Är apelsiner bra för diabetiker?

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Teknologi BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
• Nyheter Kumbh mela-återvändande kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• sporter IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Vintern är apelsinsäsongen. Det är bland de mest konsumerade vinterfrukterna i landet som har en uppsjö av hälsofördelar. Enligt en studie innehåller apelsiner många potenta antioxidanter och fytokemikalier som karotenoider, flavonoider. folat och vitamin C. Tillsammans hjälper de till att förhindra många kroniska sjukdomar som diabetes och tillhörande hjärtsjukdomar.

Liksom pumpa, bär och makhanor kan apelsiner också hjälpa till att förhindra risken för diabetes eller hjälpa till att hantera diabetiska komplikationer på lång sikt. I den här artikeln kommer vi att diskutera en koppling mellan diabetes och apelsiner. Ta en titt.

Varför apelsiner kan vara ett bra val för diabetiker?

Diabetes är en av de viktigaste orsakerna till dödsfall världen över. En rapport från International Diabetes Federation (IDF) säger att cirka 371 miljoner människor drabbas av denna kroniska sjukdom och antalet kan öka till cirka 552 miljoner år 2030.

Diabetes utgör en stor risk för livskvaliteten och kan orsaka ett antal hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar och fetma. Det enda framträdande sättet att minska förekomsten av diabetes och relaterade sjukdomar är att kontrollera hypoglykemi, inte bara hos diabetiker utan också hos friska vuxna för att förhindra dem från ett tillstånd som insulinresistens. [1]

Experter föreslår att konsumtion av höga fytokemiska rika frukter och grönsaker kan hjälpa till att fördröja ökningen av glukosnivåerna i kroppen och därmed förhindra risken för diabetes.

Eftersom apelsiner innehåller mycket fytokemikalier kan de vara ett bra val för diabetiker när de sänker blodsockret.

Rå apelsin, apelsinjuice eller nektarsötad apelsinjuice: vilken är bra?

En studie genomfördes på 20 deltagare varav tretton hade normal vikt och sju var överviktiga, alla mellan 20-22 år. Alla deltagare fick alla tre proverna, dvs. rå apelsin-, apelsinjuice och nektarsötad apelsinjuice och deras glukos- och insulinnivåer utvärderades av de yrkesverksamma som utförde studien. [två]

Resultaten säger att det inte fanns några signifikanta förändringar i glukos-, toppglukos- och insulinnivåerna i alla de tre proverna.

De neutrala effekterna av alla de tre proverna hade lett till en punkt som kan vara den höga fiberhalten i råa apelsiner och de höga fytokemikalierna och antioxidanterna i apelsinfruktsaft och nektarsötad apelsinjuice kan vara den främsta orsaken till antidiabetiska effekter av olika former av apelsin.

Studien säger också att regelbunden konsumtion av nektarsötad apelsinjuice bör undvikas eftersom det kan öka risken för prediabetiker och hjärtsjukdomar hos vissa individer.

Vad är den bästa tiden för apelsinjuice?

Även om apelsinjuice är bra för att kontrollera blodsockret kan dess intag vid olika tidpunkter på dagen påverka energi och insulinnivåer och öka glukosnivåerna.

En studie har visat att när apelsinjuice tas tillsammans med frukost, lunch och middag, tenderar den att påverka energi- och insulinnivåerna positivt och kan till och med orsaka förlust av kroppsfett, med tanke på att inget mellanmål konsumeras mellan måltiderna. [3]

100 procent konsumtion av apelsinjuice är också kopplad till bättre kostkvalitet, förbättrad hälsa och rätt näringstillskott hos friska vuxna. Därför är det bättre att konsumera juicen endast med måltiderna snarare än mellan måltiderna.

Hur man förbereder färsk apelsinjuice för diabetiker

Ingredienser

• 2-3 apelsiner medelstora (5-6 apelsiner för två personer)
• 1 msk citronsaft
• Honung (valfritt)
• En liten bit ingefära (valfritt)
• Basilika / mynta blad (valfritt)

Metod

• Skala apelsiner, ta bort de vita membranen och ta sedan bort fröna genom att skära dem i halvor
• Blanda dem i en mixburk och filtrera med en sil.
• Tillsätt citronsaft
• Tillsätt honung om du föredrar dess smak, ingefära om du stannar i kallt väder och mynta eller basilikablad om du älskar deras färska smak. Dessa ingredienser är också bra för immunitet.
• Dryck. Kom ihåg att om du föredrar kall apelsinjuice, frys apelsiner i en timme innan du pressar dem, men undvik att lägga isrör till saften.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen