Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Att träffa gymmet varje gång är något som inte är möjligt för alla. Brist på tid och arbete kan vara möjliga orsaker. Men har du funderat på att cykla till jobbet? Ja, det här är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och hålla sig frisk.
En ny studie har visat att cykla till jobbet kan vara lika effektivt för att gå ner i vikt som att träna i gymmet fem dagar i veckan.
'Det här är goda nyheter för de många överviktiga som kanske inte har tid eller lust att gå med i ett fitnesscenter, för de måste också hämta sina barn och laga middag efter jobbet', säger Bente Stallknecht, professor vid Köpenhamns universitet. i Danmark.
'Våra resultat visar att det är möjligt att kombinera transport till och från jobbet med effektiv fysisk träning', säger Stallknecht.
För studien hade forskare tagit hänsyn till 130 överviktiga personer med ett kroppsmassindex (BMI) på 25-35 kg per kvadratmeter (kg / m2). Ett kriterium för att delta i studien var att de inte var för aktiva eller muskulösa baserat på en serie parametrar som kroppsfettprocent, maximalt syreupptag och fysisk aktivitet.
Deltagarna delades in i fyra grupper, varav en var tvungen att cykla till och från jobbet. Två andra grupper var tvungna att träna fem gånger i veckan, en med hög intensitet, den andra med måttlig intensitet. Den sista gruppen kunde inte göra några ändringar och fungerade således som kontrollgrupp.
De grupper som cyklade och var fysiskt aktiva under sin fritid förbrände samma mängd kalorier per vecka under dessa aktiviteter bara intensiteten och formen av fysisk träning varierade. Efter sex månader hade alla grupper, utom kontrollgruppen, mindre fettmassa.
Fettmassan hade minskats med 4,5 kg (jämfört med kontrollgruppen) i gruppen som gjorde högintensiv fritidsträning, med 2,6 kg i gruppen som gjorde måttlig intensiv fritidsträning och med 4,2 kg i gruppen som cyklade att jobba.
'Alla former av fysisk träning är bättre än kontrollgruppen, men träning med hög intensitet är statistiskt sett bättre än måttlig träning', säger Jonas Salling Quist, forskningsassistent vid Köpenhamns universitet.
'Att cykla till och från jobbet är minst lika effektivt för att minska fettmassan som att träna under din fritid', säger Quist.
Studien publicerades nyligen i International Journal of Obesity.
Under tiden lär du dig också om några andra fördelar med cykling. Ta en titt.
1. Kontrollerar blodtrycket:
Cykling är en av de bästa övningarna för dem som lider av högt blodtryck. För detta måste man cykla med måttlig hastighet. 30 minuters cykling varje dag är perfekt för att hålla ditt blodtryck under kontroll.
2. Hjälper till att kontrollera diabetes:
Diabetes är en av de ledande livsstilssjukdomarna som drabbar unga vuxna idag. Brist på motion anses vara en av de viktigaste orsakerna till det stigande antalet. Cykling i cirka 30 minuter dagligen hjälper till att kontrollera diabetes.
3. Hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar:
Att cykla regelbundet i minst 30 minuter varje dag hjälper till att hålla ditt hjärta friskt och förhindra hjärtsjukdomar.
(Med byråinsatser)
