Erfarna meditatorer kan få det hela att se enkelt ut, men du kommer inte att bli en zenmästare din första gång.
Att lära sig att meditera kan vara konstigt och besvärligt - du är nere, dränkt i tystnad och försöker så gott du kan att tänka på ... ingenting?
Tack och lov finns det gott om resurser för nybörjare och nybörjare som vill komma in i meditation. Och, med tanke på några studier har hittat metoden att minska en persons ångest med upp till 39 procent, kan det verkligen vara värt att ge dessa verktyg ett försök.
Här är tre ställen att hitta enkla, nybörjarvänliga guidade meditationer.
Youtube
Som du kanske förväntar dig är YouTube fullt av gratis, guidade meditationsövningar. Det finns nästan för många kanaler att välja mellan, men ett bra alternativ är Yoga med Adrienne .
Hennes mycket populära yoga- och meditationssida har spellistor för alla färdighetsnivåer och situationer, och hon dyker upp i alla sina videor för att lugnt guida dig genom processen.
Spotify
Om videor inte är din grej, prova Spotify. Musikströmningstjänsten har massor av spellistor – inklusive sådana som företaget har kurerat sig självt – dedikerade till lugnande meditation.
Den goda nyheten här är att du aldrig behöver oroa dig för att bli uttråkad eller gå igenom samma instruktion två gånger. Istället är det bara att hoppa på en spellista, trycka på play och följa med i så många minuter du vill.
Meditationsappar
Kredit: Headspace
Ett annat alternativ är att gå direkt till källan. Om du vill ha en tjänst specifikt anpassad till din meditationsupplevelse, prova att ladda ner en av de många apparna som är dedikerade till praktiken.
Några solida val? Headspace , som hjälper dig att ställa in ett program baserat på dina individuella behov, är otroligt populärt med mer än 60 miljoner användare totalt. Under tiden Lugna , tillgänglig för både din telefon och stationära, erbjuder en gratis provperiod så att du kan se om rutinerna känns rätt för dig.
Mer att läsa:
Hudvårdsgemenskapen älskar denna 'allt i ett'-produkt
Denna exfolierande svamp kommer infunderad med ditt val av kroppstvätt
Mer än 80 000 Sephora-shoppare älskar dessa exfolierande kuddar
