Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Frukt har alltid identifierats och accepterats som en av de viktiga delarna av en hälsosam kost. Att gå efter vad de flesta äldre hemma har att säga, inklusive maximal frukt och grönsaker i din dagliga rutinmåltid kan ta dig långt för att inte bara hålla dig frisk utan också att uppnå dina viktminskningsmål.
När vi pratar om frukt, är en av de smaskigaste frukterna som vi alla har ätit sedan vår barndom och älskar att klyfta på druvor. De flesta av frukterna har en anständig mängd kalorier, så om du fortfarande vill vara frisk och inkludera frukt i din kost, måste du veta det mest effektiva sättet att integrera dem i din kost.
Druvor kan säkert hjälpa dig att förbereda en hälsosam och näringsrik diet för dig själv, men druvor i sig kommer inte att framkalla viktminskning. Frågan som uppstår här är om du kan äta denna frukt så mycket du vill och fortfarande har en väl tonad fettfri kropp.
Tja, läs vidare för att få svaret.
1. Hälsofördelar med druvor
Druvor är mycket näringsrika. Att vara en av de främsta källorna till vitamin K, hjälper druvor mycket till utvecklingen av god benhälsa. Druvor främjar också en sund celltillväxt. De är kända för att hjälpa en människokropps blodkoagulationsfunktion också.
2. Hur kan druvor förknippas med viktminskning?
Druvor och viktminskning går hand i hand. En av de viktigaste näringsämnena som är kopplade till viktminskning är kostfiber, och som du kanske känner till erbjuder druvor en blygsam mängd av det, vilket hjälper till med ditt viktminskningsmål. Livsmedel som är rika på fiber är kända för att öka mättnaden efter din måltid. Livsmedel med en anständig mängd fiber kräver mer tuggning, vilket indirekt hindrar dig från att äta för mycket. Men ja, det finns fortfarande andra frukter som har högre fiberinnehåll jämfört med druvor, till exempel äpplen.
3. Druvor är bra för bantning
Istället för att bara muna på en skål full av druvor i form av ett sött mellanmål, blanda frysta druvor för att förbereda en hälsosam sockerfri sorbet. Eller så kan du också lägga till färre druvor i en smoothie gjord av en annan kalorifattig frukt.
4. Varför ska du inte äta druvor (med tanke på viktminskningskriteriet)?
Jämfört med icke-stärkelsegrönsaker har frukt nästan tre gånger så mycket kalorier. När vi pratar om druvor, med tanke på dess sötma och utsökta smak, är det mer än uppenbart att människor som missar att spåra sitt kaloriintag säkert kommer att äta för mycket.
5. Tänk på kaloriintaget
För att undvika tendensen med att äta för mycket druvor, håll dig till ditt kalorimål per dag. Frukt kan, på grund av att de anses vara hälsosamma, leda till en hämning av att dess kalorier inte räknas. Att nå druvor eller någon annan kaloririk frukt som eftermiddags- eller kvällsmat kan därför definitivt hindra dina chanser att gå ner i vikt på lång sikt. Druvor är säkert lägre i kalorier jämfört med kakor, kex eller ett paket fullt med chips, men ändå kan det vara mycket att äta dem för att hålla tillbaka ditt viktminskningsprogram.
6. Hur ska du föredra att äta dina favoritdruvor?
Att välja rätt sätt att mumsa på druvor är viktigt. Konserverade druvsorter innehåller mycket socker och bör aldrig vara en del av din viktminskningsdiet. Frysta druvor är uppfriskande och du kan också äta dem långsamt och därmed fylla magen tidigare och i slutändan hindra dig från att äta dem för mycket. Tvätta, torka och frysa färska druvor för att göra dem till ett utsökt, näringsrikt och hälsosamt mellanmål.
7. Behöver en diabetiker klippa ut druvor helt från hans eller hennes kost?
Druvor, även om de är låga i kalorier jämfört med andra frukter, har ett högt glykemiskt index, vilket orsakar problem för personer med höga blodsockernivåer. För att minska den fettinducerande effekten av kalorier som kommer från kolhydrater, är det lämpligt att äta en proteinrik mat bredvid, vilket kan sakta ner sockerabsorptionen.
Så kärnan i att äta druvor och fortfarande vara frisk är att om du fortfarande vill gå ner i viktminskning och inte kan tänka dig att ge upp druvorna helt och hållet, stanna bara vid en handfull av dem och det borde vara bra att behålla en hälsosam såväl som en kalorifattig diet.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
