Under semestern fick en familjemedlem till oss ett bord. Men inte vilket gammalt bord som helst, ett inversionsbord.
Ehm, vad fan är det, du frågar?
Ett inversionsbord är en grej som du lutar dig mot, spänner fast dig i och trycker tillbaka med din kroppsvikt tills du är upp och ner. Du förblir så i fem till tio minuter och trycker sedan långsamt din kropp framåt för att återgå till en upprätt position.
Ehm, varför i helvete skulle jag någonsin göra det, du frågar?
Det visar sig att det är extremt fördelaktigt. Här är varför:
Det kan lindra ryggsmärtor Detta är den absolut största fördelen. Inversion kan hjälpa till att minska stressen på ryggen genom att lätta på trycket på kotorna och ligamenten. Utan tyngdkraften har din ryggrad en chans att återställa sig. Det kan också hjälpa mot smärta från skolios eller din ischiasnerv (men uppsök läkare innan du försöker behandla allvarligare fall av obehag).
Det kan förbättra flexibiliteten Genom att vända din kropp främjar du cirkulationen till områden som vanligtvis inte får ökat blodflöde. Denna rörelse kan också minska trötthet, förbättra din ledhälsa och hjälpa dig att sova bättre.
Det är lättare än att försöka bemästra ett huvudstående Inversion är anledningen till att huvudstående är en så avgörande del av yogapraktiken (det Allt vettigt nu). Men om att vara yogi inte är med i din plan för 2015, låter en inversionstabell dig få samma fördelar utan de svåra klasserna.
