Är cornflakes bra för personer med diabetes?

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Nyheter Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Cornflakes är en frukostflinga som konsumeras allmänt som en smakrik, närande och hälsosam frukost. De faller under kategorin högfibriga frukostar som är relaterade till en minskad risk för kroniska sjukdomar som diabetes, vars förekomst är relativt ökande över hela världen.

Inte bara är cornflakes bra för diabetesförebyggande utan också för att hantera tillståndet. Cornflakes är näringstäta, jämförelsevis billiga och tillverkade av majsgryn som är packade med fiber. Det höga fiberinnehållet tillsammans med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytoöstrogener bidrar till den positiva effekten av cornflakes vid hanteringen av diabetes.

I den här artikeln kommer vi att diskutera en koppling mellan majsflingor och diabetes. Ta en titt.

Näringsprofil av cornflakes

Cornflakes tillverkades först av företaget Kellogg's. Baserat på uppgifterna från USDA är näringsprofilen för Kellogg's cornflakes följande: [1]

Notera: Det finns andra märken av cornflakes tillgängliga på marknaden. Välj de med lågt glykemiskt index, kolhydrater och kalorier.

Varför Cornflakes kan vara ett bra val för diabetiker

• Rik på fiber

American Diabetes Association föreslår ökad konsumtion av kostfiber och fullkornsmat för att minska risken för diabetes. Det är känt att fibrer fördröjer gastrisk tömningshastighet och hunger och minskar det glykemiska svaret efter matkonsumtion.

Cornflakes är rostade majsflingor som har orange-gul färg och har en krispig konsistens som blir mjukare när de serveras med mjölk. Det innehåller mycket fiber (beta-glukan) som fermenteras av bakterieflora i tjocktarmen, frigör kortkedjiga fettsyror och sänker därmed de postprandiala glukosnivåerna. [två]

• Rik på tiamin

En annan faktor är att cornflakes är rika på tiamin eller vitamin B1, ett viktigt mikronäringsämne som är inblandat i metabolismen av glukos och upprätthåller funktionen hos vävnader och organ som bukspottkörteln, som är involverad i framställningen av insulin.

Tiamin är också en primär energikälla till cellerna. Även om cornflakes inte är rika på fiber jämfört med andra fullkorn som müsli och havre, är dess höga tiamininnehåll känt för att påskynda ämnesomsättningen och ge energi i en snabbare takt jämfört med andra fullkorn.

• Lågt glykemiskt index

Cornflakes har en låg glykemisk risk som är kopplad till den minskade risken för diabetes och förbättrad glykemisk kontroll hos personer med typ 2-diabetes. Även om GI-betyget är mer jämfört med andra fullkorn, är det inte mindre näringsämnen och fiber.

Cornflakes sänker också kolesterolnivåerna i kroppen och minskar risken för diabetesrelaterade hjärt-kärlsjukdomar. Det är också känt att förhindra störningar i tjocktarmen, såsom koloncancer.

En studie säger att en kopp (237 ml) majsgryn innehåller cirka 0,31 mg tiamin. [3]

Vad är det bästa sättet att äta cornflakes?

Cornflakes äts bäst med mager mjölk, men experter föreslår att stansa den med torra frukter som mandlar, valnötter och cashewnötter eller färsk frukt / säsongsbetonad frukt för att göra den välsmakande och berikad med protein och andra viktiga näringsämnen.

Detta beror på att det, tillsammans med låg kalorier och kolhydrater, också innehåller lite protein, vilket betyder att det kan få tillbaka hungerproblemet och få dig att äta mer. Med tillsatta proteiner kan det mätta dig väl och hålla dig mätt längre.

Cornflakes med frukt och yoghurtrecept

Ingredienser

• En kopp av dina favoritfrukter (färska och hackade)
• En fjärdedel kopp majsflingor
• En fjärdedel kopp färsk yoghurt (du kan välja vilken smak som helst av yoghurt eftersom de är låga i kalorier)
• 2-3 mynta blad (valfritt)

Metod

• Häll två matskedar ostmassa i ett serveringsglas.
• Lägg till lite frukt över det.
• Tillsätt igen två matskedar ostmassa.
• Tillsätt resterande frukter och majsflingor.
• Fyll på med mynta blad.
• Tjäna

Att avsluta

Cornflakes är det bästa sättet att börja dagen med en hälsosam frukost. Deras konsumtion är inte bara kopplad till lägre förekomst av diabetes utan också med mentalt välbefinnande, minskad risk för högt blodtryck och förbättrad kognitiv funktion.

Cornflakes kan vara en del av en hälsosam frukost eftersom det säkerställer konsumtion av kalorier med lågt fiberinnehåll och tillräckliga näringsämnen som kan minska risken för diabetes. Det behövs dock mer forskning inom området. Föredra också att köpa vanliga cornflakes och inte de med tillsatt socker.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen