Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Du kanske har hört flera gånger att äta nötter är bra. Men förmodligen finns det ingen som har berättat om rätt sätt att äta nötter.
Här i den här artikeln kommer vi att berätta om rätt sätt att äta mandel så att man kan skörda sina goda hälsofördelar.
Jämfört med alla tillgängliga nötter är mandlar en av de bästa nötterna när det gäller hälsofördelar.
Istället för att ha det rå, är det bästa sättet att få hälsofördelarna med mandlar att blötlägga det över natten och sedan ha det. Detta hjälper faktiskt till att skydda kroppen mot flera sjukdomar.
Läs också: Kryddor för att hålla kroppen varm
Mandlar är rika på flera näringsämnen som vitaminer, fibrer, mangan, omega-3-fettsyror och även proteiner. Bortsett från dess näringsinnehåll hjälper mandlar också att hålla en full under en längre tid. Lär dig mer om varför mandlar blötläggs innan de äter här .
Läs också: Naturlig botemedel mot eksem
Varför ska vi suga och skala mandlar innan vi äter?
Du kan ha flera frågor om huruvida det är bra att äta blött mandel. Du kanske också undrar varför du måste skala de blötlagda mandlarna innan du äter?
Ja, enligt en studie är det bäst att konsumera blötläggda mandlar efter skalning för att skörda de maximala hälsofördelarna.
Mandelsens bruna hud innehåller en enzyminhibitor som faktiskt är avsedd att skydda mandelfrönen under deras grobarhet. Det blir svårt för vår kropp att bryta ner detta enzym som kallas tannin.
Detta påverkar matsmältningen och förhindrar absorptionen av näringsämnen. Att äta indränkta mandlar gör det därför inte bara lätt att tugga utan hjälper till bättre matsmältning.
Vad är den perfekta tiden att äta blöta mandlar?
Munching på blötlagda mandlar när som helst är inte dåligt. Men att ha mandlar vid rätt tidpunkt behövs för att skörda sina maximala hälsofördelar.
Den perfekta tiden att äta blött mandel är tidigt på morgonen före frukost. Detta hjälper till att bättre absorbera näringsämnena.
Hur många mandlar ska vi äta varje dag?
Att äta mandel varje dag är hälsosamt, men hur många mandlar bör man äta varje dag helst? Att äta 22-23 mandlar varje dag är perfekt enligt en undersökning.
Mandlar innehåller hälsosamma fetter som hjälper till att öka det goda kolesterolet och minska det dåliga kolesterolet. Det är också rikt på protein, fiber och andra viktiga näringsämnen. 22-23 mandlar ger cirka 12 gram gott omättat fett och cirka 150 kalorier.
Hälsofördelar med att äta blöta mandlar:
1. Hjälper till med matsmältningen:
När du blötlägg mandlarna släpper de ut det enzym som kallas lipas. Detta är en av de viktigaste ingredienserna i blötläggda mandlar som hjälper till med bättre matsmältning.
2. Hjälper till att kontrollera dåligt kolesterol:
Mandlar är en av de bästa nötterna som hjälper till att minska det dåliga kolesterolnivån och öka det goda kolesterolet. Detta i sin tur hjälper till att hålla hjärtat friskt också.
3. Hjälper till att kontrollera högt blodtryck:
Att ha blött mandlar hjälper till att öka föreningen som kallas alfa-tokoferol i blodet, vilket är mycket viktigt för att kontrollera blodtrycksnivån.
4. Hjälper till med viktminskning:
Mandlar innehåller enomättat fett som hjälper till att hålla en full under en längre tid och minska aptiten. Det hjälper alltså i viktminskning.
5. Hjälper till att förhindra åldrande:
Rika på antioxidanter, indränkta mandlar hjälper till att bekämpa fria radikaler och förhindrar därmed åldrande.
6. Hjälper till att kontrollera blodsockernivån:
Flera undersökningar har påpekat att indränkta mandlar är till hjälp för att kontrollera blodsockernivån.
7. Hjälper till att bekämpa cancer:
Vitamin B17, en av de viktigaste näringsämnena som hjälper till att bekämpa cancer, finns i blötläggda mandlar. Att äta blötlagda mandlar varje dag är viktigt för dem som lider av cancer.
8. Hjälper till att minska fosterskador:
När du äter indränkta mandlar hjälper de till att öka folsyra i kroppen. Denna komponent är viktig för att förhindra alla typer av fosterskador.
