Bild: Shutterstock
Hudvård är ett heltäckande begrepp som involverar mer än bara aktuella produkter och kliniska behandlingar. Maten du konsumerar bidrar också till din hudhälsa. Att äta rätt är därför en viktig faktor att tänka på när man strävar efter att behålla en klar och ungdomlig hud. Det finns många dietplaner som ger dig ett helt diagram över vilken mat du ska äta och vilken mat du ska undvika för att se underbar ut, men vi är inte här för att hindra dig från att njuta av din favoritmat.
Måttlighet är nödvändigt när det kommer till att konsumera någon läcker maträtt och som hjälper dig att behålla en klar hud också. Att till exempel äta mindre stekt mat eller dra ner på oljeanvändningen kommer att visa sig vara fördelaktigt för din hud och vikt och det är upp till dig om du vill följa det eller inte. Samtidigt som du funderar på och arbetar med att äta hälsosamt enligt dina krav på kroppsmassaindex (BMI), föreslår vi att ett tillskott av frukt till alla slags dieter är avgörande för en frisk hud. Och när det kommer till seriös regenerativ hudvård, då är C-vitaminrika frukter dina riddare i glänsande rustning.
Bild: Shutterstock
Vitamin C är nödvändigt för en frisk kropp eftersom det hjälper till att stärka immuniteten för inre hälsa och ökar kollagenproduktionen och förbättrar hudbarriärfunktionerna för yttre hälsa och skönhet. Det är ingrediensen du behöver fylla på dagligen eftersom din kropp inte naturligt kan producera C-vitamin och inte heller reserverar det i ditt blod för senare användning. Därför rekommenderas det att alla dagligen konsumerar livsmedel med C-vitamin. De flesta grönsaker innehåller vitaminet men om du vill ta del av dess fördelar för glödande hud, konsumera livsmedel som är rika på vitaminet som citrusfrukter eller bär varje dag. För att hjälpa dig att få din huds dagliga dos av denna viktiga ingrediens listar vi fem frukter som du kan konsumera dagligen.
Bild: Shutterstock
Apelsiner
En frukt som finns tillgänglig året runt, C-vitaminstyrkan i den är stark och perfekt för dig. Dagligt intag hjälper till att hålla akne i schack och få fram lyster. Det finns naturliga oljor framför frukten som också håller din hud återfuktad och fyllig.
Dagligt C-vitaminintag är obligatoriskt för en strålande hud. De naturliga oljorna som finns i apelsiner håller din hud återfuktad, vilket gör att den ser fyllig ut.
Bild: Shutterstock
Kiwi
Denna exotiska frukt kan vara på den dyra sidan men den är en tydlig humörhöjare med en enorm packning av vitamin C. Den kan hjälpa mot svullna ögon och rynkor eftersom den ökar kollagenproduktionen och även minskar oxidativ stress på kroppen och hjälper till att förebygga fria radikaler skada.
Bild: Shutterstock
Vattenmelon
Denna saftiga frukt är ett bra val för en varm dag tack vare dess 92-procentiga vatteninnehåll och den innehåller även vitamin C, A, B1 och B6. Denna cocktail av vatten och vitaminer kan förbättra din hudstruktur och övergripande hälsa med daglig konsumtion. Dessutom har denna frukt inget fett eller kolesterol så du kan äta den utan skuld.
Bild: Shutterstock
Ananas
Denna C-vitaminrika frukt innehåller också vitamin A och K tillsammans med en fantastisk sårläkande komponent som kallas bromelain. Ananas hjälper din hud att bli fri från akne och kommer också att minimera solfläckar och förhindra tecken på åldrande.
Bild: Shutterstock
Äpplen
Det är sant att ett äpple om dagen kan hålla ditt dermat borta, åtminstone för hudproblem som matthet och tecken på åldrande. Rika på vitamin A och C, äpplen ger den perfekta mängden antioxidanter för att öka din hudhälsa samtidigt som du skyddar dig från fria radikaler och oxidativ stress.
Läs också: Varför olivolja är en hudfavorit
