Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Det är oerhört viktigt att göra en uppsättning övningar för normal förlossning som underlättar arbetet och påskyndar processen. I själva verket är Labor Day den mest efterlängtade och fruktade dagen av varje gravid dam.
Bästa yogaställningar för andra trimestern: Graviditetstips
Men om en kvinna vet rätt uppsättning förlossningsövningar för normal förlossning kanske förlossningsprocessen inte är så smärtsam som beskrivs av många. Bästa punktskatter för normal leverans hjälper till att bredda bäckenbenet som hjälper till vid leveransen.
Varför har du vaginal smärta efter förlossningen?
Det är oerhört viktigt för varje kvinna att veta och förstå att ingen kan förutsäga din smärta i arbetet eller utvidgningen under smärtan. Men detta kan ofta underlättas genom att använda rätt typ av tillvägagångssätt. Även om det finns många klasser som du kan gå med, men några av de bästa övningarna för normal leverans kan göras hemma.
Några av de övningar som kan hjälpa dig att få en normal leverans är ....
Gå och prata
Att gå är extremt viktigt under hela graviditetstiden för att hjälpa till under förlossningen och ha en normal förlossning. Träning för normal leverans är ofullständig utan att gå. Men om du har svårt be din partner att följa med dig och det finns ingen jämförelse med det roliga som ni två kan ha när ni går och pratar.
Svepande indisk stil
Dämpningen av golvpositionen hjälper till att vidga bäckenbenet. Försök inte göra moppningen eftersom det inte är säkert men du kan alltid prova positionen för att hjälpa dig.
Att göra Chapattis med kavel
Försök att göra så mycket chapattis som möjligt under de senaste månaderna för att utöva nödvändigt tryck på mageområdet. Detta hjälper till att skjuta under normal leverans.
Yoga Style Sitting
Lägg till yoga i din träningslista för normal förlossning, eftersom du inte bara slappnar av i kroppen utan också i ditt sinne. Om du inte gillar yoga, försök sitta i ställning med vikta ben. Det hjälper också till att utvidga bäckenbenet för att underlätta förlossningen.
Böj lite
Att böja sig framåt på bord eller bänkar hjälper barnet att flytta sig i läge för normal förlossning.
Sträck lite
Sträckövningar lindrar de oönskade och obekväma smärtorna tillsammans med att öka blodcirkulationen i kroppen. Det hjälper barnet att flytta sig själv i förlossningspositionen och öka bäckenbenet för att underlätta förlossningen.
Fjärilsben
Lägg dig på ryggen för att slappna av och placera benen i ett vikat mönster. Benen har form av en fjäril. Det kan vara svårt först, be dina partners att hjälpa din partner att uppnå positionen. Det sträcker ryggen och höfterna tillsammans med att göra det behövande med bäckenbenet.
Water Baby
Simning är den bästa övningen för nya mammor att vara. Det ger kroppen nödvändig sträckning, böjning och träning utan att göra för mycket. Men stressa dig inte för mycket och drick mycket vätska för att undvika muskelkramper. Gå också alltid med en simpartner för att hjälpa dig vid en muskelkramper under simningen.
Nedre böj
Böj framför och på sidorna för att röra vid dina fötter och se magin hända. Det hjälper din kropp att lindra onödiga påfrestningar och hjälper till att vidga bäckenbenet och göra dig flexibel.
