7 fördelar med att vakna tidigt på morgonen

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Att vakna tidigt kan vara lika svårt som att lära ett barn multiplikationstabellen. Alla skulle verkligen älska att vakna tidigt, men bara ett fåtal av oss lyckas göra det dag efter dag. Bortsett från den fantastiska komforten och extra komforten som din säng ger dig när du vaknar, kan flera faktorer som stress, ångest, depression, vissa mediciner och kronisk smärta göra det svårt för dig att gå ut ur sängen och börja dagen .

Många nya studier har funnit sambandet mellan produktivitet och sömnmönster och de drog slutligen slutsatsen att tidiga risrar tenderar att göra det bra än resten. Naturligtvis lägger man upp en timme till ditt dagliga schema, vilket betyder mycket i den här livliga världen. Mer tid i din hand skulle också innebära mer produktivitet. Bortsett från det har tidiga uppväxter för vana att sova tidigt - 100 procent fördelaktigt för din hälsa ^{[1] [två]} .

Sova reparerar alla dina vävnader inklusive ditt sinne och hud. Brist på sömn förstör din produktivitet, hälsa och din hud också. Om vi ​​lägger detta åt sidan, går vi vidare till anledningarna till varför man bör överväga att vakna tidigt på morgonen.

Fysiska fördelar med att vakna tidigt

1. Hjälper till att upprätthålla en hälsosam kost

Frukost är en av dagens viktigaste måltider som ökar din förmåga att fungera varje dag. När du vaknar tidigt, är din kropp naturligt van vid den att äta en måltid på morgonen. Att hoppa över frukost resulterar i dåliga matvanor och ökar din tendens att äta skräpmat ^[3] .

2. Mer tid för träning

En av de vanligaste anledningarna från människor för att undvika daglig träning är att de vaknade sent. Att vakna tidigt på morgonen ger dig lite tid, vilket kan användas för träning. Även om det är möjligt att träna efter jobbet på kvällen kommer en träning på morgonen att hålla dig energisk hela dagen.

3. Förbättrar hudens hälsa

På samma sätt som tränings- och frukostvanan kan du vakna tidigt för att förbättra din hudkvalitet. Hur du undrar. Genom att inkludera dessa vanor i ditt dagliga liv förbättras din hudhälsa naturligt med hydrering, syresättning och förbättrat blodflöde. Som ett tillskott får tidiga risrar extra tid för att exfoliera, återfukta och rengöra ^[4] .

Psykiska fördelar med att vakna tidigt

4. Förbättrar produktiviteten

Morgontid är den mest produktiva tiden på dagen. Att vakna tidigt på morgonen hjälper dig att fokusera bättre på viktiga uppgifter utan några distraktioner. Utöver det är hjärnan på de mest optimala nivåerna på morgonen och i sin tur bidrar till bättre beslutsfattande. På samma sätt är tidiga resare bättre planerare enligt studier ^[5] .

5. Främjar bättre koncentration

Att vakna tidigt på morgonen hjälper dig att förbättra dina koncentrationsnivåer. Eftersom det inte finns några avbrott (eftersom hela världen skulle sova) kan din hjärna koncentrera sig bättre och få saker gjort mer effektivt. Nya studier hävdar att tidiga risrar tenderar att prestera bra akademiskt än de som älskar att bränna midnattoljan.

Känslomässiga fördelar med att vakna tidigt

6. Förbättrar sömnkvaliteten

Att hålla din kropp i sömnrutin gynnar dig genom att förbättra din sömnkvalitet. När din kropp är van vid rutinen blir det lättare att somna och vakna tidigt. Rutinen är till nytta för din kropps interna klocka och att vara på en förutsägbar rutin hjälper dig att vakna och känna dig väl vilad ^[6] .

7. Tillåter lite tyst

De som älskar morgonens tystnad kan till och med meditera genom att stiga tidigt. Ett fridfullt sinne kan ge kraften att åstadkomma mer. Tystnaden och freden man får under de vakna timmarna på en dag är inte bara lugnande för ditt sinne utan också för din kropp ^[7] .

På en sista anteckning ...

Även om det kan verka svårt kan det vara till nytta för dig att vakna tidigt på morgonen på så många sätt. Från att förbättra din mentala, känslomässiga och fysiska hälsa till att hjälpa dig att ta tag i dig själv är vanan att vakna tidigt verkligen en fördel. Börja långsamt och ställ in en väckarklocka - låt detta vara ditt första steg mot en bättre vana.

Infografik av Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Inverkan av att tidigt öka prestanda i uppgifter som kräver uppmärksamhet och minne. Indisk tidskrift för fysiologi och farmakologi, 56 (4), 43-50.
2. [två]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Psykomotorisk prestanda hos psykiatriska inpatienter under terapi: Bedömning med pappers- och blyertest. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Dagliga variationer av neurokardiska rytmer vid akut hjärtinfarkt. Den amerikanska tidskriften för kardiologi, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Morgonarbete: effekter av tidig stigning på sömn och vakenhet. Sömn, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J. och Eliasson, A. H. (2010). Tidigt till sängs, tidigt att stiga! Sovvanor och akademiska prestationer hos studenter. Sömn och andning, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, januari). Effekt av kronisk sömnbegränsning på ungdomars inlärning och hjärnaktivitet i ett simulerat klassrum: En pilotstudie. In Sleep (Vol. 31, sid. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Ungdomssömn, skolstartstider och tonårsmotorfordon kraschar. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen