7 sätt att minska din väsande andning naturligt

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
• Nyheter Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Väsande andning uppstår när det finns en inflammation och förträngning av luftvägarna. De vanligaste orsakerna är astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), som båda orsakar förträngning och spasmer i de små luftvägarna i lungorna ^[1] .

Andra vanliga orsaker till väsande andning är infektion, en allergisk reaktion eller en fysisk obstruktion i luftvägarna. Symtomen på väsande andning inkluderar ett visslande ljud medan du andas ut, andningssvårigheter och andas snabbt.

Att konsultera en läkare hjälper till omedelbar behandling av väsande andning. Bortsett från det kan du prova några sätt att minska din väsande andning naturligt.

1. Djup andning

Att göra djupa andningsövningar är ett bra sätt att hantera andfåddhet. En studie visade att vissa yogaställningar med djupandning kan hjälpa till med andningssvårigheter relaterade till bronkialastma, inklusive väsande andning ^[två] .

• Ligga ner och lägg händerna på buken.
• Andas djupt in och håll andan i några sekunder.
• Andas långsamt ut genom munnen.
• Upprepa denna övning i 5 till 10 minuter flera gånger om dagen.

2. Ånginandning

Inandning av ånga kan vara mycket effektivt för att rensa bihålorna och öppna luftvägarna, vilket gör det lättare för dig att andas ^[3] .

• Ta en skål med varmt vatten och tillsätt några droppar pepparmynta eller eterisk olja av eukalyptus.
• Placera ansiktet över skålen, med en handduk som täcker huvudet och skålen så att ångan inte släpper ut.
• Andas djupt och andas in ångan.

3. Ingefära

Ingefära har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som kan hjälpa till att minska andfåddhet orsakad av luftvägsinfektion. En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology visade att ingefära kan vara effektivt för att bekämpa RSV-viruset, en vanlig orsak till luftvägsinfektioner ^[4] .

• Antingen tugga & frac12 ingefära eller dricka ingefära te.

4. Pursed-lip andning

Pursed-lip andning är en andningsövning som ger lättnad från andfåddhet. Det sänker andfåddhetens svårighetsgrad genom att sakta ner andningen i en person ^[5] .

• Sitt rakt med avslappnade axlar.
• Pressa ihop dina läppar och håll ett litet mellanrum mellan läpparna.
• Andas in genom näsan i några sekunder och andas försiktigt ut från gapet till räkningen på fyra.
• Upprepa denna övning i 10 minuter.

5. Varma drycker

Varma drycker kan underlätta luftvägarna och eliminera trängsel. En studie har visat att koffein som finns i te och kaffe kan öppna luftvägarna i lungorna ^[6] .

• Drick kaffe, örtte eller lite varmt vatten två till tre gånger om dagen.

6. Färsk frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker som är rika på C-vitamin har en skyddande effekt på andningsorganen, enligt en studie som publicerades i tidskriften Nutrients. ^[7] . Att konsumera vitamin C-rika livsmedel som spenatbroccoli, tomater, paprika etc. hjälper till att förbättra väsande andning.

7. Luftfuktare

Att använda en luftfuktare i sovrummet kan hjälpa till att minska trängseln i luftvägarna och minska svårighetsgraden av väsande andning. Du kan tillsätta pepparmyntaolja i vattnet i luftfuktaren för att minska väsande andning.

• Livsstilsförändringar för att förbättra väsande andning
• Sluta röka och undvik passiv rök
• Övning
• Undvik att göra övningar i kalla, torra förhållanden
• Undvik allergener och föroreningar

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Förekomst av nyväsande väsande andning: en prospektiv studie i en stor medelålders allmän befolkning. BMC lungmedicin, 15, 163.
2. [två]Saxena, T. och Saxena, M. (2009). Effekten av olika andningsövningar (pranayama) hos patienter med bronkialastma med mild till måttlig svårighetsgrad. International journal of yoga, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effekt av ånginhalation på slemhinneaktivitet hos patienter med kronisk lungsjukdom. Den indiska tidskriften för bröstsjukdomar & allierade vetenskaper, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Färsk ingefära (Zingiber officinale) har antiviral aktivitet mot humant respiratoriskt syncytialvirus i humana luftvägscellinjer. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Effekten av Pursed-Lips Breathing Maneuver på hjärt-, respirations- och syresättningsparametrar hos KOL-patienter. Öppen tillgång Macedonian journal of medical sciences, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Koffein mot astma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Nutrition and respiratory health - feature review.Näringsämnen, 7 (3), 1618–1643.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen