20 mindre kända hälsofördelar med basilikablad, näring och recept

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
• Teknologi Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
• Nyheter Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Även känd som Saint Joseph's wort, anses basilika vara världens mest heliga, hälsosamma och effektivaste ayurvediska ört. Drottningen av örter är fylld med medicinska värden och näringsämnen. Det finns cirka 35 olika typer av basilikumarter och den vanligaste bland dem är den heliga örten som kan användas för att bota ^[1] mer än 300 olika sjukdomar. Växtbaserade underverk är lätt att odla i din trädgård och används ofta också i matlagning. Basilikabladens färskhet gör den till en central ingrediens i veganska recept.

En vanlig ingrediens i en mängd olika rätter, örten kan inte bara öka smaken på din maträtt utan också öka din immunitet. Söt basilika eller Genovese basilika är den typ som oftast används för matlagning och helig basilika är känd för sina läkningskvaliteter. I folkmediciner, särskilt i Indien och Sydostasien, ses basilika som en helig ört.

En av de mest framträdande örterna ^[två] i den indiska subkontinenten kan basilika användas för akne, mental vakenhet, huvudförkylning, tarmgas, magkramper etc. Den aromatiska örten från mintfamiljen kan överraska dig med det överflöd av fördelar och godheten det kan göra din kropp.

Näringsvärde av basilikablad

Energin i 100 gram basilikablad uppgår till 22 kalorier. De andra näringsämnena är 0,64 gram fett, 0,034 milligram tiamin, 0,076 milligram riboflavin, 0,902 milligram niacin, 0,209 milligram pantotensyra (B5), 0,155 mg vitamin B6, 0,80 milligram vitamin E, 0,385 milligram koppar och 0,81 milligram zink.

100 gram basilikablad innehåller ungefär

• 2,65 gram kolhydrater
• 1,6 gram kostfiber
• 3,15 gram protein
• 68 mikrogram folat (b9)
• 11,4 milligram kolin
• 18,0 mg vitamin C ^[3]
• 414,8 mikrogram vitamin K
• 177 milligram kalcium
• 3,17 milligram järn
• 64 milligram magnesium
• 1,148 milligram mangan
• 56 milligram fosfor
• 295 milligram kalium
• 4 milligram natrium
• 92,06 gram vatten

Fördelar med basilikablad

Från att stödja din kognitiva funktion till att hantera artrit, har drottningen av örter många fördelar för din kropp och själ.

1. Bekämpar cancer

Fytokemikalierna i basilikablad är bevisade ^[4] för att hjälpa till att förebygga cancer. Basil ökar antioxidantaktiviteten i kroppen och kan förändra genuttrycken. Det har också förmågan att kasta eller döda cancercellerna i kroppen och hindra tumören från att spridas. Studier har visat att fytokemikalier skyddar cellerna från skador orsakade av kemoterapi eller strålning. Fytokemikalierna såsom eugenol, rosmarinsyra, apigenin, myrtenal, luteolin, β-sitosterol och carnosic acid kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av lever-, oral-, hud- och lungcancer. En av studierna visade att det kan begränsa utvecklingen av bröstcancer ^[5] .

2. Förhindrar bakterietillväxt

Basilika kan hjälpa till att förhindra din kropp från ^[6] skadlig bakterietillväxt. De flyktiga oljorna såsom estragol, linalool, cineole, eugenol, sabinene, myrcen och limonen påstås ha begränsat tillväxten av bakterier. Studier visar att dessa oljor är effektivare än antibiotikabehandlingarna.

3. Rik på antioxidanter

Basilikablad hjälper din kropp i kampen mot fria radikala celler som kan skada din DNA-struktur och celler. Örtens antioxidantiska natur, det vill säga de vattenlösliga flavonoida antioxidanterna viceninare och orientin skyddar ^[7] de vita blodkropparna från skada. Antioxidanterna begränsar de oönskade förändringarna av kromosomer som kan leda till tillväxt av cancerceller och cellmutationer.

4. Minskar inflammation och smärta

Bladen från den heliga örten kan hjälpa till att bekämpa alla slags inflammationer. Eukalyptolen i basilikabladen minskar ^[8] inflammation och smärta. Det förbättrar blodcirkulationen runt sårområdet och minskar därmed svullnaden. Enzymhämmande oljor sänker inflammationen, som är orsaken till flera sjukdomar, såsom inflammatorisk ^[9] tarmsjukdomar, hjärtsjukdomar etc.

