9 Underbara hälsofördelar med Spirulina

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
• Filmer Shah Rukh Khan karantänerar sig själv efter besättningsmedlemmar i Pathan testar positivt för COVID-19
• Nyheter Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'hantera' COVID-vacciner
• Teknologi Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Spirulina, en blågrön mikroalger, är en mycket omtalad supermat idag på grund av dess djupa hälsofördelar som hjälper till att återställa och återuppliva din allmänna hälsa.

Spirulina växer naturligt i salta sjöar och hav i subtropiska klimat. Idag odlas den runt om i världen från Mexiko till Afrika och till och med Hawaii.

Denna gröna supermat används i drycker, energibarer och till och med kosttillskott. Förutom kosttillskottet tillåter FDA (U.S. Food and Drug Administration) tillverkare att använda spirulina som färgadditiv i godis, tandkött och förpackade livsmedel.

Näringsvärde Spirulina

100 g spirulina innehåller 4,68 g vatten, 290 kcal energi och innehåller också:

• 57,47 g protein
• 7,72 g fett
• 23,90 g kolhydrat
• 3,6 g fiber
• 3,10 g socker
• 120 mg kalcium
• 28,50 mg järn
• 195 mg magnesium
• 118 mg fosfor
• 1363 mg kalium
• 1048 mg natrium
• 2,00 mg zink
• 10,1 mg vitamin C
• 2.380 mg tiamin
• 3,670 mg riboflavin
• 12,820 mg niacin
• 0,364 mg vitamin B6
• 94 mcg folat
• 570 IE vitamin A
• 5,00 mg vitamin E
• 25,5 mcg vitamin K

Hälsofördelar med Spirulina

1. Förhindrar cancer

Den kraftfulla antioxidanten och antiinflammatoriska egenskaperna hos spirulina kan hjälpa till att förhindra cancer och andra sjukdomar genom att skydda kroppen mot oxidativ skada. Huvudkomponenten phycocyanin, en antioxidant som finns i spirulina, kan bekämpa fria radikaler och stoppa produktionen av inflammatoriska signalmolekyler. ^[1] .

2. Förbättrar hjärthälsan

Spirulina har visat sig förhindra åderförkalkning och minska kolesterolnivåerna. En studie publicerad i Journal of the Science of Food and Agriculture visade att personer med högt kolesterol som konsumerade 1 g spirulina per dag hade en minskning av triglyceridnivåerna med 16,3% och dåliga kolesterolnivåer med 10,1% ^[två] .

3. Lindrar sinusproblem

Enligt en studie sänker spirulina inflammation som orsakar sinusproblem ^[3] . Det har visat sig vara effektivt för att minska nästäppa, nysningar, näsutsläpp och klåda.

4. Hjälpmedel för viktminskning

Spirulina är en näringsrik, kalorifattig mat som hjälper till att hantera vikt. En vetenskaplig studie antyder att spirulina hjälper till med viktkontroll. I studien visade överviktiga personer som åt spirulina i 3 månader en förbättring av BMI ^[4] .

5. Hanterar diabetes

En studie från 2018 visade att spirulina-tillskott kan sänka människors fastande blodsockernivåer avsevärt vid typ 1 och typ 2-diabetes ^[5] .

6. Ökar energi

Att konsumera spirulina kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, vilket i sin tur gör dig energisk. En studie visade att personer som tog 6 g spirulina per dag upplevde positiva metaboliska effekter ^[6] . Algerna är också fördelaktiga för att förbättra muskelstyrka och uthållighet.

7. Minskar depression och ångestnivåer

Spirulina kan hjälpa till att behandla humörsjukdomar och psykiska tillstånd som depression och ångest eftersom det är en källa till tryptofan, en aminosyra som stöder serotoninproduktion. Serotonin spelar en viktig roll i mental hälsa.

8. Förhindrar anemi

Spirulina-tillskott ökar hemoglobinet och förbättrar immunfunktionen ^[7] . Men mer forskning behövs för att ytterligare bevisa om spirulina faktiskt hjälper till att förhindra anemi eller inte.

9. Antitoxisk i naturen

En översiktsstudie som publicerades i farmaceutisk biologi visade att spirulina har antitoxiska egenskaper som kan motverka föroreningar i kroppen som bly, järn, arsenik, fluor och kvicksilver ^[8] .

Biverkningar av spirulina

Förorenad spirulina kan orsaka leverskador, illamående, kräkningar, magont, svaghet, törst, snabb hjärtslag, chock och till och med dödsfall.

Sätt att inkludera Spirulina i din kost

• Pulveriserad spirulina kan tillsättas i smoothies och juice.

• Strö pulveriserad spirulina på sallader eller soppor.

• Du kan också ta spirulina som kosttillskott i tablettform.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., och Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina i klinisk praxis: evidensbaserade mänskliga tillämpningar. Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin: eCAM, 2011, 531053.
2. [två]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). De hypolipidemiska effekterna av Spirulina (Arthrospira platensis) -tillskott i en kretensisk population: en prospektiv studie. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Kompletterande terapier vid allergisk rinit. ISRN allergi, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Effekter av spirulinakonsumtion på kroppsvikt, blodtryck och endotelfunktion hos överviktiga hypertensiva kaukasier: en dubbelblind, placebokontrollerad, randomiserad studie.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Kvantifiera effekterna av spirulina-tillskott på plasmakoncentrationer av lipider och glukos, kroppsvikt och blodtryck. Diabetes, metaboliskt syndrom och fetma: mål och terapi, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). De hepatoprotektiva och hypolipidemiska effekterna av Spirulina (Arthrospira platensis) -tillskott i en kretisk befolkning med alkoholfri fettleversjukdom: en prospektiv pilotstudie.Annals of Gastroenterology: Quarterly Publication of the Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). Effekterna av Spirulina på anemi och immunfunktion hos äldre medborgare.Cellular & molecular immunology, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Prekliniska antitoxiska egenskaper hos Spirulina (Arthrospira). Farmaceutisk biologi, 54 (8), 1345-1353.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen