Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Det finns flera metoder och metoder som hjälper till att främja viktminskning.
Från övningar till kosttillskott till mat är listan oändlig. I den aktuella artikeln kommer vi att fokusera på att utforska några av de mest fördelaktiga typerna av mat som kan hjälpa till att främja viktminskning. Inkorporera dessa livsmedel i din dagliga kost för att öka en hälsosam viktminskning. Ta en titt.
1. Citron
Förpackad med antioxidanter och andra näringsämnen är citron en av de mest fördelaktiga frukterna som hjälper till att främja viktminskning. Citronvatten kan främja fyllighet, öka ämnesomsättningen och öka viktminskningen [1] .
Att dricka citronsaft tidigt på morgonen på fastande mage kan hjälpa till med viktminskning.
2. Orange
Apelsiner har inget fett och är en rik källa till antioxidanter, vilket gör dem till en av de bästa viktminskningsvänliga frukterna [två] . Apelsiner ger endast 47 kalorier per 100 gram och kallas en frukt med negativ kalori eftersom den innehåller färre kalorier än vad din kropp behöver [3] .
Den här egenskapen hos apelsiner spelar en viktig roll för att främja viktminskning eftersom frukten när den konsumeras bränner mer än vad du äter.
3. Tamarind
Denna sura och fruktiga frukt innehåller polyfenoler som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att förhindra vissa sjukdomar [4] . Högt i C-vitamin, hjälper denna sura mat till viktminskning om den konsumeras en gång i veckan. Tillsätt tamarind till curryrätter för att skära fett [5] .
Studier visar att tamarinder innehåller hydroxycitric acid (HCA) som är kopplat till viktminskning eftersom det hämmar ett enzym i kroppen som hjälper till att lagra fett [6] .
4. Yoghurt
Fettfri yoghurt innehåller mycket protein, kalcium, vitaminer och probiotika, vilket är viktigt för din allmänna hälsa [7] . Studier har rapporterat att fettfri yoghurt om dagen kan hjälpa dig att förlora fett i magområdet [8] .
Notera : Om du är för hungrig, undvik att äta yoghurt eftersom det kan orsaka uppblåsthet.
5. Tomat
Även om det kanske låter överraskande kan tomater hjälpa dig att gå ner i vikt genom att bli av med oönskat fettinnehåll i kroppen [9] . Tomater kan vända leptinresistens, en typ av protein som hjälper till att reglera ämnesomsättning och aptit och spelar en central roll för att kasta bort det extra pundet [10] .
6. Rå mango
Gröna mango är en av de bästa livsmedel som hjälper till att främja hälsosam viktminskning. Denna frukt kan hjälpa dig gå ner i vikt naturligt. Att äta rå mango kan hjälpa till att främja viktminskning eftersom frukten hjälper till att förbättra din ämnesomsättning och matsmältning och därigenom främja hälsosam viktminskning [elva] .
7. Ananas
Ananas innehåller en hög mängd bromelainsyra som bränner fettet så snart frukten smälts efter konsumtion [12] . Bortsett från det har frukten ett bra fiberinnehåll som kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och hjälpa dig att äta mindre eftersom det håller dig mätt. [13] .
8. Amla (indisk krusbär)
Amla är mycket idealisk för viktminskning på grund av den hypolipidemiska egenskapen [14] . Att äta amla kan hjälpa till att balansera och förbättra ämnesomsättningen, minska fetma och främja viktminskning hos överviktiga individer [femton] .
Bortsett från de ovan nämnda är jästa grönsaker också ett bra alternativ för viktminskning. Denna sura mat bränner snabbt kalorier på grund av närvaron av syror.
På en sista anteckning ...
Medan dessa sura livsmedel hjälper till att främja viktminskning, bör man äta sura livsmedel på natten eftersom det förvärrar kyla och hosta. Bortsett från det kan sura livsmedel hindra din viktminskningsresa på natten eftersom det kan orsaka vattenretention.
Att konsumera dessa livsmedel ensamt hjälper inte till att främja viktminskning och är inte heller hälsosamt. Det är mycket viktigt att alltid följa en hälsosam kost och träna.