5. Fungerar som adaptogen

Örter eller växter som stöder ditt binjuresystem och hjälper till att minska dina stressnivåer kallas som en adaptogen. Basilikablad är mycket effektiva ^[10] adaptogener, som kan hjälpa till att balansera dina hormoner och hantera dina nivåer av daglig stress. Att konsumera basilikablad kommer att hålla dig stressfri eftersom det kan sänka dina blodsockernivåer och öka dina ^[elva] antioxidantaktivitet. Den adaptogena örten bekämpar dina stressnivåer, vilket kan vara till nytta för ditt dagliga liv och rörelse.

6. Förbättrar kognitiv funktion

Manganinnehållet i basilikablad sägs ha en positiv inverkan på att förbättra din hjärnfunktion och upprätthålla en ^[12] hälsosam hjärna. Mangan hjälper till att förbättra den elektroniska sändaraktiviteten i hjärnan, vilket resulterar i bättre mentala reflexer. På samma sätt hjälper kopparinnehållet också till att stimulera hjärnan och förbättra din ^[13] kognitiv funktion.

7. Minskar artrit

De antiinflammatoriska egenskaperna i basilikabladen är tillräckliga bevis för att påpeka den positiva inverkan som örten har för att hjälpa till med fall av ^[14] artrit. Betakaryofyllen i basilika har antiartritisk egenskap och hjälper till att minska svullnad och inflammation vid reumatoid artrit.

8. Skyddar mot diabetes

De antiinflammatoriska egenskaperna hos basilikablad är en av egenskaperna som gör örten till ett svar på många sjukdomar och sjukdomar. När det gäller diabetes lämnar basilika hjälp genom att sänka glukosnivåerna i ditt blod. De eteriska oljorna i basilikablad kan hjälpa till ^[femton] sänka triglycerid- och kolesterolnivåerna, vilket är en risk för diabetespatienter. Studier har visat att basilikatillskott möjligen är användbart för att hålla diabetes och komplikationerna relaterade till sjukdomen i kontroll.

9. Ökar immuniteten

Den immunmodulerande effekten av basilikablad har visat sig ha en inverkan på att förbättra immunsystemet. Den eteriska oljan, i basilikablad vid konsumtion, fungerar som en ^[16] skyddande lager som hjälper din kropp från bakterier och eventuella patogener. Genom att alkalisera din kropp hjälper basilikumblad tillväxten av friska bakterier samtidigt som de skadliga tillväxten minskar.

10. Hjälper leverfunktionen

Att vara hepatoskyddande i naturen är basilikablad extremt fördelaktiga för din kropp. Genom att producera avgiftande enzymer hjälper basilikablad att förbättra din leverfunktion. Det kommer att skapa bättre antioxidantförsvar och minska fettnivån ^[17] byggs upp i levern. Genom dessa förbättrar basilikabladen inte bara din njurfunktion utan avgiftar också hela kroppen.

11. Kämpar för tidigt åldrande

Antioxidanterna i basilikablad som de vattenlösliga flavonoida antioxidanterna viceninare och orientin kan hjälpa till att bromsa de tidiga effekterna av ^[18] åldrande. Det är effektivt för att förstöra skadliga molekyler och fria radikaler som skadar din hud. Örten hjälper din hud från oxidativ stress och bekämpar effekterna av för tidigt åldrande.

12. Ökar benstyrkan

Att vara en utmärkt källa i vitamin K, kan basilikablad förbättra din bentäthet. Detta kan begränsa utvecklingen av ömtåliga ben och benrelaterade skador ^[19] , särskilt när det gäller kvinnor. Kvinnor är mer benägna att drabbas av osteoporos, ett fall av svaga ben, som kan behandlas med basilikablad eftersom det förbättrar processen för kalciumabsorption.

13. Förhindrar ögonsjukdomar

Basilika är mycket fördelaktigt vid behandling av svamp-, virus- eller bakterieinfektioner i ögonen. De antiinflammatoriska och lugnande egenskaperna hos basilika skyddar dina ögon från skador orsakade av fria radikaler från miljön. Det hjälper också på allvar ^[tjugo] sjukdomar som glaukom och makuladegeneration också. Det påstås att örten har en effektiv roll i behandlingen av grå starr och andra synrelaterade problem.

