Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
'Chakki' betyder kvarn, 'Chalana' betyder att köra och 'Asana' betyder hållning eller pose.
Denna ställning har också, som alla andra poser, härrört från de indiska byarna, vilket betyder eller liknar vete kvarns handrörelse.
Yoga för magmuskler: Chakki Chalanasana gör din mage platt. BoldskyDetta tros vara en av de utmärkta träningarna för kroppen. Dessa dagar spenderar ungdomar snyggt på gym, utan att vara medvetna om fördelarna med yoga.
Vissa grundläggande ställningar har flera fördelar och de hjälper till att bota många problem. Denna ställning hjälper det bästa med att göra din mage och rygg starkare och tonad.
Stegvis förfarande för att utföra Chakki Chalanasana Pose:
1. Sitt med rak rygg och håll benen breda i V-läge. Gå i dina händer och lås dem ihop.
2. Sträck ut armarna i axelhöjd framför dig.
3. Börja med att ta djupa andetag. Nu måste du rotera din kropp från midjan i cirkulär riktning, eller så kan du göra det medurs.
4. Du måste andas in medan du böjer dig framåt och går mot höger.
5. Andas ut när du går bakåt och åt vänster.
6. Medan du böjer dig framåt och rör dig tillbaka måste du sträcka kroppen så mycket du kan.
7. Se till att dina ben står stilla. Men initialt kan dina lår röra sig lite. Men gradvis kommer saker att börja ta form.
8. Håll andningen djupt och lätt medan du roterar.
9. Som en fräschare, börja från 5-10 omgångar, eller när du känner dig bekväm. Stressa inte din kropp. Så småningom kommer din kropp att vänja sig vid posen.
10. Upprepa samma nu moturs.
Andra fördelar med Chakki Chalanasana:
• Hjälper till att förebygga smärta i ischiasnerven
• Hjälper till att tona rygg, armar och mag.
• Hjälper till att öppna bröstet och ljumsken.
• Användbar för kvinnor för att stärka livmoderns muskler. Om det praktiseras regelbundet förhindrar det mot smärtsam menstruationscykel.
• Hjälper till att minska magfettet.
• Otroligt användbart för att bli av med fett efter leverans. I sådant fall, kontakta din läkare innan du börjar någon yogaställning.
Varning:
Undvik att öva denna asana under graviditeten, särskilt i det senare skedet. Utför inte denna asana om du är en blodtryckslidare eller har en glidskiva som stör dig eller någon annan typ av ryggsmärta.
Undvik också denna ställning om du har genomgått någon form av operation, såsom bråck.
