äter mer än dubbelt så mycket att äta fem portioner grönsaker och frukt om dagen än de som inte eller sällan äter hemodlade produkter ^[12] .

7. Minskar risken för sjukdomar

En av de andra stora fördelarna med inomhusväxter är att de hjälper till att öka komfortnivån i rum och minska risken för att bli sjuk. Genom att förbättra luftkvaliteten i rummen och främja hälsosamma matvanor kan inomhusplantor bidra till att minska risken för sjukdomar.

En studie påpekade att växter kan hjälpa till att ge fukt i ett rum och därigenom minska eller kontrollera dammnivån i luften. Växter hjälper också till att minska risken för irriterade luftvägar, rinnande näsor och kliande ögon ^[13] .

På en sista anteckning ...

Förekomsten av gröna bladväxter i ditt rum har kopplats till olika hälsofördelar. De sägs också förbättra sitt kreativa tänkande. Inomhus, krukväxter är bra för vårt mentala och fysiska välbefinnande. Vad väntar du på? Skaffa dig några greener!

Se artikelreferenser

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: påverkar visuell kontakt med naturen hälsa och välbefinnande ?. Internationell tidskrift för miljöforskning och folkhälsa, 6 (9), 2332-2343.
[två]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Dekorativa inomhusväxter i sjukhusrum förbättrade hälsoresultaten hos patienter som återhämtar sig efter operationen. Journal of alternative and complementary medicine, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Mänskligt svar på fönstervyer och inomhusplanter på arbetsplatsen. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Psykologiska fördelar med inomhusplanter på arbetsplatser: Att sätta experimentella resultat i sitt sammanhang. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Hälsa och natur - nya utmaningar för hälsofrämjande.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). De psykologiska fördelarna med inomhusväxter: En kritisk genomgång av experimentell litteratur. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Gröna miljöer och kardiovaskulär hälsa. Trender inom kardiovaskulär medicin.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). En uppdatering av litteraturen som stöder växternas välbefinnande: En översyn av de emotionella och psykiska fördelarna med växter. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Inomhus naturinterventioner för hälsa och välbefinnande hos äldre vuxna i bostadsmiljöer: En systematisk granskning. Gerontologen.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Förhållandet mellan klassrumsplanter inomhus och lycka för kvinnliga gymnasieelever. Int J School Health, 6 (1).
[elva]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIATION AV INOMHUSFÖRORENING - EN MINIÖVERSIKT.
[12]Han, K. T. (2019). Effekter av inomhusväxter på den fysiska miljön med avseende på avstånd och grönt täckningsförhållande. Hållbarhet, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Införliva biofili i miljövänliga verktyg för att främja hälsa och välbefinnande. Miljökonsekvensbedömning, 76, 98-112.