14. Hjälper vid postmenstruellt syndrom (PMS)

Manganinnehållet i basilikabladen är extremt fördelaktigt för att balansera dina hormoner. Kramper, trötthet och humörsvängningar orsakade under ^[tjugoett] PMS kan vara exceptionellt oroande. Mangan kan hjälpa till att minska smärta, stress och trötthet.

15. Skyddar blodkärlen

De antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaperna hos basilikabladen kan förbättra musklernas funktion, särskilt de som styr funktionen hos ^[22] blodkärl. Basilikablad kan hjälpa till att förbättra kärlens sammandragning och avkoppling och ta bort de skador som orsakar skador.

16. Förbättrar munhälsan

Basilikablad är effektiva för att kontrollera munplack. De antibakteriella och antimikrobiella egenskaperna hos örten har visat sig ha en ^{[2. 3]} positiv effekt på individer som lider av periodontala sjukdomar. Basilikablad förbättrar din munhälsa utan att orsaka några biverkningar.

17. Ökar maghälsan

Eftersom de är gastroskyddande och antiinflammatoriska är de basilika effektiva vid behandling av magont, flatulens, surhet och ^[24] förstoppning. Det har också visat sig vara effektivt vid behandling av magsår.

18. Förbättrar hudkvaliteten

Basilika är allmänt känd för sina renande egenskaper. De antibakteriella och svampdödande elementen i bladen kan hjälpa till att få ^[25] bli av med akne, hudormar, märken och finnar. De antibiotiska egenskaperna spelar en viktig roll för att begränsa tillväxten av B. anthracis- och E. coli-bakterier som orsakar hudinfektioner. På samma sätt kan regelbunden konsumtion av basilikablad förbättra symtomen på vitiligo och behandling ^[26] eksem.

19. Förbättrar hårkvaliteten

Basil kan hjälpa till att förbättra hårväxten genom ^[27] stärka dina hårsäckar. Örten fungerar från hårets rot, föryngrar hårsäckarna och främjar blodcirkulationen i hårbotten. Det behandlar mjäll genom att kontrollera mjälltillväxten ^[28] orsakar svamp. Basilikablad sägs också förhindra för tidigt grått hår.

20. Ökar energi

Kopparhalten i basilikablad skapar en komponent som kallas adenosintrifosfat, som hjälper till att eliminera utmattning och trötthet. Införlivande av basilika i smoothies eller juicer är känt för att förbättra energinivåerna.

Hälsosamma recept för basilikablad

1. Lastad spenatsallad med avokado & basilika

Ingredienser

• 1/2 kopp torr quinoa, sköljt väl ^[32]
• 1 kopp vatten
• 1 kopp kikärter, dränerade och sköljda
• 1 msk avokado eller olivolja
• 1/2 tsk grovt salt
• 5 uns spenatblad
• 5-7 basilikablad
• 1 stor tomat, kärnad, utsäde och skuren i bitar
• 1 avokado
• 1 liten vitlöksklyfta, malet
• 2 msk citronsaft
• en nypa eller två salt
• 1 kopp vatten.

Vägbeskrivning

• Lägg quinoa och vatten i en kastrull.
• Koka tills vattnet har absorberats.
• Värm upp oljan på medelhög värme.
• Tillsätt kikärter och salt och stek tills kikärterna är brunade och krispiga.
• Lägg basilikablad, vitlök, citronsaft, avokado och salt i mixern.
• Blanda och tillsätt 1/4 kopp vatten och gör det till en pasta.
• Tillsätt spenat i en stor skål och fyll på quinoa, kikärter och tomatbitar.
• Tillsätt avokado-basilikapasta i skålen och blanda väl.
• Njut av!

2. Tomat basilika soppa

Ingredienser

• 1 msk olivolja
• 1 medel söt lök, hackad
• 4 skalade tomater
• 5 koppar grönsaker eller kycklingbuljong
• Salt
• Nymalen svartpeppar
• 1/2 kopp färsk basilika, tunt skivad.

Vägbeskrivning

• Värm olivoljan i en kruka på medelhög värme.
• Tillsätt lök och rör om ofta.
• Tillsätt tomaterna och buljongen.
• Koka upp och låt sjuda.
• Koka tills soppan är något tjockare.
• Krydda med salt och peppar.
• Rör i basilikan och njut!

