Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Banan är en av de vanligaste livsmedlen på marknaden. Även om det har rykte om att vara en icke-dietvänlig frukt, kan den fungera som ett bra träningsnack.
Denna frukt är förråd av viktiga vitaminer, mineraler och olöslig motståndsstärkelse som hjälper till att sänka det glykemiska indexet, förbättra matsmältningsprocessen och initiera fettförbränningsprocessen. Ja, du hörde det rätt!
Bananer kan verkligen hjälpa till att främja viktminskning. Så idag ska vi prata om den bästa tiden att äta en banan för viktminskning. Att ha bananer under morgontimmarna tillsammans med någon annan frukt eller havregryn eller helst till frukost kan hjälpa till att bränna ner det lagrade fettet.
Det är ett utmärkt mellanmål före gymmet med massor av godhet. Bananer är hälsosamma och näringsrika livsmedel som ingår i viktminskningsprogrammet, men ingen särskild mat ensam kan bryta ner fetterna.
Således, om du vill bli av med det envisa magefettet, är det viktigt att du genomgår kaloriförbränningsprogram. Man ser att 10-15% av ett kaloriunderskott dagligen kan leda till potentiell viktminskning.
Varför ska du konsumera banan?
Banan är en rik källa till kalium, kolhydrater, vitaminer, fibrer, mineraler och energi. Det kallas ofta som ett rikt mellanmål som konsumeras av människor i alla åldersgrupper.
Man ser att 100 g banan kan ge kroppen nästan 90 kalorier. Bananer är hälsosamma kolhydrater som kan få en person att känna sig aktiv och inducera mer energi. På grund av en hög mängd kaliumhalt hjälper det till att sänka blodtrycksnivån.
Dessutom håller fiberhalten i banan kontroll över din aptitnivå och hindrar dig från att äta på ohälsosam mat som kan leda till viktökning.
Dessutom är bananer en rik källa till vitamin B6. Studier visar att bananer kan bekämpa depression på grund av närvaron av tryptofan. Detta järnrika mineral utrotade också problemet med förstoppning och gynnar människor som lider av anemi, som konstaterats av en studie.
Frukten innehåller naturligt socker som får tillräcklig mängd energi att genomgå ansträngande träningspass. Det är bränslet som vår kropp behöver innan vi utför en övning.
När ska bananer ätas?
Denna energifrukt är en av favoritmatarna i alla åldersgrupper. Att äta det tidigt på morgonen, särskilt med någon annan frukt / havregryn kan göra underverk för människor som funderar på att gå ner i viktminskning.
Du kommer att förstå fördelarna när du börjar konsumera den dagligen. Du kan konsumera den rå eller göra en mängd olika rätter och desserter som smälter i munnen.
Dessutom, med tanke på dess hälsofördelar, kan inte bara frukten utan dess skal också ge dig en god hudhälsa. För detta måste du gnugga den inre delen av skalet varje natt och lämna den. När du vaknar kan du se en naturlig glöd på din hud tillsammans med eliminering av finnar.
Med en mängd näringsmässiga fördelar kan bananer verkligen förbättra din hälsa och ditt utseende. Det är tung frukt, och om det konsumeras i tillräcklig mängd kan det orsaka viktminskning.
Bananmåltiden
Det finns 500 olika banansorter på marknaden. De gröna bananerna är stärkelsehaltiga, medan de mogna mogna innehåller tillräcklig mängd naturligt socker, vilket kan inducera energi. Dessutom är vitaminer och mineraler, bananer också en rik källa till antioxidanter som katekin och dopamin, vilket kan gynna kroppens fysiska kondition.
Som tidigare nämnts är det bäst att konsumera det på morgonen, eftersom det ger dig en känsla av fullhet och minskar din aptit. Den höga mängden fiberinnehåll i banan hjälper vidare till att omvandla den till energi vilket hjälper till att kroppen fungerar korrekt hela dagen.
Till frukost kan du antingen ha en mogen banan rå eller slå ihop den med andra näringsrika livsmedel. Du kan laga en hel måltid med en skål mjölk, cornflakes och skivad banan till frukost.
Du kan till och med lägga till bananskivor i din havregryn som ytterligare kan förbättra dess smak. På morgontimmarna kan du hålla din diet enkel genom att konsumera havre tillsammans med ett glas mjölk, några indränkta mandlar, en mogen banan och ett kokt ägg. Detta kompletta frukostalternativ håller dig mättad under en längre tid.
Bortsett från detta kan du ta en bananmilkshake eller få den med yoghurt. Du kan till och med göra några läckra bananpannkakor och garnera den med lite honung för en delikatess på kvällen eller morgonen.
Dessutom, om du är en fruktälskare, kan du prova lite fruktsallad som en hälsosam eftermiddagsmåltid för att mätta din aptit. Till desserter kan du göra en bananpudding eller en bananskräm och servera den. Även barn kommer att älska skålen och ha den.
Att konsumera banan dagligen är således ett utmärkt sätt att starta din fettförbränningsprocess och få önskad kroppsform.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, glöm inte att dela den.
