Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits -
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
- Cheti Chand och Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Ritualer och betydelse
- Rongali Bihu 2021: Citat, önskningar och meddelanden som du kan dela med dina nära och kära
Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Missa inte
- Bihu 2021: Önskningar, meddelanden, citat till vänner och familj
- PBKS vs RR-statistikanalys: Sanju Samson gör första århundradet IPL 2021
- Ugadi eller Gudi Padwa WhatsApp-klistermärken: Hur man laddar ner, delar Ugadi-klistermärken på WhatsApp
- EXKLUSIV! Laxmii-skådespelerska Amika Shail på hennes Gudi Padwa-planer: Jag ska göra Puran Poli själv för första gången
- Guldpriserna sjunker när USA: s finansiella avkastning stiger
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- Nästa generation Skoda Octavia prickad testning utan kamouflage: lanseras snart i Indien
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Publicerad: Fredag 24 maj 2013, 23:44 [IST] Många människor undviker squatövningar på grund av flera missförstånd. Vissa människor tror att squatövningar bara är för de fitnessfreaks som är i hardcore-styrketräning. Andra tror att knäböj är för svårt. Sanningen är dock helt annorlunda. Squatövningar är för alla och de är lika svåra som alla andra övningar.
Dessutom kan squatövningar göras utan vikter också. Dessa övningar är så enkla att du inte ens behöver träna i gymmet för dem, du kan göra dessa övningar hemma. Det finns många fördelar med att göra squatövningar. Först och främst går du ner i vikt snabbare. Det finns flera andra fördelar också.
Här är 5 övertygande skäl till varför du måste göra squatövningar.
Bygger benmuskler
Squatövningar görs i grunden för att stärka benmusklerna. Om du gör knäböj med vikter kommer din underkropp att byggas upp starkt. Dessutom blir dina rygg- och magmuskler också sträckta och byggda genom att göra knäböj.
Släpper ut testosteron
Huk är särskilt fördelaktig styrketräning för män. Att göra knäböj hjälper till att frigöra testosteron i kroppen. Höga doser av detta manliga hormon hjälper bröstet att expandera och alla dina muskler blir förstärkta. Om du fortfarande är i tonåren kan squats också hjälpa dig att växa längre. Detta beror på att hukning utlöser frisättningen av humant tillväxthormon i kroppen som hjälper dig att växa längre.
Förbättrar atletisk förmåga
Squatövningar stärker hamstringsmusklerna och hjälper också knäna att vara fria från skador. Om du är en idrottsman måste hamstring och knäskador vara ganska vanliga för dig. Hukning hjälper till att förbättra knäens stabilitet och minska hamstringsskador.
Burn Fats
Squats bränner fett mycket snabbare än de flesta andra övningar med fri hand. Knäböj om det görs regelbundet kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Knäböj hjälper dig att gå ner i vikt från buken mycket snabbt. De hjälper också till att minska celluliter från låren. Squats är det bästa träningspasset för en väl tonad rumpa.
Hjälper till att hålla dina tarmar klara
Hukning hjälper dig att hålla tarmrörelsen klar. Rörelserna från knäböj hjälper till att göra dina tarmrörelser regelbundna. När dina tarmrörelser är vanliga hjälper det dig att känna dig lättare och träna mer fritt. Så du gynnas på ett dubbelt sätt.
Det här är 5 skäl till varför du ska göra squatövningar. Hukar du regelbundet? Berätta om resultaten du har fått genom att göra squats.