Andra användningar av basilikablad

• Den kan användas för att lugna magen, hjälpa till att lugna matsmältningen och rensa känslan av att känna sig för mätt.
• Det kan tuggas för att bota hosta och förkylning, basilika är också effektivt i detta fall.
• En basilika ansiktsånga kan användas för att bota huvudvärk.
• Används för insektsstick och bett.
• Basilikolja används för att behandla öroninfektioner.
• Basilikatinfunderat te är mycket eftertraktat för dess hälsofördelar .
• Det är ett allmänt använt livsmedel för att göra marinader, vinäger, oljor, örtsmör, pesto, dressingar, smörgåsar, bröd, pasta, desserter och så vidare.

Varningar

• Det kan sakta blodproppar och därmed öka ^[29] blödning vid sår eller skärsår. Sluta använda basilikablad två veckor innan du genomgår operation.
• Det kan orsaka komplikationer under tiden ^[30] graviditet och amning. Örtens fertilitetseffekter är inte bra för gravida kvinnor.
• De höga nivåerna av kalium i bladen kan sänka ditt blodtryck. Personer med blodtrycksproblem bör försöka undvika ^[31] regelbunden konsumtion.

1. [1]Lee, J., & Scagel, C. F. (2009). Chicorinsyra som finns i basilikum (Ocimum basilicum L.) blad. Livsmedelskemi, 115 (2), 650-656.
2. [två]Wongsheree, T., Ketsa, S., & van Doorn, W. G. (2009). Förhållandet mellan kylskada och membranskada i citronbasilika (Ocimum × citriodourum) blad. Postharvest Biology and Technology, 51 (1), 91-96.
3. [3]Simon, J. E., Quinn, J. och Murray, R. G. (1990). Basilika: en källa till eteriska oljor. Framsteg i nya grödor, 484-489.
4. [4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil eller Tulsi) och dess fytokemikalier vid förebyggande och behandling av cancer. Näring och cancer, 65 (sup1), 26-35.
5. [5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborty, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). Holy Basil leaf extract minskar tumörgenicitet och metastasering av aggressiva humana bukspottkörtelcancerceller in vitro och in vivo: potentiell roll i terapi. Cancerbrev, 336 (2), 270-280.
6. [6]Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., & Kowalczyk, E. (2013). Potentialen att använda basilika och rosmarin eteriska oljor som effektiva antibakteriella medel. Molecules, 18 (8), 9334-9351.
7. [7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., & Lee, K. G. (2005). Identifiering av flyktiga komponenter i basilika (Ocimum basilicum L.) och timjanblad (Thymus vulgaris L.) och deras antioxidativa egenskaper. Livsmedelskemi, 91 (1), 131-137.
8. [8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M., & Baraniak, B. (2015). Antiinflammatorisk och antioxidativ aktivitet av antocyaniner från lila basilikablad framkallade av utvalda abiotiska elicitorer. Livsmedelskemi, 172, 71-77.
9. [9]Loughrin, J. H., & Kasperbauer, M. J. (2001). Ljus som reflekteras från färgade mulker påverkar arom och fenolinnehåll i söt basilika (Ocimum basilicum L.) löv. Journal of Agriculture and Food Chemistry, 49 (3), 1331-1335.
10. [10]Vats, V., Yadav, S. P., & Grover, J. K. (2004). Etanoliskt extrakt av Ocimum sanctum lämnar delvis dämpning av streptozotocininducerade förändringar i glykogeninnehållet och kolhydratmetabolismen hos råttor. Journal of ethnopharmacology, 90 (1), 155-160.
11. [elva]Mohan, L., Amberkar, M. V., & Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (Tulsi) —en översikt. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
12. [12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., & Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. bladextrakt hämmar acetylkolinesteras och förbättrar kognition hos råttor med experimentellt inducerad demens. Journal of medicinal food, 14 (9), 912-919.
13. [13]S Panickar, K., & Jang, S. (2013). Kost- och växtpolyfenoler utövar neuroskyddseffekter och förbättrar kognitiv funktion vid cerebral ischemi. Senaste patent på mat, näring och jordbruk, 5 (2), 128-143.
14. [14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K., & Veronica, N. (2011). Effekter av Hibiscus asper lämnar extrakt på karrageenaninducerat ödem och fullständig Freunds adjuvantinducerad artrit hos råttor. Journal of Cell and Animal Biology, 5 (5), 66-68.
