Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Parmigiano-Reggiano, allmänt känd som parmesanost, är en av de hälsosammaste ostarna som är gjorda av komjölk. Den har en skarp, nötig och lätt salt smak. Parmesanostens hälsofördelar är enorma och rivas oftast på rätter som spagetti, pizza och kejsarsallad.
Ostens rika nötiga smak kan komplettera vilken maträtt som helst, vilket förbättrar vissa element samtidigt som det ger ett stort näringsvärde.
Näringsvärde av parmesanost
100 g parmesanost innehåller 431 kalorier, 29 g totalt fett, 88 mg kolesterol, 1529 mg natrium, 125 mg kalium, 4,1 g totalt kolhydrater, 38 g protein, 865 IE vitamin A, 1 109 mg kalcium, 21 IE vitamin D, 2,8 mikrogram vitamin B12, 0,9 mg järn och 38 mg magnesium.
Vilka är hälsofördelarna med parmesanost?
1. Stärker ben och tänder
2. Hjälper till med att bygga muskler
3. Ger en god sömn
4. Förbättrar synen
5. Hjälper till att nervsystemet fungerar
6. Upprätthåller matsmältningshälsan
7. Förhindrar levercancer
1. Stärker ben och tänder
Parmesanost innehåller mycket kalcium med 1 109 mg i 100 g, vilket räcker för att stärka dina ben och tänder. Den innehåller också små mängder D-vitamin som fungerar tillsammans med kalcium för att uppnå maximal benmassa och upprätthålla rätt benhälsa, enligt en studie publicerad i tidskriften Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Hjälper till med att bygga muskler
Parmesanost har en bra mängd protein som krävs för att reparera och underhålla kroppens vävnader och muskler. Protein finns i varje cell i din kropp, vare sig det är din hud, muskler, organ och körtlar och det är avgörande för kroppens regenerativa funktioner och underhåll. Kombinera parmesanost med proteinrika livsmedel för att fördubbla ditt proteinintag.
3. Ger en god sömn
En forskningsstudie visade att konsumtion av parmesanost kommer att förbättra kvaliteten på din sömn eftersom den innehåller tryptofan som kroppen använder för att göra niacin, serotonin och melatonin. Serotonin är känt för att ge hälsosam sömn och melatonin ger ett gott humör. Detta minskar dina stressnivåer och håller dig avslappnad vilket gör det lättare för dig att somna snabbare.
Hur sömn och viktminskning är kopplade
4. Förbättrar synen
Parmesanost innehåller 865 IE vitamin A och vitaminet är känt för att stödja ögons hälsa. Människokroppen kräver vitamin A för frisk hud och hår, ett starkt immunförsvar, sund tillväxt och utveckling och för att minska risken för vissa cancerformer.
Enligt en studie utförd av National Eye Institute, kan höga halter av antioxidanter som vitamin A tillsammans med zink sänka risken för att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration.
5. Hjälper till att nervsystemet fungerar
En annan fördel med parmesanost är att den hjälper till att nervsystemet fungerar korrekt. Det beror på närvaron av vitamin B12, även känd som kobalamin, som spelar en viktig roll i produktionen av dina röda blodkroppar och hjärnans funktion.
6. Upprätthåller matsmältningshälsan
Parmesanost är fylld med probiotika och näringsämnen som tillskrivs utvecklingen av friska tarmbakterier. En hälsosam tarm bekämpar effektivt bakterieinfektioner, förbättrar matsmältningen och skyddar dig mot eventuella matsmältningsrelaterade hälsotillstånd som i slutändan leder till god hälsa.
7. Förhindrar levercancer
Enligt en studie från Texas A&M University är parmesanost en åldrad ost som innehåller en förening som kallas spermidin som hindrar skadade leverceller från att replikeras. Detta hjälper till att öka livslängden och förhindrar levercancer.
Varning när du äter parmesanost
Parmesanost innehåller högt natriuminnehåll, vilket kan öka risken för högt blodtryck, benskörhet, njursten, stroke och hjärtsjukdom när det konsumeras i överskott.
Dela den här artikeln!
