Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Mat är alltid det primära behovet för någon människa. Speciellt under graviditeten är det mycket viktigt att göra hälsosamma matval.
Även om du kanske har hört det irriterande uttalandet många gånger under graviditeten, måste du verkligen äta för två.
De val du gör kommer att påverka både dig och det växande barnet i din livmoder.
Frukt har en viktig roll att spela i en blivande mammas kost. En gravid kvinnas kropp kräver näringsämnen för optimal utveckling av fostret. Medan alla frukter i allmänhet är bra för gravida kvinnor, finns det vissa frukter som en gravid kvinna särskilt uppmuntras att konsumera.
Låt oss se de 5 bästa frukterna för en gravid kvinna att konsumera.
Äpplen
Förpackade med näringsämnen har äpplen visat sig vara till nytta för gravida kvinnor. Förutom att vara rik på vitamin A och C är äpplen också en bra källa för kalium och fiber.
Studier har visat en fördelaktig koppling mellan moderns konsumtion av äpplen under graviditeten och väsande andning av astma hos sina barn vid fem års ålder. [1] Flavonoider i äpplen är polyfenolföreningar som har antioxidantkapacitet. Det är flavonoiderna i äpplen som är förknippade med en minskad risk att utveckla astma.
Bananer
Rik på vitaminer och mineraler anses bananer vara en perfekt frukt att dricka under graviditeten.
Järnbrist är ett av de vanligaste klagomålen hos gravida kvinnor. Bananer har visat sig vara bra för att öka hemoglobinnivåerna i kroppen.
Bananer hjälper också till att lindra kräkningar och illamående som upplevs under graviditeten.
Folsyra i bananer är också bra för barnet i livmodern eftersom det minskar risken för fosterskador och minskar risken för att barnet föds för tidigt.
Bananer stimulerar också aptiten hos gravida kvinnor som i allmänhet är benägna att känna en motvilja mot mat under graviditeten.
Granatäpplen
Granatäpplen innehåller de högsta halterna av polyfenol bland alla kosttillskott som finns på marknaden. [två] Studier har kommit fram till att konsumtionen av granatäpplen under graviditeten har visat sig hjälpa till att skydda spädbarn.
Granatäpplen är också en rik källa till vitamin K, järn, fiber, protein och kalcium.
Apelsiner
Apelsiner är en av de mest konsumerade frukterna under graviditeten. I en studie på 200 kvinnor fann man att medan banan var den vanligaste konsumerade frukten [med 95,4%], kom apelsinerna på andra plats med 88,8%, följt av äpplen med 88,3%. Studien genomfördes på nyligen gravida och för närvarande gravida engelska och spansktalande kvinnor i Downey, Kalifornien. [3]
Apelsiner, som en full frukt eller i form av en juice, rekommenderas för gravida kvinnor. Man måste dock vara försiktig för att undvika juicer som finns i tetraförpackningar eftersom de vanligtvis innehåller konserveringsmedel. Att äta den orange helheten ger maximal nytta. Om du inte vill äta frukten och föredrar att läppja på en juice istället, är det bättre att ta färskpressad juice hemma.
Apelsiner är bra för att stärka ditt immunförsvar. En apelsin kan också hjälpa till med hjärnans utveckling av det växande fostret i livmodern.
Apelsiner är också bra på att reglera ditt blodtryck.
Mango
Rik på vitamin A och C, mango konsumeras också ofta under graviditeten.
Medan mango är fördelaktiga på egen hand, finns det ändå en risk där kalciumkarbid används för att artificiellt mogna frukten. Det är främst av denna anledning som gravida kvinnor uppmanas att konsumera mango med vederbörlig försiktighet.
Intressant är att ett vanligt matbehov hos ett stort antal gravida kvinnor är för omogna mango [82%] och omogna tamarind [26,6%]. [4]
Fyllt med näringsämnen är frukt ett utmärkt mellanmål under graviditeten. Frukt ger fiber, vitaminer och mineraler förutom att de är en bra energikälla. Alla näringsämnen i frukt är i allmänhet fördelaktiga, både för den blivande mamman och det foster som utvecklas i livmodern.