15. [femton]Agrawal, P., Rai, V., & Singh, R. B. (1996). Slumpmässigt placebokontrollerad, enstaka blind prövning av heliga basilikumblad hos patienter med icke-insulinberoende diabetes mellitus. Internationell tidskrift för klinisk farmakologi och terapi, 34 (9), 406-409.
16. [16]Mondal, S., Mirdha, B. R., & Mahapatra, S. C. (2009). Vetenskapen bakom Tulsis helighet (Ocimum sanctum Linn.). Indian J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
17. [17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbas, H., Abraham, S. K., & Nagini, S. (2007). Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil) etanolbladsextrakt skyddar mot 7, 12-dimetylbens [a] antraceninducerad genotoxicitet, oxidativ stress och obalans i xenobiotiskt metaboliserande enzymer. Journal of medicinal food, 10 (3), 495-502.
18. [18]Rasul, A., & Akhtar, N. (2011). Formulering och in vivo utvärdering för anti-aging effekter av en emulsion innehållande basilikaxtrakt med icke-invasiva biofysiska tekniker. DARU: Journal of Pharmacy Faculty, Teheran University of Medical Sciences, 19 (5), 344.
19. [19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A., & Tepsuwan, A. (1998). Effekter av neemblommor, thailändska och kinesiska bittra kalebassfrukter och söta basilikablad på levermonooxygenaser och glutation-S-transferasaktiviteter och in vitro metabolisk aktivering av kemiska cancerframkallande ämnen hos råttor. Livsmedel och kemisk toxikologi, 36 (6), 475-484.
20. [tjugo]Kumar, V., Andola, H. C., Lohani, H., & Chauhan, N. (2011). Farmakologisk granskning av Ocimum sanctum Linné: en drottning av örter. J of Pharm Res, 4, 366-368.
21. [tjugoett]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H., & Koh, H. L. (2014). Etnobotanisk undersökning av användningen av färska medicinska växter i Singapore. Journal of ethnopharmacology, 155 (3), 1450-1466.
22. [22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... & Bravo, E. (2006). Hypolipidemisk aktivitet av vattenhaltigt okimalt basilicum-extrakt vid akut hyperlipidemi inducerad av triton WR ‐ 1339 hos råttor och dess antioxidativa egenskaper.
23. [2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., & Agarwal, P. (2016). Antimikrobiell aktivitet av Tulsi {Ocimum Sanctum (Linn.)} Extrakt på en periodontal patogen i human tandplack: En Invitro-studie. Tidskrift för klinisk och diagnostisk forskning: JCDR, 10 (3), ZC53.
24. [24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D., & Panda, S. K. (2010). Ocimum sanctum Linn. En reservoaranläggning för terapeutiska tillämpningar: En översikt. Farmakognosiga recensioner, 4 (7), 95.
25. [25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., & Ngokkuen, J. (2006). Utvärdering av in vitro antimikrobiell aktivitet av thailändska basilikoljor och deras mikroemulsionsformler mot Propionibacterium acnes. International journal of cosmetic science, 28 (2), 125-133.
26. [26]Iyer, R., Chaudhari, S., Saini, P., & Patil, P. International Research Journal Of Integrated Medicine & Surgery.
27. [27]Jadhav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J., & Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: hår vitaliserande örter. International Journal of PharmTech Research, 1 (3), 454-467.
28. [28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P., & Chaiyana, W. (2018). Utveckling av schampo mot mjäll från den fermenterade produkten från Ocimum sanctum Linn. Kosmetika, 5 (3), 43.
29. [29]Singh, S., Rehan, H. M. S., & Majumdar, D. K. (2001). Effekt av Ocimum sanctum fixerad olja på blodtryck, blodkoagulationstid och pentobarbitoninducerad sömntid. Journal of ethnopharmacology, 78 (2-3), 139-143.
30. [30]Narayana, D. B. A. (2011). Effekt av Tulsi (Ocimum sanctum Linn) på spermier och reproduktiva hormoner hos manliga albino kaniner. International journal of Ayurveda research, 2 (1), 64.
31. [31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... & Venkataramaniah, K. (2010). Studier av spårämnen på Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) och Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) med PIXE. Biologisk spårämnesforskning, 133 (3), 357-363.
32. [32]Lastad spenatsallad med avokado och basilika. Hämtad från https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen