40 rena matrecept som hela familjen kommer att sluka

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Det är ett urgammalt problem. Du försöker äta hälsosammare, men du måste också få middag på bordet för hela familjen, och - som mamma brukade säga - du är inte en kortbeställd kock. Istället för att ta till ytterligare en natt med frysta kycklingnuggets eller PB&J för barnen, här är 40 rena recept som alla faktiskt kommer att njuta av.

RELATERAD: 15 underbara, rena luncher som håller dig mätt fram till middag

1. Bakade Quinoa Nuggets

Tillräckligt gott för barnen, tillräckligt hälsosamt för de vuxna. (Och lätt nog att du aldrig kommer att gå tillbaka till frysta nuggets igen.)

Få receptet

2. Zoodles med tomatsås och mozzarella

En pizza-pasta mash-up, utan någon av kolhydraterna.

Få receptet

3. Äppel- och keso-muffins

Gör en stor sats och ät sedan dessa proteinfyllda muffins till frukost hela veckan.

Få receptet

4. Frisk vit kyckling chili

Ingen gör ren comfort food bättre än Coterie-medlemmen Monique Volz.

Få receptet

5. Kalkon fylld paprika

Det enklaste sättet att få barnen att äta sina grönsaker.

Få receptet

6. Laxburgare

Få de där omega-3.

Få receptet

7. Hälsobakad Ziti

För ingen i vår familj skulle någonsin tacka nej till kolhydrater och smält ost. (Tack, Coterie-medlemmen Liz Falcigno.)

Få receptet

RELATERAD: 19 rena middagar som smakar riktigt, riktigt smutsigt

8. Fudgy Avocado Brownies med Choklad Fudge Frosting

Inget smör, mjöl eller raffinerat socker. Och vi lovar att de faktiskt inte smakar avokado alls.

Få receptet

9. Slow-Cooker Teriyaki och Chicken Rice Bowls

Vi älskar den här ställ-och-glöm-det-middagen, med tillstånd av Coterie-medlemmen Heidi Larsen.

Få receptet

10. Rostad tomatsoppa

Vi erkänner att tillsats av en grillad ostsmörgås skulle göra denna måltid lite mindre ren, men vi överlåter det beslutet till dig.

Få receptet

11. Jackfrukttacos med grillad ananas

Denna mirakel tropiska frukt smakar precis som pulled pork men är helt vegansk och full av vitaminer.

Få receptet

12. Kale Pesto Pizza

Tips: Gör extra pesto och använd den som sås till fullkornspasta.

Få receptet

13. Honey Senap Chicken Bake

Färdig på en timme (men oroa dig inte, det mesta är praktisk matlagningstid).

Få receptet

14. Instant Pot Sötpotatistortillasoppa

En vegoversion av en av våra favoritsoppor. (Ta lätt på tortillaremsorna för att göra det ännu hälsosammare.)

Få receptet

15. Blomkålssötpotatisburgare

Detta magiska recept lyckas trotsa svårigheterna för de flesta vegoburgare: torrhet. Lägg bara till dina favoritburgerpålägg och fortsätt.

Få receptet

16. Coconut No-Bake Cookies

Vi slår härmed fast att att äta rent inte ska innebära att avstå från dessert. (Särskilt när det bara tar 30 minuter att göra.)

Få receptet

17. Blomkålsstekt ris

Byt gärna in din familjs favoritgrönsaker (sidobonus: det är ett bra sätt att rensa ur produktlådan).

Få receptet

18. Rainbow Collard Wraps med jordnötssmörsdippsås

Fakta: Vi skulle äta vad som helst om det var spacklat med jordnötssås.

Få receptet

19. Fluffiga bananpannkakor

Vi ser en mysig söndagsfrukost i din framtid...

Få receptet

20. Aubergine Pizza

De är lågkolhydratfria och glutenfria. Har fyra.

Få receptet

21. Butternut Squash Soppa

Även om det här smakar höst i en skål, rekommenderar vi att du gör det hela året. Det är snabbt, gott och naturligt veganskt och glutenfritt.

Få receptet

22. Kikärter och grönsakskokoscurry

Servera med brunt ris och helvete naan och se hur det försvinner.

Få receptet

23. Bakad Pesto Kyckling Parmesan

Coterie-medlemmen Aida Mollenkamp byter ut pastan mot quinoa, använder äggvita för panering och stoppar in den i ugnen istället för att steka den, vilket gör denna version av kycklingparm helt dietvänlig.

Få receptet

24. Gurka och avokadosmörgås

Ditt barn kommer att få den mest sofistikerade lunchlådan i stan, tack vare Coterie-medlemmen Heidi Larsen.

Få receptet

25. Blomkålspizza

Oavsett om du försöker bli glutenfri eller bara tittar på dina kolhydrater, är pizza officiellt tillbaka på menyn.

Få receptet

RELATERAD: 15 rena pizzarecept

26. Zucchini Spaghetti med glutenfria kalkonköttbullar

Coterie-medlemmen Ali Maffucci gör ett ganska bra argument för att investera i en spiralizer.

Få receptet

27. Spicy Shrimp Tacos med Mango Salsa

För Taco Tuesday (eller vilken kväll som helst, egentligen).

Få receptet

28. Rostad squash och farrosallad med avokadodressing

Lika välsmakande när du är på språng – häll bara upp den i en burk.

Få receptet

29. Grekisk Yoghurt Äggsallad Smörgås

Du kommer aldrig att missa majonnäs i denna proteinfyllda sammy. (Byt ut brödet mot fullkorns- eller salladswraps om du vill hålla sakerna gnissliga rena.)

Få receptet

30. Zoodle Stir-Fry

Så mycket grönsaker, så lite tid. (Tillsätt gärna lite kyckling, räkor eller tofu för extra protein om du vill.)

Få receptet

RELATERAD: Hur man äter rent under en hel vecka

31. Glutenfri Blomkål Tomat Gnocchi

Den är lätt att göra från grunden och smakar som möra, ostliknande kuddar från himlen.

Få receptet

32. Vegansk Slow-Cooker Detox Kokossoppa

Japp, du kan vara lat och frisk.

Få receptet

33. Vegansk spaghetti squash med svamp Marinara sås

Denna imponerande italienska fest är lättare att förbereda än den ser ut.

Få receptet

34. 30-minuters One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Allt du behöver är en liten gryta för att göra denna skaldjursgryta i fransk stil.

Få receptet

35. Keto-panna-kyckling och regnbågegrönsaker

Så enkelt, så hälsosamt och ändå så vackert.

Få receptet

36. Veggie Niçoise sallad med röd curry gröna bönor

Vi presenterar den franskaste salladen vi vet.

Få receptet

37. Radicchio-, lins- och äppelsallad med vegansk cashewdressing

En krämig salladsdressing är vida överlägsen alla andra.

Få receptet

38. Kryddig Helstekt blomkål

Det är blomkålsbiffkväll!

Få receptet

39. Pesto Zoodles

Dessa förtjusande zoodles är svaret på ditt kolhydratsug.

Få receptet

40. Räkor med blomkålsgryn och ruccola

Det är kanske ännu godare än originalversionen.

Få receptet

RELATERAT: 28 rena middagar för två

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen