Du älskar att ta hand om dig själv lika mycket som nästa person, men då och då blir du plågad av en inre skuldresa: Är jag självisk ? Goda nyheter. Det är du definitivt inte – och vi har vetenskapliga bevis för att stödja det.
RELATERAD
25 helt gratis sätt att utöva egenvård
Tjugo201. När du säger nej till eller, ännu värre, avbryter planer
I en perfekt värld har du en hemlig superkraft: Förmågan att pressa in alla – och allt – i de begränsade timmarna på din dag. Ack, det är inte fallet, men samtidigt slår vi oss själva när vi måste uttala ordet Nej . Inte så snabbt, enligt nyare forskning publicerad av Oxford University Press. Studien hävdar att att säga nej till allt från dagliga distraktioner till planer efter jobbet kan hjälpa dig att nå mål snabbare och ge dig själv det utrymme och den återhämtningstid du behöver, så länge du använder en effektiv vägransstrategi. Deras rekommendation? Säg 'jag gör det inte' kontra 'jag kan inte.' (Till exempel, 'jag gör inte godis på dagarna' ger dig kontroll över det 'nej' du släpper ut i universum medan 'jag kan inte göra godis under dagen' låter som att du tvingar dig själv att göra något du är sugen på.)
Tjugo202. När du trycker på 'Skicka till röstbrevlåda' under ett samtal
Det är inte så att du inte älskar din syster (och dina frekventa träffar) mest, men bara för att du kan nås hela tiden betyder det inte att du alltid ska svara i telefonen. A 2013 studie från Kent University i Ohio fann att de som är kopplade till sin telefon sannolikt är mindre nöjda jämfört med de som kan motstå en ringsignal eller ett sms. Tillstånd att prioritera nuet, beviljat.
Tjugo203. När du hoppar över ursäkten
Roligt faktum, med tillstånd av en studie utförd av University of Waterloo i Kanada : Kvinnor ber så mycket mer om ursäkt än män, ofta för att de har en lägre tröskel än män för vad de anser vara stötande. Andra forskare förklara att ursäkter kan vara 'ett de facto sätt att kommunicera, ett sätt att fylla tystnaden och bevara lugnet när man interagerar med andra.' Om så är fallet, om du inte verkligen gör något fel, shh . (Det handlar om mindfulness, inte själviskhet.)
Tjugo204. När du inte svarar omedelbart på varje mejl
Noll inkorg, schmero inkorg. Även om de obesvarade meddelandena i din Gmail gnager i din själ ibland, är det A-OK att låta dem sitta, enligt forskare vid University of British Columbia . En nyligen genomförd studie fann att att avsiktligt ignorera din e-post när det är möjligt har enorma psykologiska fördelar, inklusive att sänka spänningen och den övergripande dagliga stressen.
Tjugo205. När du prioriterar ett bubbelbad
Visst, en dusch är effektivare, men att prioritera ett badkar i så lite som 20 minuter kan hjälpa stabilisera ditt blodtryck , öka din förmåga att bekämpa vardagliga infektioner som förkylning eller influensa, och hjälpa dig få en bättre natts sömn , allt enligt en mängd olika studier. Nu om du ursäktar oss, det är baddags.
RELATERAD26 sätt att förvandla ditt hem till en fristad för självvård
