Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
När är den bästa tiden att äta frukt under dagen eller på natten? Denna fråga kan säkert komma till dig om du funderar på att gå ner i vikt, eller har matt hud eller lider av högt blodtryck eller någon annan hälsoproblem.
Oavsett vilken hälsoproblem vi kan ha, vänder vi oss alltid till frukt eftersom de är drivkraften för näringsämnen, antioxidanter och flavonoider. De hjälper till att förhindra fria radikaler och ger mineraler som natrium och kalium till kroppen.
Att integrera frukt i din kost kan förbättra matsmältningen på grund av det höga fiberinnehållet i dem. Men att äta dem vid fel tidpunkt kan också orsaka många hälsoproblem. Studier har visat att konsumtion av frukt vid en viss tid på dagen kan ha en positiv eller negativ inverkan på din kropp.
Så när är den bästa tiden att äta frukt under dagen?
Nutritionists över hela världen rekommenderar att man får maximalt intag av frukt hela dagen.
Frukter på morgonen
Att äta frukt på morgonen på fastande mage tillsammans med ett glas vatten anses vara den bästa tiden att äta frukt. För när du äter frukten på fastande mage, kan ditt matsmältningssystem bryta ner frukten helt, vilket gör att kroppen kan absorbera näringsämnena väl.
Frukt att äta före frukost: Ananas, meloner, banan, druvor, bär, päron, mango, papaya och äpplen.
Frukter mellan två måltider
Att konsumera frukt mellan dina måltider ses också som en bra vana eftersom det är den tid då din matsmältning är snabb och olika enzymer utsöndras. Så frukten smälts lätt om de äts mellan måltiderna eftersom det finns en bättre bearbetning av alla näringsämnen, enkla sockerarter och fibrer i kroppen.
Att äta frukt mellan måltiderna som mellanmål kan också leda till viktminskning eftersom det kan hjälpa till att bekämpa de glupska hungersnödena. Det bör finnas ett avstånd på 30 minuter mellan måltiderna.
Frukt att ha mellan måltiderna: Citrusfrukter, bär, meloner, ananas, granatäpple, äpple och mango.
Frukt att ha före och efter träning
En annan bästa tid att äta frukt är före och efter ett träningspass. Om du konsumerar frukt före ett träningspass, kommer det att ge din kropp en omedelbar explosion av energi som hjälper dig att genomföra ditt ansträngande träningspass.
Samma sak gäller efter ett träningspass, kroppen förlorar all energi och den är trött efter att ha utfört tunga träningspass.
Under den här tiden är frukt och frukt med hög fiber som innehåller naturligt socker det bästa, såsom banan, mango, druvor, citrus, frukt, ananas, chikoo, granatäpple och päron. Dessa frukter som äts före och efter ett träningspass ger din kropp de välbehövliga elektrolyterna och energin.
Frukter före middagen
Att äta frukt före middagen är bättre än att äta dem före sänggåendet. Det beror på att frukten innehåller mindre kalorier och är rik på fiber och det kommer att mätta din hunger eftersom middagen är dagens lättaste måltid.
Frukt att äta före middagen: Ananas och äpplen.
Värsta tiden att äta frukt
Det sägs att frukt inte bör konsumeras omedelbart före och efter en måltid eller precis innan du går och lägger dig.
Omedelbart före och efter en måltid
Om du är en person som omedelbart äter en frukt före och efter en måltid, bör du stoppa den direkt. För att omedelbart äta en frukt efter måltiden hjälper inte kroppen att smälta frukten ordentligt och därför kommer man inte att kunna absorbera alla viktiga näringsämnen.
För diabetespatienter är fallet annorlunda. Det bör finnas en lucka på en timme före måltiden och två timmar efter måltiden när du konsumerar frukt.
Innan du somnar
Forskning säger att konsumera frukt innan du somnar är den värsta tiden. Eftersom det höjer dina insulin- och blodsockernivåer i kroppen som kommer att störa sömnen på natten och förhindra att din kropp slås av när den ska.
Frukter borde inte ätas med måltider också
Man bör inte konsumera frukt med måltiderna eftersom det kan bromsa matsmältningsprocessen. Om du äter frukt tillsammans med andra livsmedel, hamnar frukten i kroppen längre timmar än vanligt och börjar jäsa i kroppen. Detta kan orsaka matsmältningsbesvär och andra matsmältningsbesvär.
Få hälsosamma tips för att äta frukt
1. För att få maximalt utbyte, ha färska och fiberrika frukter med hud och kött intakta.
2. Håll dig till säsongens råvaror och njut av olika sorter.
3. Om du lider av njursjukdom, ha lite kaliumfrukter som papaya, äpple, päron, guava etc.
4. Människor som har irritabelt tarmsyndrom (IBS) bör undvika fiber med hög fiber som äpple, apelsin och banan.
Så vad väntar du på? Ta en skål med frukt och njut!
Dela den här artikeln!
