Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'hantera' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
De flesta av oss skulle ha hört talas om den kommande blockbuster 'Padmavati', eller hur?
'Padmavati' är en mycket omtalad film som vi alla har väntat på att titta på, med två av de största kändisarna i Bollywood idag - Deepika Padukone och Shahid Kapoor.
När vi tittar på trailers och affischer av den här filmen, är en av de första sakerna vi märker, hur fantastiskt både Shadid och Deepika ser ut!
Det verkar definitivt som Shahid Kapoor har gått för en komplett kroppsmake-up, för rollen som Maharaja Rawal Ratan Singh, att se ut som en majestätisk kung, med en stark byggnad!
Dessa kraftfullt utseende biceps, den väldefinierade magen och hans övergripande passformskropp i filmen kan säkert få huvudet att vända!
Medan kvinnofolket är upptagen med att sikla över Shahids vältränade kropp kan männen bli inspirerade att själva försöka uppnå den nivån av kondition!
Nu vet vi att det kan bli ganska svårt att komma i form och bygga en perfekt mejslad kropp och skulle kräva mycket hårt arbete, beslutsamhet och disciplin!
Så du kan föreställa dig vad de flesta kändisar som bygger sina kroppar måste gå igenom för att se extremt passande ut!
Att bygga muskler kräver mycket träning på gymmet, en mycket strikt dietregim och att ge upp många av dina favoriträtter!
En snygg, tonad kropp och sex-pack abs kommer inte lätt eller händer inte över natten.
Det tar viss tid och vanligtvis när kändisar vill ha en kroppsmake-up, börjar de månader innan inspelningen!
Nu, som lekmän eller icke-kändisar, kan det inte vara möjligt att helt ägna vår tid åt kondition, men vi kan ta en pekare från det diet- och konditionsregime som kändisar följer och ge plats för en bättre livsstil!
Så här är några diet- och träningstips från Shahid Kapoors regim för filmen 'Padmavati'.
Tips nr 1. Fitness kock:
Shadid utsåg den kanadensiska kocken Kelvin Cheung att förbereda balanserade måltider åt honom i enlighet med hans konditionsregime. Så om du vill ha hälsosamma måltider, skräddarsydda efter dina behov, kan du överväga att gå till en dietist.
Tips 2. Hälsosamma snacks:
Istället för att snacka på ohälsosamma livsmedel som chips eller kakor, snackade Shahid på söta nuggets gjorda av kokosmjölk, frukter som mango, etc., med jämna mellanrum för att hålla hungersnöd i schack.
Tips 3. Undvik konstgjord socker:
Shahid klippte också ut alla former av konstgjorda sockerarter från sin diet och höll sig bara vid naturliga sockerarter som härrör från frukt, eftersom konstgjorda sockerarter inte bara kan få dig att gå upp i vikt utan också kan orsaka magproblem.
Tips # 4. Lövgröna:
Hans måltider bestod vanligtvis av bladgrönsaker som grönkål, grönsaker som broccoli och även livsmedel med mycket lågt fettinnehåll och högt proteininnehåll, eftersom en diet med hög proteinhalt är nödvändig för att bygga muskelmassa.
Tips nr 5. Sänk ner socker och salt:
Dessutom klippte Shahid också ut socker och salt helt från sin diet i 15 dagar, eftersom både socker och salt kan utlösa viktökning och också orsaka uppblåsthet.
Tips nr 6. Ångkokta grönsaker:
Shahids diet inkluderade också ångade grönsaker. Ångade grönsaker innehåller ingen olja och innehåller mycket antioxidanter och andra näringsämnen, så att de kan hålla dig i form och även få din hud att glöda!
Tips nr 7. Boot Camp Fitness Regime:
För att uppnå det mejslade utseendet på filmen gick skådespelaren på ett strikt träningsläger, där han tränade i 2 timmar om dagen! Även att träna en timme om dagen kan få oss att passa nog!
Tips 8. Crossfit:
Shahid inkluderade träningsprogram som cross fit, funktionell träning, träning med stegar, däck, rep etc. för att hjälpa till att bygga muskelmassa. Cross fit och funktionell träning är extremt effektiva träningsformer även för oss!
Det finns många cross fit och funktionella träningscenter i de flesta städer idag till överkomliga priser, så att registrera dig i en av dem kan säkert göra dig mera fit.
Tips nr 9. Andningsskyddsträning:
Shahid tränade också en speciell typ av träning för att öka sin uthållighet och lungkapacitet för att klara de långa skjut timmarna. Detta träningspass är känt som 'andningsmaskträning', som också erbjuds på specialiserade idrottscentra i städer för människor som vill förbättra sin uthållighet.
